7 Cara Mengecilkan Pinggul dalam Waktu Singkat, Aman dan Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Memiliki tubuh ideal dengan pinggul yang kecil merupakan idaman banyak orang. Tak heran bila kemudian berbagai usaha dilakukan termasuk melakukan tindakan sedot lemak yang memiliki risiko cukup tinggi untuk kesehatan. Sedot lemak sendiri merupakan tindakan pembedahan yang bertujuan untuk membuang lemak yang sulit dikurangi dengan diet atau olahraga. Tindakan ini biasanya dilakukan oleh dokter bedah plastik.

Alih-alih melakukan sedot lemak atau mengonsumsi obat pelangsing, tak ada salahnya jika kamu mempertimbangkan untuk mencoba upaya yang lebih sehat dan tentu aman yakni dengan olahraga dan mengatur pola makan. Meskipun tidak ada jaminan benar-benar cepat, tapi jika kamu melakukannya dengan telaten dan sabar akan membawa dampak yang positif untuk perubahan tubuh kamu.

Kita semua paham bahwa lemak di pinggul yang berlebihan kerap membuat seseorang tidak percaya diri. Wajar bila siapa pun ingin mengecilkan pinggulnya untuk terlihat lebih langsing dan proposional.

Tapi ketahuilah bahwa memilih cara yang salah untuk mengecilkan pinggul justru malah membuat kesehatan tubuh kamu menurun atau menimbulkan penyakit berbahaya seperti kerusakan kulit maupun kerusakan saraf. Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 cara mengecilkan pinggul dalam waktu singkat, aman dan mudah dilakukan telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

1. Melakukan Yoga

©www.huffingtonpost.com

Cara mengecilkan pinggul yang pertama adalah dengan melakukan yoga. Kita tahu bahwa yoga merupakan sebuah jenis aktivitas fisik atau latihan yang cukup populer.

Gerakan yoga tampak pelan, tidak seperti ketika kamu berlari maupun lompat tali, tapi efeknya pun sangat luar biasa dalam membakar lemak. Contoh gerakan yoga yang bisa kamu coba adalah adho mukha svanasana serta suryanamaskar karena keduanya dijamin akan mengecilkan pinggul kamu.

2. Bersepeda

©2017 Merdeka.com

Cara mengecilkan pinggul berikutnya adalah dengan bersepeda. Olahraga satu ini terkesan santai, namun memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah sebagai cara mengecilkan pinggul. Olahraga ini bisa membakar lemak yang menumpuk di area tersebut.

Pasalnya, saat bersepeda tubuh ikut bergerak kencang sehingga proses pembakaran lemak dalam tubuh berjalan dengan baik. Agar cara mengecilkan pinggul berjalan efektif, lakukan aktivitas ini 15 menit setiap hari dan terus tingkatkan intensitasnya.

3. Rajin Jalan Kaki

Shutterstock/Blazej Lyjak

Banyak orang saat ini terlalu malas untuk berjalan kaki. Namun bila kamu peduli akan penampilan pinggul kamu supaya lebih cantik, sering-seringlah berjalan kaki jika memang cukup dekat jarak rumah dengan tempat tujuan.

Walau sering dianggap membosankan, berjalan kaki sebenarnya sangat menyehatkan daripada naik kendaraan bermotor. Berjalan kaki juga merupakan salah satu cara mengecilkan pinggul yang efektif. Mudah dan tentunya murah.

4. Mengatur Pola Makan

©Pexels/cottonbro

Bukan hanya olahraga, cara mengecilkan pinggul juga harus diimbangi dengan mengatur pola makan dengan baik dan tertib. Sebaiknya konsumsi makanan yang kaya serat.

Makanan kaya serat tersebut adalah sayuran hijau, buah-buahan dan sayur yang membantu membakar lemak di pinggul. Konsumsi juga makanan yang sehat seperti buah, sayur, biji-bijian dan protein tanpa lemak.

Perhatikan asupan juga yang masuk ke dalam tubuh kamu. Hindari porsi yang berlebihan. Pola makan dan olah raga merupakan kombinasi yang tepat sebagai cara mengecilkan pinggul secara singkat tapi tetap aman.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Shutterstock/luchschen

Walaupun terdengar sederhana, minum banyak air putih sangat bagus untuk kesehatan. Sebaiknya minumlah 7-8 gelas air setiap harinya untuk membantu menghilangkan lemak di pinggul. Pasalnya, air putih membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi sebagian besar lemak di pinggul.

6. Squat

shape.com

Squat merupakan salah satu gerakan olahraga yang bermanfaat untuk melatih tubuh bagian bawah, sehingga sangat efektif untuk membakar lemak di bagian pinggul. Cara melakukan gerakannya pun cukup mudah, ambil posisi jongkok dengan kondisi paha lurus 90 derajat seperti saat sedang duduk di kursi, sambil meluruskan kedua tangan ke depan.

Kemudian ambil posisi berdiri dan kembali lagi ke posisi jongkok seperti semula. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula. Ulangi hingga 10 kali.

7. Lunges

©2017 media1.popsugar-assets.com

Selain squat, lunges juga ampuh sebagai salah satu cara mengecilkan pinggul. Gerakan ini cukup gampang, caranya berdiri dengan tegak, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut serendah mungkin hingga lutut kaki yang satunya hampir menyentuh lantai. Kembali ke posisi semula. Ulangi dengan kaki satunya hingga 20 kali pengulangan. Tahan otot perut dan paha. (mdk/nof)