8 Manfaat Susu Skim bagi Tubuh, Susu Rendah Lemak yang Baik untuk Diet

Merdeka.com - Susu skim adalah jenis susu yang diolah dengan cara menghilangkan sebagian besar lemaknya. Susu skim dinilai sebagai pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan susu full cream. Ini karena kandungan lemaknya yang lebih rendah, di mana susu skim memiliki sekitar 0,1 - 0,3% lemak, sementara susu full cream mengandung sekitar 3-4% lemak.

Selain rendah lemak dan sedikit kalori, susu skim juga mengandung protein, kalsium, dan vitamin B12 yang sama dengan susu full cream. Namun, susu skim mungkin tidak terlalu kaya akan vitamin A dan D yang di tambahkan secara artificial dalam susu full cream.

Secara keseluruhan, susu skim merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan susu full cream karena lebih rendah lemak dan kalori, serta kaya akan protein dan kalsium yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya itu, ada pula manfaat susu skim yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat susu skim bagi tubuh.

Kaya Protein

Manfaat susu skim yang pertama adalah kandungan proteinnya yang kaya. Susu skim memiliki kandungan tinggi protein yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti casein dan whey. Protein membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot dan tulang. Protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu dalam proses pembakaran lemak.

© unsplash.com/ Nikolai Chernichenko

Manfaat susu skim yang kedua yaitu kandungannya yang rendah kalori. Karena susu skim mengandung lemak yang sangat rendah, ini membuatnya lebih rendah kalori dibandingkan susu full cream. Susu ini sangat baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Selain itu, susu skim juga membantu dalam mengurangi asupan kalori harian dan dapat membantu dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Kaya Kalsium

Manfaat susu skim yang ketiga yakni kaya akan kalsium. Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kesehatan tulang dan gigi. Susu skim kaya akan kalsium yang dibutuhkan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang.

Manfaat susu skim yang keempat yaitu baik untuk jantung. Karena susu skim mengandung lemak yang rendah, ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan jantung dibandingkan susu full cream. Lemak yang rendah dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, susu skim juga mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung.

Manfaat susu skim yang kelima adalah untuk bantu tingkatkan kesehatan tulang. Kalsium yang terkandung dalam susu skim dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Kandungan kalsium ini juga dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi saraf dan otot yang normal.

Meningkatkan Kesehatan Gigi

Manfaat susu skim yang berikutnya yakni untuk tingkatkan kesehatan gigi. Kalsium dan fosfor yang terkandung dalam susu skim dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan gigi dan mencegah kerusakan gigi.

Susu skim juga menjadi pilihan yang baik untuk diet. Susu skim adalah susu yang cocok jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Ini karena susu skim memiliki kandungan kalori yang rendah.

Mengurangi Risiko Penyakit

Manfaat susu skim yang terakhir adalah dapat mengurangi risiko terkena penyakit. Susu skim dapat membantu Anda untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes melitus karena kandungan lemak yang rendah dan kalsium yang tinggi. (mdk/ank)