7 Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil, dari Alpukat hingga Brokoli
![7 Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil, dari Alpukat hingga Brokoli](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2021/03/15/1284974/540x270/7-makanan-pencegah-preeklampsia-ibu-hamil-dari-brokoli-hingga-pisang.jpg)
Merdeka.com - Preeklampsia merupakan kondisi spesifik pada kehamilan yang ditandai dengan adanya disfungsi plasenta dan respon maternal terhadap adanya inflamasi sistemik dengan aktivasi endotel dan koagulasi. Diagnosis preeklampsia ditegakkan beradasarkan adanya hipertensi spesifik yang disebabkan kehamilan disertai dengan gangguan sistem organ lainnya pada usia kehamilan di atas 20 minggu.
Jika hanya hipertensi saja, kondisi tersebut tidak dapat disamakan dengan preeklampsia, harus didapatkan gangguan organ spesifik akibat preeklampsia tersebut. Kebanyakan kasus preeklampsia ditegakkan dengan adanya proteinvurin, namun jika protein urin tidak didapatkan, salah satu gejala dan gangguan lain dapat digunakan untuk menegakkan diagnosis preeklampsia.
Seseorang dikatakan mengalami preeklampsia jika tekanan darah mencapai 140/90 mmHg yang terjadi setelah 20 minggu kehamilan pada wanita dengan tekanan darah yang sebelumnya normal. Selain itu orang yang mengalami preeklampsia juga memiliki protein urin melebihi 300 mg dalam 24 jam.
-
Kapan tekanan darah tinggi muncul saat hamil? Tekanan darah tinggi terkait kehamilan biasanya dimulai setelah 20 minggu kehamilan dan berakhir segera setelah bayi lahir.
-
Apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi saat hamil? Hipertensi selama kehamilan bukan hanya meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan dan perkembangan bayi yang belum lahir.
-
Siapa yang berisiko terkena tekanan darah tinggi saat hamil? Penelitian menunjukkan tekanan darah tinggi yang berkembang selama kehamilan lebih sering terjadi pada wanita yang hamil di usia tua.
-
Apa bahaya tekanan darah tinggi bagi ibu hamil? Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah bagi Anda dan bayi selama kehamilan.
-
Mengapa tekanan darah tinggi berbahaya untuk ibu hamil? Jantung bekerja lebih keras selama kehamilan karena harus memompa lebih banyak darah. Hal ini memberi tekanan ekstra pada tubuh.
-
Bagaimana tekanan darah tinggi mempengaruhi bayi dalam kandungan? Tekanan darah tinggi dapat mempersempit pembuluh darah di tali pusat. Tali pusat menghubungkan bayi ke plasenta, dan membawa makanan serta oksigen dari plasenta ke bayi. Jika ibu memiliki tekanan darah tinggi, bayi tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup, membuatnya tumbuh lambat.
Salah satu cara untuk membantu mengontrol tekanan darah pada masa kehamilan agar tidak mengalami preeklampsia adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan asam folat yang tinggi. Selain itu rutinlah mengecek tekanan darah, sebab preeklampsia yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan eklampsia, kejang karena darah tinggi.
Lebih jauh, berikut 7 makanan pencegah preeklampsia ibu hamil yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com pada Selasa, (16/3/2021).
Alpukat
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil yang pertama adalah alpukat. Dalam 100 gram alpukat mengandung 487 mg kalium, atau setara dengan 10% dari asupan standar kalium. Tak heran bila kemudian alpukat banyak dikonsumsi ibu hamil mengontrol tekanan darah selama mengandung. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau dibuat jus.
Bayam
©Shutterstock.com/ Maria Komar
Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil berikutnya adalah bayam. Bayam dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan senyawa lutein pada bayam yang akan berubah menjadi antioksidan bila dikonsumsi.
Makanan yang mengandung antioksidan tinggi sangat baik untuk menurunkan risiko preeklampsia. Bayam memberikan antioksidan yang terkait dengan anti-inflamasi dan perlindungan penyakit.
Wortel
Shutterstock/Simxa
Wortel dikenal sangat kaya akan vitamin A, beta karoten, dan berbagai mineral lainnya. Wortel juga mengandung antioksidan lebih tinggi saat dimasak. Hal ini yang membuatnya cocok dijadikan makanan pencegah preeklampsia ibu hamil.
Dalam Journal of Agricultural and Food Shemistry dikatakan bahwa wortel yang direbus, kukus, atau ditumis bisa meningkatkan kandungan karotenoid, polifenol, glucosinolat dan vitamin C. Penelitian menemukan bahwa peningkatan antioksidan bisa 14 persen lebih tinggi dibanding saat mentah. Berbeda jika wortel digoreng, justru menurunkan antioksidan karena pengaruh minyak, meski akan meningkat pada awalnya.
Brokoli
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Bukan hanya wortel, brokoli juga tak kalah kaya manfaat sebagai makanan pencegah preeklampsia ibu hamil. Hal ini tak lain karena brokoli memiliki antioksidan yang sangat tinggi.
Untuk mendapatkan antioksidannya, ibu bisa mengolahnya dengan memasak terlebih dahulu sebelum dimakan. Menurut Journal of Agricultural and Food Chemistry, dengan merebus atau mengukus makanan pencegah preeklampsia ibu hamil ini pun terbukti bisa meningkatkan karotenoid dan lutein.
