Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan Saat Perut Tiba-Tiba Kram, Wajib Tahu!
Beberapa tindakan yang bisa dilakukan sebagai pertolongan pertama kram perut.
Pernahkah kamu mengalami kram perut? Kondisi ini sebenarnya dapat terjadi karena adanya kontraksi otot berlebihan pada area perut, lambung, dan usus.
Meskipun dianggap tak berbahaya dalam beberapa kasus, namun terjadinya kram perut tetap saja jadi hal yang harus diwaspadai.
Terlebih lagi jika kram yang dirasakan sering muncul dan menyebabkan tubuh terasa kurang nyaman serta mengganggu aktivitas sehari-hari.
Mau tahu apa saja pertolongan pertama yang bisa diberikan ketika kram perut menyerang? Berikut informasi lengkapnya.
1. Kompres dengan Air Hangat
Kompres air hangat sering dianggap efektif untuk menghilangkan nyeri akibat kram perut. Hal ini karena suhu yang tinggi dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang, terutama pada kasus kram perut yang terjadi sehabis olahraga.
-
Apa penyebab utama kram perut? Secara medis, kram perut saat menstruasi disebabkan oleh kontraksi otot-otot rahim yang berfungsi untuk membantu melepaskan lapisan dinding rahim yang tidak dibutuhkan tubuh.
-
Gimana cara mengatasi sakit perut? Penting untuk tidak mengabaikan gejala yang berkepanjangan atau parah.
-
Kapan kram perut biasanya dirasakan? Kram perut adalah salah satu tanda paling umum yang sering dirasakan sebelum menstruasi dimulai. Kram ini bisa dirasakan di perut bagian bawah dan kadang menjalar ke punggung dan paha bagian atas. Intensitas kram bisa bervariasi dari ringan hingga hebat, yang kadang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
-
Bagaimana cara mengatasi kram? Cara paling umum untuk mengatasi kram otot adalah dengan melakukan stretching atau peregangan. Pastikan bagian otot yang sedang mengalami kram berada dalam kondisi lurus, tidak tertekuk. Atur posisi hingga nyaman dan lakukan stretching sambil menggosok-gosokkan bagian yang kram agar otot kembali rileks.
-
Bagaimana cara mengatasi perut kembung? Cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat bisa dilakukan dengan berjalan kaki, ubah posisi tubuh, minum air hangat, hingga melakukan pijatan pada perut.
-
Bagaimana mengatasi kram dengan makanan? Konsumsi makanan seperti pisang, yogurt, dan buah jeruk yang kaya elektrolit dapat membantu mengatasi kram otot.
Untuk mengompres perut dengan metode satu ini, kamu bisa memasukkan air hangat ke dalam sebuah botol kaca. Kemudian, lapisi botol tersebut dengan handuk atau kain bersih.
Atau bisa juga memanfaatkan hot water bag biar lebih praktis. Setelah itu, letakkan pada area perut yang mengalami kram dan diamkan beberapa saat. Lakukan cara ini hingga nyeri yang dirasakan di area perut mereda.
2. Pijat Perut Secara Lembut
Pertolongan pertama lainnya yang dapat dilakukan ketika perut kram secara tiba-tiba adalah memijatnya secara lembut. Memijat area perut yang mengalami kram dipercaya dapat membuat otot jadi lebih rileks dan tenang.
3. Minum Teh Hangat
Bagi orang Indonesia, teh hangat merupakan ‘obat’ dari berbagai macam masalah kesehatan. Hal ini berlaku pula ketika perut sedang mengalami kram.
Tapi, siapa sangka jika teh herbal seperti teh jahe, teh chamomile, atau teh peppermint bisa menjadi solusi mengatasi kram perut, terlebih yang diakibatkan oleh menstruasi.
Yup, zat antiradang dan pereda nyeri yang terdapat pada teh herbal dipercaya mampu mengurangi nyeri akibat menstruasi, kembung, hingga kram perut.
4. Istirahat
Ketika kram perut menyerang, upayakan agar kamu memperbanyak waktu istirahat. Beristirahat yang cukup dan dengan posisi yang nyaman dipercaya dapat merilekskan otot-otot perut, sehingga nyeri yang dirasakan pun akan bisa berkurang.
Untuk meredakan ketegangan yang terjadi pada otot perut, kamu bisa mengambil posisi tidur telentang dengan meletakkan bantal di bawah kedua lutut atau bisa pula duduk santai di kursi dengan bantalan empuk dan punya sandaran dengan kemiringan yang ideal.
Ingatlah bahwa setiap orang mungkin merespon penanganan pertama kram perut dengan cara yang berbeda. Jika kondisi seperti kram perut ini terus berlanjut atau memburuk, segera cari bantuan medis. Penanganan yang tepat pada saat pertama kali kram perut menyerang dapat membantu kamu merasa lebih baik dan kembali beraktivitas dengan nyaman.
