9 Cara Mudah dan Menyenangkan Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan melakukan berbagai hal mudah dan menyenangkan termasuk dengan bersepeda.
9 Cara Mudah dan Menyenangkan Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda
Bersepeda juga bisa cukup mudah untuk dilakukan bahkan oleh anak-anak. Oleh karena itu, bersepeda bisa menjadi cara yang menghibur dan menyehatkan untuk aktivitas keluarga.
Terdapat banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dari kegiatan bersepeda ini. Selain itu, bersepeda juga bisa menjadi alat transportasi yang sangat ramah lingkungan.
-
Bagaimana cara bersepeda yang efektif untuk menurunkan berat badan? Biar efektif, bersepedalah dengan cepat selama 30-60 detik sekali putaran. Kemudian, bersepeda santai selama 2-3 menit. Ulangi pola tersebut selama 20-30 menit.
-
Bagaimana bersepeda bantu turunkan berat badan? Selain itu, bersepeda juga membantu membakar kalori dan lemak, yang merupakan cara efektif untuk menjaga berat badan yang sehat atau bahkan sampai menurunkan berat badan.
-
Kenapa bersepeda bisa membantu menurunkan berat badan? Tak hanya menyehatkan, bersepeda juga bisa menjadi cara yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Manfaat ini muncul karena bersepeda merupakan aktivitas aeobik yang bisa menjadi olahraga ringan atau berat tergantung dari lintasan dan seberapa keras kamu mengayuhnya.
-
Apa yang membantu bersepeda mengurangi lemak perut? Berdasarkan laman Medicine Net, sebuah penelitian menunjukkan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan penurunan lemak tubuh secara keseluruhan. Kalori yang terbakar melalui bersepeda akan memengaruhi laju metabolisme basal dan massa otot.
-
Bagaimana cara bersepeda untuk meningkatkan efisiensi pembakaran kalori? Jika kamu sudah terbiasa bersepeda dengan santai, setidaknya sekali dalam seminggu kamu dapat meningkatkan intensitas. Cara ini bisa membuat tubuh membakar kalori dengan efisien dan membantu menurunkan berat badan.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
Tak hanya menyehatkan, bersepeda juga bisa menjadi cara yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Manfaat ini terjadi karena bersepeda merupakan aktivitas aeobik yang bisa menjadi olahraga ringan atau berat tergantung dari lintasan dan seberapa keras kamu mengayuhnya.
Walau bisa membantu menurunkan berat badan, namun agar hal ini lebih optimal saat bersepeda, terdapat hal yang perlu kamu perhatikan. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara yang bisa membuat kegiatan bersepeda jadi cara efektif untuk menurunkan berat badan.
Konsumsi Makanan Sehat Sebelumnya
Sebelum mulai mengayuh sepeda, pastikan kamu sudah mengonsumsi makanan yang sehat. Cara ini tak hanya bisa mempercepat proses metabolisme tubuh yang membantu menurunkan berat badan saja, namun juga bisa memberi suntikan energi yang kamu butuhkan.
Jangan Berpakaian Terlalu Tebal dan Tertutup
Banyak orang menggunakan jaket tebal dan tetutup agar bisa lebih mudah berkeringat. Sayangnya menggunakannya saat bersepeda bisa membuatmu lebih mudah lelah sehingga kegiatan bersepedamu tidak optimal.
Batasi Konsumsi Gluten
Dibanding konsumsi makanan dengan gluten, pilihlah makanan yang lebih sehat seperti pisang, jeruk, dan kentang. Cara ini bisa membatasi konsumsi makanan olahan dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhmu.
Bersepeda Perlahan
Untuk lebih efektif membakar lemak, pastikan mengayuh sepeda dengan kecepatan yang membuatmu bernapas cukup berat namun masih tetap bisa berbicara. Cara ini bisa membuatmu cukup lelah namun tak terlalu kelelahan sehingga bisa berdampak maksimal.
Bersepeda Intensitas Tinggi Seminggu Sekali
Jika kamu sudah terbiasa bersepeda dengan santai, setidaknya sekali dalam seminggu kamu dapat meningkatkan intensitas. Cara ini bisa membuat tubuh membakar kalori dengan efisien dan membantu menurunkan berat badan.
Beri Variasi
Pada seseorang yang baru mulai bersepeda, hal ini bisa sangat membebani tubuh. Kamu bisa melakukan cross-training untuk menghindari beban yang terlalu berat dan tetap efektif dalam menurunkan berat badan.
Makan dalam Porsi Kecil namun Sering
Jika kamu ingin bersepeda cukup lama, pastikan tubuh memiliki cukup bahan bakar. Kamu bisa mengonsumsi protein atau makanan kaya sayur setidaknya setiap tiga hingga empat jam.
Batasi Konsumsi Gula
Walau gula bisa memberi dorongan tenaga, namun juga rendah nutrisi dan bisa menjadi lemak. Membatasi konsumsi gula bisa menjadi cara efektif untuk mempercepat turunnya berat badan.
Cukup Tidur
Sebelum bersepeda, pastikan agar kamu tidur dalam waktu yang cukup. Hal ini bisa sangat bermanfaat tak hanya bagi kesehatan namun juga bagi konsenstrasi ketika di jalan.
