Follow
Trik penuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa
Merdeka.com - Puasa sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari rentan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Kondisi tersebut dapat menimbulkan beberapa gejala, mulai dari tubuh terasa lemas, sakit kepala, hingga mudah lelah. Jangan sampai dehidrasi mengganggu aktivitas di bulan Ramadan ini. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan beberapa trik berikut ini, yuk!
Perhatikan Asupan Air Putih
Menjaga asupan air putih selama puasa sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Pastikan tetap mengonsumsi delapan gelas air putih setiap hari untuk membuat tubuh tetap bersemangat saat melakukan aktivitas. Anda bisa menyicilnya dengan meminum dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari dan dua gelas saat sahur.
-
Kenapa penting untuk menjaga aktivitas fisik saat Ramadan? Menjaga aktivitas fisik di bulan Ramadan sangat penting untuk menjaga kesehatan serta mencegah berat badan melonjak.
-
Apa saja tips sehat agar badan tetap aktif di bulan Ramadan? Dilansir dari Al-Arabiya, berikut adalah 10 tips yang berguna untuk tetap aktif dan mencegah berat badan bertambah selama Ramadan: Berolahraga saat Tidak Puasa Jadwalkan latihan selama jam non-puasa, seperti setelah berbuka atau sebelum sahur, untuk mengisi kembali energi dengan makanan dan air sebelum dan sesudah berolahraga.
-
Kenapa menjaga hidrasi penting saat puasa? Dengan begitu, tanpa memenuhi kebutuhan cairan dengan baik, maka fungsi-fungsi organ tubuh tidak dapat bekerja dengan optimal. Terlebih saat menjalani ibadah puasa Ramadan, kondisi dehidrasi lebih mudah terjadi jika tidak minum air putih dengan cukup.
-
Bagaimana mencegah dehidrasi? Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah Gerakan Minum Air Putih Tanpa Menunggu Haus (Gerus), yang mengajarkan pentingnya minum air secara teratur tanpa menunggu rasa haus muncul.
-
Bagaimana menjaga hidrasi tubuh saat puasa? Mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah hal penting yang harus diperhatikan setiap harinya. Cairan memainkan peran kunci dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh, mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, serta mengeluarkan produk sisa metabolisme melalui urine dan keringat.
-
Bagaimana cara agar terhindar dari dehidrasi? Pastikan penuhi kebutuhan cairan tubuh, setidaknya 8 gelas air setiap hari atau lebih, tergantung aktivitas dan kondisi masing-masing. Selalu bawa botol air kemanapun kamu pergi dan jadikan kebiasaan untuk minum air secara teratur, bahkan sebelum kamu merasa haus.
Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Saat sahur dan berbuka, perhatikan menu yang dikonsumsi. Hindari makanan yang terlalu pedas dan asin karena bisa memicu rasa haus. Sebaiknya, perbanyak konsumsi sayuran yang juga mengandung air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama puasa.
Jangan Abaikan Buah
Konsumsi buah selama puasa tidak hanya berperan untuk menutrisi tubuh saja, tapi juga mencegah dehidrasi. Kandungan air di dalamnya bermanfaat untuk memenuhi atau mengganti kebutuhan cairan tubuh selama menjalani puasa. Pilih jenis buah yang memiliki kadar air tinggi seperti semangka dan jeruk.
Kebutuhan cairan yang terpenuhi dapat membuat beragam aktivitas Ramadan Anda lancar, termasuk bagi yang aktif berolahraga. Namun, jangan sampai kegiatan fisik tersebut menyebabkan bau badan yang mengganggu penampilan. Segera jaga kebersihan tubuh dan gunakan deodoran yang mampu memberikan perlindungan ekstra seperti Rexona Antibacterial Defense.
Rexona Antibacterial Defense memberikan 10x perlindungan antibakteri penyebab bau badan. Teknologi Rexona Motionsense di dalamnya mengandung mikrokapsul yang akan pecah dan melepaskan kesegaran sepanjang hari. Jadi, nggak perlu takut lagi bergerak karena ketika berpuasa, Rexona menjaga tetap segar di setiap gerakan.
Buktikan sendiri khasiat Rexona Antibacterial Defense yang dapat membuat Anda bebas bergerak di bulan Ramadan! (mdk/aik)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Penting untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa Ramadan.
Baca Selengkapnya
Munculnya rasa haus saat berpuasa bisa terjadi akibat sejumlah kesalahan berikut yang kita lakukan.
Baca Selengkapnya
Tindakan sukarela ini sebenarnya bukan hanya menahan nafsu makan, minum, dan segala hal yang bisa membatalkannya dalam periode waktu tertentu.
Baca Selengkapnya
Memenuhi kebutuhan hidrasi penting dilakukan selama ibadah haji.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnya
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca Selengkapnya
Kondisi cuaca panas dan terik menyengat menyebabkan risiko munculnya sejumlah masalah yang membuat kita merasa lemas dan lelah.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara penting untuk dilakukan di bulan Ramadan agar tubuh tetap aktif dan tidak mengalami lonjakan berat badan.
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, olahraga bisa tetap dilakukan dengan aman untuk menjaga kebugaran tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Doa menahan lapar dan haus bisa diamalkan umat Muslim, terutama saat puasa.
Baca Selengkapnya
Kondisi kesehatan dan kebersihan mulut penting untuk terus diperhatikan dalam kondisi apapun termasuk pada saat berpuasa.
Baca Selengkapnya
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.
Baca Selengkapnya