Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil, dari Alpukat hingga Brokoli

7 Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil, dari Alpukat hingga Brokoli Ilustrasi ibu hamil makan. Shutterstock/milaphotos

Merdeka.com - Preeklampsia merupakan kondisi spesifik pada kehamilan yang ditandai dengan adanya disfungsi plasenta dan respon maternal terhadap adanya inflamasi sistemik dengan aktivasi endotel dan koagulasi. Diagnosis preeklampsia ditegakkan beradasarkan adanya hipertensi spesifik yang disebabkan kehamilan disertai dengan gangguan sistem organ lainnya pada usia kehamilan di atas 20 minggu.

Jika hanya hipertensi saja, kondisi tersebut tidak dapat disamakan dengan preeklampsia, harus didapatkan gangguan organ spesifik akibat preeklampsia tersebut. Kebanyakan kasus preeklampsia ditegakkan dengan adanya proteinvurin, namun jika protein urin tidak didapatkan, salah satu gejala dan gangguan lain dapat digunakan untuk menegakkan diagnosis preeklampsia.

Seseorang dikatakan mengalami preeklampsia jika tekanan darah mencapai 140/90 mmHg yang terjadi setelah 20 minggu kehamilan pada wanita dengan tekanan darah yang sebelumnya normal. Selain itu orang yang mengalami preeklampsia juga memiliki protein urin melebihi 300 mg dalam 24 jam.

Salah satu cara untuk membantu mengontrol tekanan darah pada masa kehamilan agar tidak mengalami preeklampsia adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan asam folat yang tinggi. Selain itu rutinlah mengecek tekanan darah, sebab preeklampsia yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan eklampsia, kejang karena darah tinggi.

Lebih jauh, berikut 7 makanan pencegah preeklampsia ibu hamil yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com pada Selasa, (16/3/2021).

Alpukat

011 tantri setyorini

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil yang pertama adalah alpukat. Dalam 100 gram alpukat mengandung 487 mg kalium, atau setara dengan 10% dari asupan standar kalium. Tak heran bila kemudian alpukat banyak dikonsumsi ibu hamil mengontrol tekanan darah selama mengandung. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau dibuat jus.

Bayam

ilustrasi bayam

©Shutterstock.com/ Maria Komar

Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil berikutnya adalah bayam. Bayam dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan senyawa lutein pada bayam yang akan berubah menjadi antioksidan bila dikonsumsi.

Makanan yang mengandung antioksidan tinggi sangat baik untuk menurunkan risiko preeklampsia. Bayam memberikan antioksidan yang terkait dengan anti-inflamasi dan perlindungan penyakit.

Wortel

ilustrasi wortel panggang

Shutterstock/Simxa

Wortel dikenal sangat kaya akan vitamin A, beta karoten, dan berbagai mineral lainnya. Wortel juga mengandung antioksidan lebih tinggi saat dimasak. Hal ini yang membuatnya cocok dijadikan makanan pencegah preeklampsia ibu hamil.

Dalam Journal of Agricultural and Food Shemistry dikatakan bahwa wortel yang direbus, kukus, atau ditumis bisa meningkatkan kandungan karotenoid, polifenol, glucosinolat dan vitamin C. Penelitian menemukan bahwa peningkatan antioksidan bisa 14 persen lebih tinggi dibanding saat mentah. Berbeda jika wortel digoreng, justru menurunkan antioksidan karena pengaruh minyak, meski akan meningkat pada awalnya.

Brokoli

013 tantri setyorini

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Bukan hanya wortel, brokoli juga tak kalah kaya manfaat sebagai makanan pencegah preeklampsia ibu hamil. Hal ini tak lain karena brokoli memiliki antioksidan yang sangat tinggi.

Untuk mendapatkan antioksidannya, ibu bisa mengolahnya dengan memasak terlebih dahulu sebelum dimakan. Menurut Journal of Agricultural and Food Chemistry, dengan merebus atau mengukus makanan pencegah preeklampsia ibu hamil ini pun terbukti bisa meningkatkan karotenoid dan lutein.

Salmon

008 febrianti diah kusumaningrum

Shutterstock/jaboo2foto

Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil berupa ikan, bisa mengandalkan salmon sebagai pilihan. Ikan salmon mengandung 534 mg kalium per porsi 3 onsnya. Kalium dalam ikan salmon bisa membantu menurunkan tekanan darah yang berisiko membahayakan preeklampsia ibu hamil.

Salmon juga kaya kandungan protein dan asam lemak omega-3. Menurut American Pregnancy Association, protein berperan dalam perkembangan jaringan janin, termasuk juga membantu pertumbuhan otak janin. Meski demikian, penuhi protein seimbang dan jangan berlebihan.

Edamame

7 resep olahan edamame sajian berbagai lauk dan camilan sehat

©2020 Merdeka.com

Edamame memiliki lebih banyak kalium dibanding pisang. Hal ini yang membuatnya bisa dijadikan pilihan sebagai makanan pencegah preeklampsia ibu hamil. Faktanya, makanan pencegah preeklampsia ibu hamil ini dalam satu cangkir (155 gram) menyediakan 676 mg.

