5 Manfaat Ikan Kakap bagi Kesehatan, Salah Satunya untuk Tingkatkan Fungsi Otak

Merdeka.com - Berbicara tentang pola hidup sehat, ikan merupakan salah satu makanan yang wajib masuk ke dalam daftar makanan yang perlu dikonsumsi. Selain rasanya yang lezat, ikan juga memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Ikan adalah makanan berprotein tinggi dan rendah lemak yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Ikan juga diisi dengan nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3 yang berguna untuk menjaga tubuh Anda tetap ideal.

Ikan berdaging putih, khususnya, lebih rendah lemak daripada sumber protein hewani lainnya, dan ikan berminyak memiliki kandungan asam lemak omega-3, atau lemak "baik" yang tinggi. Karena tubuh manusia tidak dapat menghasilkan nutrisi penting ini, maka konsumsi ikan adalah bagian penting dari pola hidup sehat.

Salah satu jenis ikan yang dapat memberi Anda banyak manfaat adalah ikan kakap. Ikan yang dapat diolah menjadi berbagai masakan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Protein, asam lemak omega-3, berbagai vitamin, dan nutrisi lainnya menjadi elemen yang mendukung kesehatan tubuh manusia.

Melansir dari timotis.com, berikut kami sampaikan beberapa manfaat ikan kakap bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Membantu Metabolisme

freerangestock.com

Manfaat ikan kakap yang pertama untuk membantu metabolisme yang sehat. Konsumsi ikan kakap membantu dalam mengatur berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh dengan konsentrasi kalium yang tinggi.

Kalium dalam ikan kakap akan mengaktifkan enzim yang dibutuhkan untuk metabolisme energi. Pola makan yang kekurangan kadar kalium dapat meningkatkan kemungkinan terkena stroke, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan batu ginjal.

Lemak Sehat

Manfaat ikan kakap yang kedua adalah adanya kandungan berupa lemak sehat. Ikan kakap kaya akan asam lemak omega-3. Berkat asam lemak tersebut, The American Heart Association mengatakan bahwa dengan makan ikan ini secara teratur, dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung, aterosklerosis, dan kolesterol darah tinggi.

Melancarkan Pencernaan

shutterstock.com

Manfaat ikan kakap yang ketiga untuk melancarkan pencernaan. Pencernaan yang lancar sama dengan proses penyerapan makanan yang baik. Nutrisi dalam ikan kakap membantu peradangan dan meningkatkan penyerapan makanan ke aliran darah dan organ lain, membuat pencernaan Anda lancar dan menurunkan risiko masalah perut.

Stimulasi Kognitif

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Manfaat ikan kakap yang keempat untuk menstimulasi otak. Semua nutrisi sehat yang terkandung di dalam ikan kakap, seperti vitamin A, selenium, asam lemak Omega-3 dan kalium, adalah alasan mengapa ikan ini dianggap sebagai makanan otak. Dengan mengonsumsi ikan seperti kakap akan membantu merangsang fungsi kognitif dan meningkatkan kesehatan sistem saraf Anda.

Meningkatkan Sel Darah Putih

Manfaat ikan kakap yang terakhir untuk meningkatkan sel darah putih. Ikan kakap mengandung hampir 70% jumlah selenium yang direkomendasikan dalam diet 2.000 kalori. Tidak hanya menjadi pendukung bagi fungsi sel darah putih dengan meningkatkan jumlah sel darah putih yang diproduksi oleh tubuh, manfaat ikan kakap juga diperlukan agar kelenjar tiroid berfungsi dengan baik.

Selenium adalah antioksidan yang sangat penting yang belum cukup kita dengar karena kemampuannya dalam mencegah senyawa radikal bebas yang menyebabkan kerusakan DNA, artritis, kanker, dan penyakit jantung. (mdk/ank)