Mengenal Manfaat Sawi Putih untuk Diet, Berikut Penjelasannya

Merdeka.com - Memiliki tubuh sehat yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Tak heran berbagai cara orang lakukan untuk menjaga berat badannya. Tak jarang cara yang ditempuh membawa efek samping yang berbahaya untuk tubuh karena menggunakan obat-obatan pelangsing yang tak terjamin keamanannya.

Bagi kamu yang ingin memiliki tubuh ideal dengan cara yang sehat maka kamu bisa memulai dengan memperhatikan konsumsi makanan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan dan sayuran.

Sawi putih bisa jadi salah satu alternatif sayuran yang bisa kamu pilih untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa mengolahnya dengan cara direbus, ditumis atau juga difermentasi. Berikut ini informasi mengenai manfaat sawi putih untuk diet, lengkap dengan penjelasannya telah dirangkum dari Liputan6.com:

Manfaat Sawi Putih untuk Diet

1. Menyehatkan Saluran Pencernaan

Manfaat sawi putih untuk diet yang pertama adalah menyehatkan saluran pencernaan. Serat yang terkandung di sawi putih efektif untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, karena serat di sawi putih dapat meningkatkan pergerakan usus yang akan membantu mengatasi sembelit dan konstipasi.

shutterstock.com

2. Bantu Kenyang Lebih Lama

Manfaat sawi putih untuk diet berikutnya adalah dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Pasalnya sawi putih mengandung beragam nutrisi tapi juga rendah kalori, tinggi kadar air dan serat. Keunggulan inilah yang membuat sawi putih memiliki manfaat bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Manfaat Sawi Putih Lainnya

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat sawi putih lainnya adalah untuk menjaga kesehatan tulang, karena kalsium dan vitamin K yang terkandung di sawi putih akan menjaga kepadatan tulang sekaligus mencegah osteoporosis.

4. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah

Selain meningkatkan kesehatan tulang, sawi putih juga bermanfaat untuk membantu mengendalikan tekanan darah. Namun, hal ini bukan berarti sawi putih dapat menjadi obat penurun tekanan darah tinggi. Untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, kamu harus tetap mengonsumsi obat dan menjalani pola hidup sehat untuk mengendalikan tekanan darah kamu.

5. Baik untuk Penderita Penyakit Ginjal

lifeline24.co.uk

Sebagian besar sayuran mengandung kalium dalam jumlah tinggi. Padahal, penderita penyakit ginjal umumnya disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi kalium karena dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh.

Dalam hal ini sawi putih merupakan salah satu sayuran dengan kandungan kalium terendah. Seratus gram sawi putih mengandung 95 miligram kalium, atau hanya sekitar 2 persen dari kebutuhan kalium harian. Jumlah ini bahkan lebih rendah dari kol, terong, mentimun, dan bayam.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat sawi putih juga bisa untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini berkaitan dengan kandungan vitamin C yang terdapat dalam sawi putih. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Mengonsumsi sawi putih secara rutin dapat membuat kamu tidak mudah terserang penyakit.

7. Menyehatkan Mata

Tak hanya meningkatkan sistem imunitas tubuh, manfaat sawi putih juga bisa didapatkan untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini karena vitamin A dan beta karoten yang terkandung di sawi putih.

Selain itu, kamu mungkin telah akrab dengan beta-karoten dan vitamin A. Sedangkan alfa-karoten pada sawi ternyata sama pentingnya dengan beta-karoten karena keduanya merupakan bahan baku dari vitamin A yang penting untuk memelihara kesehatan mata. Sumber alfa-karoten terbaik di antaranya adalah labu, wortel, ubi, sawi putih, dan alpukat. (mdk/nof)