Salmon
Shutterstock/jaboo2foto
Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil berupa ikan, bisa mengandalkan salmon sebagai pilihan. Ikan salmon mengandung 534 mg kalium per porsi 3 onsnya. Kalium dalam ikan salmon bisa membantu menurunkan tekanan darah yang berisiko membahayakan preeklampsia ibu hamil.
Salmon juga kaya kandungan protein dan asam lemak omega-3. Menurut American Pregnancy Association, protein berperan dalam perkembangan jaringan janin, termasuk juga membantu pertumbuhan otak janin. Meski demikian, penuhi protein seimbang dan jangan berlebihan.
Edamame
©2020 Merdeka.com
Edamame memiliki lebih banyak kalium dibanding pisang. Hal ini yang membuatnya bisa dijadikan pilihan sebagai makanan pencegah preeklampsia ibu hamil. Faktanya, makanan pencegah preeklampsia ibu hamil ini dalam satu cangkir (155 gram) menyediakan 676 mg.
Kalium bagi ibu hamil dapat membantu mengontrol tekanan darahnya. Terlebih lagi, edamame merupakan sumber folat, vitamin K, magnesium, dan mangan yang hebat.
Air Kelapa
©Shutterstock/iStock
Untuk mencegah preeklampsia saat hamil, kamu juga bisa mengonsumsi air kelapa. Satu cangkir (240 ml) air kelapa mengandung 600 mg. Air kelapa merupakan sumber magnesium, kalsium, natrium, dan mangan yang baik. Mengonsumsi air kelapa dapat meningkatkan kadar potasium, magnesium, dan asam laurat sehingga membantu mengatur tekanan darah bagi ibu hamil. (mdk/nof)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Cara Menurunkan Darah Tinggi saat Hamil, Cegah Gangguan pada Janin](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/2/1714645589681-qacvh.jpeg)
Hipertensi selama kehamilan bukan hanya meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan dan perkembangan janin.
Baca Selengkapnya![Bahaya Tekanan Darah Tinggi Saat Hamil, Ketahui Risikonya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/7/4/1688465411951-ze9mq.jpeg)
Tekanan darah tingi dapat menempatkan ibu dan bayi pada risiko kesehatan selama kehamilan.
Baca Selengkapnya![7 Makanan Penurun Kolesterol untuk Ibu Hamil, Oat hingga Brokoli](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/20/1718833703212-wd556l.jpeg)
Kadar kolesterol tinggi selama hamil berisiko buruk pada janin.
Baca Selengkapnya![4 Penyebab Hipertensi dan Tandanya Pada Tubuh, Ketahui Faktor Resikonya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/12/1702356892718-j1zu3g.jpeg)
Penyebab dan tanda hipertensi pada tubuh yang penting diketahui.
Baca Selengkapnya![22 Mei: Peringatan Hari Preeklamsia Sedunia, Berikut Tujuan dan Cara Merayakannya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/21/1716279453319-1uiyk.jpeg)
Tujuan dari peringatan ini adalah untuk mengedukasi masyarakat dan tenaga kesehatan tentang pentingnya deteksi dini dan penanganan preeklamsia.
Baca Selengkapnya![Ternyata Ini Loh Buah-Buahan yang Dilarang Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/3/1714723938144-gjyve.jpeg)
Tidak semua buah dapat dikonsumsi ibu hamil. Ada beberapa buah yang justru dilarang dikonsumsi ibu hamil.
Baca Selengkapnya![Ibu Hamil yang Berpuasa Perlu Hindari Terlalu Banyak Makanan Manis](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/8/1709903971246-xv5oh.jpeg)
Bagi ibu hamil yang hendak berpuasa selama bulan Ramadan, terdapat sejumlah hal yang perlu mereka perhatikan agar tidak mengalami masalah.
Baca Selengkapnya![6 Makanan Penyebab Tensi Tinggi, Berdampak Buruk bagi Jantung](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/11/8/1699437663684-wmckq.jpeg)
Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita hipertensi.
Baca Selengkapnya![5 Minuman Pemicu Darah Tinggi, Perlu Diwaspadai](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/5/1717562916601-vk7gs.jpeg)
Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi kesehatan yang serius dan bisa berisiko menimbulkan berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya![Dokter Sebut Wanita Hamil Boleh Menikmati Daging Kambing, Ini Batasnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/17/1718595449939-mdyq4.jpeg)
Wanita hamil perlu memperhatikan asupan garam dan santan dalam hidangan.
Baca Selengkapnya![Hendak Hamil, Wanita Penderita Diabetes Disarankan untuk Kendalikan Kondisinya Terlebih Dahulu](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/08/03/115756.704-1722660813651-omt94jjpeg-1.jpeg)
Sebelum merencanakan kehamilan, wanita penderita diabetes perlu untuk menstabilkan kondisinya terlebih dahulu.
Baca Selengkapnya![5 Makanan-Minuman yang Berisiko Meningkatkan Tekanan Darah](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/19/1702976194790-kpdpj.jpeg)
Makanan dan minuman yang bisa memicu naiknya tekanan darah atau hipertensi.
Baca Selengkapnya