Follow
Tanpa alarm, begini caranya biar sahur tidak telat lagi
Merdeka.com - Minggu-minggu pertama menjalani bulan puasa memang penuh dengan tantangan. Tidak hanya menahan hawa nafsu, rasa lapar, dan haus saat beraktivitas sepanjang hari, tapi juga membiasakan dengan perubahan yang terjadi secara mendadak, seperti harus bangun untuk sahur. Anda juga bisa bangun tepat waktu untuk sahur tanpa harus menggunakan alarm, dengan melakukan beberapa cara ini.
Membuat Ritme Tidur
Untuk berhenti menggunakan alarm, Anda perlu membuat ritme yang konsisten dari hari ke hari. Sebelum pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam, katakan kepada diri sendiri bahwa harus bangun dini hari untuk sahur. Tapi hal ini akan sulit dilakukan jika badan merasa terlalu lelah, misalnya karena aktivitas yang terlalu padat atau kurang jam tidur.
-
Apa yang harus dilakukan agar bangun tidur lebih tenang? Oleh karena itu, disarankan untuk memilih suara alarm yang lebih menenangkan agar proses bangun tidur terasa lebih santai dan tidak terburu-buru.
-
Bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur saat puasa? Menurut Ngabila, kegiatan yang dapat menenangkan pikiran seperti mandi air hangat sebelum tidur dan mematikan lampu saat tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini juga ditekankan dengan menyarankan untuk mengurangi penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, televisi, dan laptop di malam hari.
-
Gimana caranya supaya gampang bangun sahur? Dilansir dari Gulfnews, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan agar lebih mudah terbangun saat sahur. Tidur Lebih Awal Pada bulan Ramadan, sebaiknya geser sejumlah aktivitas atau pekerjaan yang bisa kamu lakukan di rumah menjadi setelah sahur.
-
Apa kebiasaan positif untuk tidur nyenyak? Setiap kebiasaan yang kita lakukan sebelum tidur memiliki dampak signifikan terhadap kualitas tidur yang kita dapatkan.
-
Bagaimana caranya meningkatkan kualitas tidur? 'Jadi kalau orang tidak bisa tidur lalu minum obat tidur itu bukan solusi, itu hanya sementara tapi dia tidak sampai ke akarnya,' kata dia.
-
Bagaimana cara untuk meningkatkan kualitas tidur? Menjaga kualitas tidur sangat krusial untuk kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti kortisol dan serotonin, yang berdampak pada suasana hati. Untuk meningkatkan kualitas tidur, buatlah rutinitas malam yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.
Cari Tahu Kecukupan Tidur
Agar dapat bangun untuk sahur tanpa harus menggunakan alarm, cari tahu terlebih dahulu berapa banyak tidur yang benar-benar dibutuhkan. Kebanyakan orang memerlukan tujuh sampai sembilan jam untuk beristirahat di malam hari. Kemudian hitung mundur ketika Anda harus bangun, untuk mengetahui kapan tepatnya untuk tidur malam.
Lakukan Secara Bertahap
Agar tubuh tidak merasa kaget dengan perubahan yang mendadak, majukan jam tidur secara bertahap, cukup 15 menit lamanya. Transisi yang perlahan memberikan tubhu lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan jadwal baru, dan hal itu akan membuatmu lebih mudah untuk tertidur. Cukup tidur dapat membuatmu bangun secara otomatis saat sahur, dengan tubuh yang terasa lebih segar.
Memulai Ritual Tidur
Satu jam sebelum jam tidur baru, mulailah ritual sebelum tidur untuk mendapatkan istirahat malam yang optimal. Meredupkan lampu, mematikan peralatan elektronik, dan mencoba bersantai dengan mandi air hangat atau melakukan meditasi. Cara ini membuatmu tidur dengan lebih cepat dan meminimalkan hal-hal yang dapat mengganggu tidur Anda.
Bebaskan pikiran dari hal-hal yang memicu stres, salah satunya kuota internet. Untuk memudahkan hidup, gunakan paket internet terlengkap Freedom Combo yang didukung jaringan tercepat IM3 Ooredoo. Double Kuota di semua jaringan, Unlimited 4G Big Bonus, Unlimited Stream Free musik di Spotify serta Unlimited nelpon dan SMS adalah berbagai keuntungan yang bisa Anda dapatkan.
Kini, tidur Anda bisa lebih tenang dan bangun sahur jadi lebih semangat! (mdk/aik)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi telah lama dianggap sebagai kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan dan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Cobain 4 tips ini biar bangun pagi nggak telat mulu.
Baca Selengkapnya
Sering terlambat karena ketiduran setelah matikan alarm? Begini tips ampuh mengatasinya!
Baca Selengkapnya
Dengan bangun pagi, kamu jadi punya waktu buat olahraga, nggak sampai melewatkan sarapan, dan bisa jalani hari dengan tenang.
Baca Selengkapnya
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca Selengkapnya
Bangun pagi memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Sama seperti ibadah lainnya, baca doa sahur, atau niat puasa ini juga penting dilakukan sebelum kita hendak berpuasa.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi memiliki manfaat bagi tubuh, baik bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.
Baca Selengkapnya
Untuk membangunkan anak secara mudah di pagi hari, orangtua bisa melakukan berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Anak-anak membutuhkan lebih banyak waktu tidur daripada orang dewasa, dan tidur siang adalah cara yang efektif untuk memenuhi kebutuhan ini.
Baca Selengkapnya