6 Cara Meningkatkan Kemampuan Otak, Salah Satunya dengan Meditasi

Merdeka.com - Otak kita merupakan salah satu organ penting yang memiliki fungsi luar biasa. Organ ini memegang peran penting untuk memengaruhi sistem kerja berbagai organ tubuh. Otak adalah organ yang tersusun dari sejumlah jaringan pendukung dan miliaran sel saraf yang saling terhubung.

Ada banyak aktivitas harian kita yang dipengaruhi oleh kinerja otak. Berpikir, membuat ide, mengolah angka, hingga mengambil keputusan adalah beberapa aktivitas yang melibatkan fungsi kognitif kita.

Pentingnya fungsi otak membuat kita perlu meningkatkan kemampuan otak. Tentu kita semua ingin mempertajam fokus, meningkatkan ingatan, dan meningkatkan konsentrasi kita. Dengan begitu, otak bisa dimanfaatkan secara optimal dan mencegah menurunnya fungsi kognitif.

Untuk meningkatkan kemampuan otak, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Beberapa cara meningkatkan kemampuan otak ini akan kami ulas seperti yang telah dirangkum dari entrepreneur.com.

Olahraga

stack.com

Cara meningkatkan kemampuan otak yang pertama dengan berolahraga. Kita semua tahu bagaimana manfaatnya olahraga secara teratur. Namun, sebagian besar orang menjalani kehidupan yang sibuk, sehingga tidak selalu dapat menemukan waktu untuk berolahraga. Anda perlu menjadwal ulang kesibukan Anda agar bisa menggerakkan anggota badan yang kaku tersebut.

Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan otak dan kognisi, serta dapat meningkatkan daya ingat. Dalam jangka panjang, aktivitas ini dapat melindungi otak Anda dari degenerasi.

Sinar Matahari

Cara meningkatkan kemampuan otak yang kedua dengan mendapatkan sinar matahari cukup. Mendapatkan sinar matahari dan olahraga terkadang bisa dilakukan secara bersamaan. Ini tentu membuat aktivitas olahraga di pagi hari Anda menjadi lebih bermanfaat.

Terlalu sedikit terkena sinar matahari tidak baik untuk otak. Tingkat vitamin D yang lebih tinggi dalam sistem tubuh memungkinkan Anda untuk bekerja lebih baik, dan bahkan dapat memperlambat penuaan otak.

Namun, bila terlalu banyak terkena paparan sinar matahari juga bisa berdampak buruk bagi kulit Anda. Kuncinya adalah pada waktu Anda untuk berjemur. Pilih waktu yang tepat untuk mendapatkan sinar matahari dan jangan terlalu lama menikmatinya.

Meditasi

©2012 Merdeka.com

Cara meningkatkan kemampuan otak yang ketiga dengan meditasi. Meditasi sudah banyak dikenal dan manfaatnya juga sudah banyak dirasakan. Meditasi tidak hanya mengurangi tingkat stres Anda, tetapi juga dapat mencegah gangguan otak terkait usia seperti Alzheimer atau demensia.

Luangkan waktu selama 10 hingga 15 menit untuk berlatih meditasi dapat memperpanjang umur kognitif Anda dan memungkinkan Anda untuk mengurangi tingkat stres secara keseluruhan.

Tidur

Cara meningkatkan kemampuan otak yang keempat dengan tidur. Meski terdengar mudah, nyatanya masih banyak orang yang sulit mendapatkan kualitas tidur yang baik. Selain itu, banyak orang juga tidak bisa mengatur jadwal tidur mereka dengan baik sehingga mereka tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Jika Anda tidak cukup tidur, volume materi abu-abu di lobus frontal Anda mungkin dapat berkurang. Lobus frontal Anda mendukung dan mengontrol memori kerja serta fungsi eksekutif Anda, sehingga menjadikannya elemen yang sangat penting pada otak.

Konsumsi Makanan Sehat

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Cara meningkatkan kemampuan otak yang kelima dengan mengonsumsi makanan sehat. Selain tidur dengan baik, menjaga asupan makanan Anda juga penting untuk meningkatkan kemampuan otak. Ini tidak lepas dari peran nutrisi yang sangat penting dalam kesehatan otak.

Anda harus fokus untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Antioksidan, asam amino, serta vitamin E sangat penting dan bermanfaat. Selain itu, mengonsumsi kacang-kacangan, blueberry, biji-bijian, dan alpukat juga bermanfaat bagi otak Anda.

Membaca Buku

Cara meningkatkan kemampuan otak yang terakhir dengan membaca buku. Anda juga bisa melatih otak Anda dengan menggunakan buku. Aktivitas membaca buku akan mengurangi ketegangan dan stres karena pikiran tertekan Anda akan teralihkan. Beberapa riset juga menunjukkan bahwa membaca buku akan membuat otak memikirkan hal-hal positif. (mdk/ank)