5 Manfaat Telur Puyuh untuk Ibu Hamil, Jaga Perkembangan Janin

Merdeka.com - Setiap ibu hamil akan selalu berusaha menerapkan pola hidup sehat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan berperan penting dalam menentukan tumbuh kembang bayi, apalagi pada kehamilan trimester pertama. Oleh karena itu, sejak dalam kandungan harus diberikan makanan sehat agar pertumbuhan bayi bisa berlangsung dengan baik.

Menjaga pola makan secara teratur sangat penting diterapkan ibu hamil. Hal ini perlu dilakukan sebagai upaya untuk meningkatkan kecerdasan bayi dan juga menyehatkan tubuh ibunya. Banyak sekali makanan untuk ibu hamil yang berfungsi efektif untuk menjaga kesehatan selama kehamilan, salah satunya telur puyuh.

Melansir dari Healthline, telur puyuh kaya akan vitamin B kompleks, vitamin A, kolin, zat besi, dan selenium. Bahkan, jumlah kandungan protein telur puyuh setara dengan telur ayam. Oleh karena itu, beberapa kandungan tersebut dipercaya efektif untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan.

Meski demikian, para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi telur puyuh secara berlebihan. Pasalnya, dalam satu porsi telur puyuh terdapat 380 mg kolesterol, dua kali lebih banyak dari batas maksimal kebutuhan. Sehingga, jika dikonsumsi secara berlebihan kandungan tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol tubuh.

Lantas, apa saja manfaat telur puyuh untuk ibu hamil? Simak ulasannya yang merdeka.com lansir dari Liputan6.com berikut ini.

Menjaga Kesehatan Kandungan

©iStockphoto

Manfaat telur puyuh untuk ibu hamil yang pertama dapat menjaga kesehatan kandungan. Telur puyuh mengandung kolin yang berperan penting untuk asupan otak janin. Selain itu, kolin juga dapat berfungsi efektif untuk menyusun membran sl dalam tubuh dan mencegah risiko keguguran.

Telur puyuh juga mengandung selenium yang dapat membantu mengatur hormon metabolisme dan berperan penting dalam menjaga kesuburan kandungan. Omega-3 pada kuning telur juga berfungsi efektif untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada bayi.

Menurunkan Risiko Kanker

Kanker merupakan penyakit yang paling mematikan di dunia. Oleh karena itu, sejak dini kita harus mulai melakukan upaya pencegahan. Salah satu cara alternatif dan efektif mencegah penyakit kanker adalah mengonsumsi telur puyuh.

Telur puyuh mengandung protein yang berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan melindungi dari kerusakan sel. Sehingga, telur puyuh juga dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti jantung. Mengonsumsi telur puyuh selama masa kehamilan dengan teratur sangat efektif menurunkan risiko penyakit kanker dan menghambat proses penuaan dini.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

©nasm.org

Manfaat telur puyuh untuk ibu hamil yang tak kalah penting lainnya ialah meningkatkan kekebalan tubuh. Seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh rendah maka akan dengan mudah terserang penyakit.

Sebaliknya, orang yang memiliki kekebalan tubuh yang kuat akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu cara meningkatkan sistem imunitas tubuh adalah mengonsumsi telur puyuh.

Kandungan nutrisi pada telur bebek berperan penting untuk menjaga sistem pencernaan tubuh. Selain itu, kandungan ini juga berfungsi efektif memperbaiki segala proses pertumbuhan dalam tubuh.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung telah menyebabkan angka kematian tinggi di dunia. Sudah seharusnya kita melakukan upaya pencegahan sejak dini. Cara yang cukup efektif dalam mencegah penyakit ini adalah mengonsumsi telur puyuh.

Telur puyuh memiliki efek antioksidan yang dapat secara efektif membantu mencegah penyakit jantung. Manfaat telur puyuh untuk ibu hamil ini dapat diperoleh dengan mengonsumsinya secara teratur.

Mencegah Sindrom Baby Blues

Manfaat telur puyuh untuk ibu hamil lainnya dapat mencegah sindrom baby blues. Biasanya, kondisi ini dipicu karena ibu mengalami depresi pasca melahirkan karena perubahan hormon. Dengan mengonsumsi telur puyuh secara teratur, hal ini dapat berfungsi efektif menurunkan risiko sindrom baby blues. (mdk/jen)