7 Resep Camilan Rendah Kalori, Sehat dan Ampuh Turunkan Berat Badan

merdeka.com Sekitar 3 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Namun itu tak sejalan dengan kebiasaan sehari-hari yang masih mengonsumsi makanan tinggi kalori baik itu berupa makanan utama ataupun camilan. Meskipun terlihat sepele, makan cemilan tinggi kalori jika terlalu sering bukan saja dapat menaikkan berat badan tapi juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti kolesterol, penyakit jantung, hingga obesitas.

Untuk menghindari risiko yang lebih serius bagi kesehatan, maka kamu perlu untuk mengganti kebiasaan makan cemilan tinggi kalori dengan mengonsumsi makanan sehat. Tak perlu membeli di luar, kamu bisa membuat sendiri camilan rendah kalori di rumah dengan bahan-bahan yang bisa kamu temukan di pasar hingga supermarket.

Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 resep camilan rendah kalori, sehat dan ampuh turunkan berat badan telah dirangkum dari Brilio.net:

Orang lain juga bertanya?

1. Oatmeal Pisang Cokelat

oatmeal pisang cokelat

Bahan-bahan:oatmealsusumaducokelatchia seedscinnamon powder

Cara membuat:

Masak oatmeal dan susu selama beberapa menit.
Tuang oatmeal ke mangkuk, tambahkan topping sesuai selera.

2. Oatmeal Jar

oatmeal jar

Bahan-bahan:4 sdm oatmeal2 sdm Susu bubuk low fatair panaswalnutalmondCara membuat:

Masukkan oatmeal dan susu bubuk ke jar. Tuang air panas, aduk rata.
Masukkan walnut dan almond.

3. Egg Pie

Bahan kulit pie:150 gr kentang (3 buah)

Isian:1 butir telurSawiGaramLadaCabaiBubuk bawang putih

Cara membuat:

Rebus kentang 7-10 menit dan sawi sampai matang
Setelah matang sisihkan bagian tengah kentang untuk diisi bahan isian
Panggang di atas teflon sampai telur matang dan bagian bawah kentang kecoklatan.

4. Banana Strawberry Baked Oatmeal

banana strawberry baked oatmeal

Bahan-bahan:

180 g rolled oats

80 g maple syrup

1 sdt baking powder

1 sdt cinnamon powder

1/2 sdt garam

450 ml susu cair

1 telur

25 gram minyak sayur

2 sdt vanilla

1 pisang, haluskan

Bahan tambahan:

1 pisang, iris tipis

200 gram stroberi (dibelah empat)

40 gram choco chips

susu untuk penyajian

Cara membuat:

Panaskan oven suhu 190 derajat Celcius. Olesi loyang dengan minyak.
Campur semua bahan utama dengan spatula.
Tambahkan 3/4 bahan tambahan, aduk rata lalu tuang ke cetakan.
Taburi dengan sisa bahan tambahan.
Panggang selama 50-60 menit.
Angkat lalu potong sesuai selera.

5. Sawi Isi Ayam

Bahan-bahan:

Sawi putih secukupnya

300 gr dada ayam

1 buah wortel

1 buah daun bawang

Lada, garam, kaldu ayam no msg

Cara membuat:

Sawi putih disiram air panas. Sisihkan
Haluskan pakai chopper semua ayam, wortel, daun bawang
Pindahkan ke wadah, tambah garam, lada dan kaldu ayam
Ambil 1 lembar sawi, tambahkan di atasnya adonan ayam. Lipat seperti amplop
Kukus hingga matang.

6. Klepon Ubi

cara membuat klepon jajanan tradisional sedang viral

Bahan-bahan:

100 gr ubi

2 sdm tepung tapioka

1 sdm air

10 gr gula merah

Parutan kelapa

Cara membuat:

Kukus ubi terlebih dahulu
Haluskan ubi dan campurkan dengan tepung tapioka
Tambahkan air dan uleni hingga kalis tercampur rata
Bagi adonan menjadi 11 dengan berat 10-12 gr
Bentuk bulat dan isi dengan gula merah
Panaskan air sampai mendidih lalu rebus
Angkat jika telah mengapung
Setelah matang beri parutan kelapa.

7. Banana Muffin

ilustrasi banana muffin

©Shutterstock

Bahan-bahan:

50 gr instan Oatmeal (3 sdm)

70 gr putih telur (2 telur)

80 gr pisang

1 sdt minyak goreng

1 sdt baking soda

1 atau 2 sachet sweetener

Cara membuat:

Haluskan pisang menggunakan garpu
Kocok putih telur dan sweetener sampai gula larut dan sedikit berbusa
Masukkan oatmeal dan baking soda secara bertahap
Campurkan pisang lalu terakhir masukkan minyak dan aduk sampai rata
Tuang ke cup
Kukus/oven selama 25-30 menit.

(mdk/nof)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Info Kesehatan 10 Camilan Rendah Kalori yang Cocok Dikonsumsi saat Diet, Tetap Berikan Rasa Kenyang

Camilan sehat yang rendah kalori dan cocok untuk diet.

Baca Selengkapnya

Resep Diet 10 Resep Menu Diet Rendah Kalori yang Lezat untuk Harian, Bantu Turunkan Berat Badan & Kolesterol

Berikut resep menu diet rendah kalori yang lezat untuk harian.

Baca Selengkapnya

Diet 10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya

Kesehatan 7 Tips Jitu Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan yang Lezat dan Mudah Ditemukan

Comfort food sering kali merupakan makanan yang tidak memiliki manfaat bagi tubuh. Ini dia tips untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.

Baca Selengkapnya

gula 13 Cara Sederhana untuk Mengurangi Konsumsi Gula

Mengurangi konsumsi gula bisa dilakukan secara perlahan dengan menerapkan berbagai cara.

Baca Selengkapnya

Cara Mengecilkan Perut Buncit 6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal

Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.

Baca Selengkapnya

ngemil sehat 8 Tips Ngemil yang Aman dan Sehat, Tak Perlu Khawatir Diabetes

Pola diet yang sehat juga melibatkan camilan-camilan sehat. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan dan menghindari ancaman seperti diabetes dan obesitas.

Baca Selengkapnya