8 Manfaat Berkeringat yang Baik untuk Tubuh, Penting Diperhatikan

Merdeka.com - Berkeringat merupakan salah satu cara tubuh untuk menyesuaikan suhu. Jika suhu lingkungan di sekitarnya lebih rendah dari suhu kulit, maka pengeluaran panas akan meningkat. Sedangkan jika suhu lingkungan di sekitarnya lebih panas, maka kelenjar keringat akan diaktifkan. Dan keringat yang keluar dapat menyebabkan suhu kulit menurun.

Meskipun banyak orang kerap sebal saat berkeringat. Nyatanya berkeringat sangat baik untuk kesehatan tubuh terlebih keringat yang merupakan hasil dari olahraga. Semua orang juga pastinya sudah tahu jika olahraga merupakan aktivitas yang baik untuk kesehatan tubuh.

Maka dari itu jangan buru-buru sebal saat berkeringat, sebab ada banyak manfaat berkeringat yang barang kali masih belum banyak diketahui. Berikut ini informasi mengenai 8 manfaat berkeringat yang baik untuk tubuh, penting diperhatikan:

1. Menurunkan Berat Badan

Manfaat berkeringat yang pertama adalah dapat menurunkan berat badan, bisa dibilang manfaat ini sudah diketahui banyak orang. Dengan berkeringat, kamu dapat membakar banyak kalori dari dalam tubuh.

Ketika tubuh menjadi panas saat kamu berolahraga maka lemak dalam tubuh akan mencair dan keluar melalui keringat. Kamu juga bisa mencoba duduk di sauna untuk mengeluarkan keringat bila tidak memiliki waktu untuk berolahraga.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Manfaat berkeringat berikutnya adalah dapat melancarkan sirkulasi darah. Manfaat satu ini dapat kamu lihat karena tubuh mengalami peningkatan detak jantung ketika berkeringat sehingga bisa melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Hal ini nantinya akan memberikan efek jangka panjang yang baik bagi kesehatan kamu.

3. Membuang Racun dari Dalam Tubuh

Manfaat keringat yang mungkin sudah banyak diketahui orang- orang adalah membuang racun dari dalam tubuh. Dengan keluarnya keringat saat kamu beraktivitas, racun yang ada di ginjal, usus, hati, serta organ vital lainnya telah dibersihkan.

Keringat merupakan cara alami bagi tubuh untuk membuang racun serta berbagai jenis senyawa yang jika terlalu banyak di dalam tubuh akan menjadi beracun. Hal ini membuat orang yang aktif berkeringat bisa dikatakan lebih sehat daripada orang yang jarang berkeringat.

4. Mampu Mengatasi Stres

Manfaat keringat lainnya yaitu mampu mengatasi stress. Pada saat kamu mengeluarkan keringat setelah berolahraga, hal ini dapat mendorong hormon bahagia dan nyaman. Dengan berkeringat, kamu dapat memperbaiki suasana hati dan menurunkan stres secara alami.

© boldsky.com

Hal ini tak lain disebabkan oleh hormon endorfin yang dikeluarkan beserta keringat dapat membangun mood baik dan menurunkan stres dengan alami. Jadi, yang berperan penting dalam mengatasi stres bukanlah latihan fisiknya, tetapi lebih kepada keluarnya keringat setelah kamu melakukan latihan fisik.

5. Mempercantik Kulit

Keringat keluar dari pori-pori kulit. Dari pori-pori tersebut banyak kotoran yang terkunci dapat terdorong keluar oleh keringat, yang membuat pori-pori kulit kembali bersih. Karena itulah salah satu manfaat keringat adalah mempercantik kulit.

Berkeringat juga dapat mencerahkan kulit, memperlambat tanda-tanda penuaan dini, serta mengurangi efek kerusakan kulit. Hal ini bahkan tidak hanya terjadi pada kulit wajah saja, tapi seluruh area kulit.

Namun, bila kulit mengeluarkan keringat secara berlebihan, malah bisa menyebabkan tumbuhnya jamur di kulit. Hal ini karena didukung oleh konsumsi minuman yang mengandung kafein, jadi hindarilah minuman berkafein agar tidak mengeluarkan keringat berlebihan.

6. Mengontrol Suhu Tubuh

Manfaat berkeringat berikutnya adalah dapat mengontrol suhu tubuh. Ketika suhu tubuh kamu meningkat karena melakukan aktivitas yang berat atau berolahraga, manfaat keringat dapat mendinginkan suhu tubuh kamu secara alami.

©2020 Merdeka.com/pixabay

Bila kamu merasa kepanasan tapi tidak bisa berkeringat, semua panas tersebut akan terjebak di dalam tubuh dan memberikan efek yang tentunya tidak menyenangkan dan tidak menyehatkan. Dalam hal ini, kemampuan pria memproduksi keringat lebih tinggi dari pada wanita.

7. Menurunkan Risiko Batu Ginjal

Sebuah penelitian di University of Washington menemukan bahwa olahraga secara teratur bisa mengeluarkan garam dan mempertahankan kalsium pada tulang.

Jika kurang olahraga dan tak pernah berkeringat, garam dan kalsium bisa masuk ke ginjal dan urin yang nantinya bisa menyebabkan batu ginjal. Orang yang sering berkeringat juga lebih banyak minum air sehingga baik untuk mencegah penyakit batu ginjal.

8. Mencegah Flu dan Infeksi

© Boldsky.com

Manfaat berkeringat berikutnya, merujuk penelitian di Eberhard-Karls-University di jerman menunjukkan bahwa keringat manusia mengandung antimikroba alami yang disebut desmcidin. Antimikroba ini diketahui bisa menangkal flu atau infeksi lain, bahkan bisa melawan kuman tuberkulosis. (mdk/nof)