Kalium bagi ibu hamil dapat membantu mengontrol tekanan darahnya. Terlebih lagi, edamame merupakan sumber folat, vitamin K, magnesium, dan mangan yang hebat.

Air Kelapa

kelapa

©Shutterstock/iStock

Untuk mencegah preeklampsia saat hamil, kamu juga bisa mengonsumsi air kelapa. Satu cangkir (240 ml) air kelapa mengandung 600 mg. Air kelapa merupakan sumber magnesium, kalsium, natrium, dan mangan yang baik. Mengonsumsi air kelapa dapat meningkatkan kadar potasium, magnesium, dan asam laurat sehingga membantu mengatur tekanan darah bagi ibu hamil. (mdk/nof)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Menurunkan Darah Tinggi saat Hamil, Cegah Gangguan pada Janin
Cara Menurunkan Darah Tinggi saat Hamil, Cegah Gangguan pada Janin

Hipertensi selama kehamilan bukan hanya meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan dan perkembangan janin.

Baca Selengkapnya
Bahaya Tekanan Darah Tinggi Saat Hamil, Ketahui Risikonya
Bahaya Tekanan Darah Tinggi Saat Hamil, Ketahui Risikonya

Tekanan darah tingi dapat menempatkan ibu dan bayi pada risiko kesehatan selama kehamilan.

Baca Selengkapnya
7 Makanan Penurun Kolesterol untuk Ibu Hamil, Oat hingga Brokoli
7 Makanan Penurun Kolesterol untuk Ibu Hamil, Oat hingga Brokoli

Kadar kolesterol tinggi selama hamil berisiko buruk pada janin.

Baca Selengkapnya
4 Penyebab Hipertensi dan Tandanya Pada Tubuh, Ketahui Faktor Resikonya
4 Penyebab Hipertensi dan Tandanya Pada Tubuh, Ketahui Faktor Resikonya

Penyebab dan tanda hipertensi pada tubuh yang penting diketahui.

Baca Selengkapnya
22 Mei: Peringatan Hari Preeklamsia Sedunia, Berikut Tujuan dan Cara Merayakannya
22 Mei: Peringatan Hari Preeklamsia Sedunia, Berikut Tujuan dan Cara Merayakannya

Tujuan dari peringatan ini adalah untuk mengedukasi masyarakat dan tenaga kesehatan tentang pentingnya deteksi dini dan penanganan preeklamsia.

Baca Selengkapnya
Ternyata Ini Loh Buah-Buahan yang Dilarang Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil
Ternyata Ini Loh Buah-Buahan yang Dilarang Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Tidak semua buah dapat dikonsumsi ibu hamil. Ada beberapa buah yang justru dilarang dikonsumsi ibu hamil.

Baca Selengkapnya
Ibu Hamil yang Berpuasa Perlu Hindari Terlalu Banyak Makanan Manis
Ibu Hamil yang Berpuasa Perlu Hindari Terlalu Banyak Makanan Manis

Bagi ibu hamil yang hendak berpuasa selama bulan Ramadan, terdapat sejumlah hal yang perlu mereka perhatikan agar tidak mengalami masalah.

Baca Selengkapnya
6 Makanan Penyebab Tensi Tinggi, Berdampak Buruk bagi Jantung
6 Makanan Penyebab Tensi Tinggi, Berdampak Buruk bagi Jantung

Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita hipertensi.

Baca Selengkapnya
5 Minuman Pemicu Darah Tinggi, Perlu Diwaspadai
5 Minuman Pemicu Darah Tinggi, Perlu Diwaspadai

Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi kesehatan yang serius dan bisa berisiko menimbulkan berbagai penyakit.

Baca Selengkapnya
Dokter Sebut Wanita Hamil Boleh Menikmati Daging Kambing, Ini Batasnya
Dokter Sebut Wanita Hamil Boleh Menikmati Daging Kambing, Ini Batasnya

Wanita hamil perlu memperhatikan asupan garam dan santan dalam hidangan.

Baca Selengkapnya
Hendak Hamil, Wanita Penderita Diabetes Disarankan untuk Kendalikan Kondisinya Terlebih Dahulu
Hendak Hamil, Wanita Penderita Diabetes Disarankan untuk Kendalikan Kondisinya Terlebih Dahulu

Sebelum merencanakan kehamilan, wanita penderita diabetes perlu untuk menstabilkan kondisinya terlebih dahulu.

Baca Selengkapnya
5 Makanan-Minuman yang Berisiko Meningkatkan Tekanan Darah
5 Makanan-Minuman yang Berisiko Meningkatkan Tekanan Darah

Makanan dan minuman yang bisa memicu naiknya tekanan darah atau hipertensi.

Baca Selengkapnya