7 Cara Mengatasi Mata Kering dengan Mudah, Kedipkan Mata Hingga Kompres Air Hangat

Merdeka.com - Mata kering merupakan salah satu gangguan yang umum terjadi oleh siapa saja. Biasanya, orang yang mengalami kondisi ini akan merasakan perasaan tidak nyaman pada mata.

Mulai dari mata terasa pedih, gatal, hingga pandangan yang menjadi tidak jelas. Tidak jarang, orang selalu ingin mengucek mata untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada mata.

Kondisi mata kering ini dapat terjadi karena berbagai macam faktor. Seperti faktor usia, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi, terkena paparan angin kencang, hingga disebabkan oleh kebiasaan terlalu lama menatap layar komputer maupun ponsel. Berbagai faktor ini menyebabkan mata tidak dapat memproduksi air mata dengan baik, sehingga mata akan cepat kering.

Padahal air mata mempunyai peranan yang cukup penting. Dalam hal ini, air mata berfungsi untuk melindungi dan menjaga mata tetap sehat, nyaman, terhidrasi dengan baik, hingga membersihkan semua kotoran atau debu yang dapat menyebabkan infeksi. Dengan begitu, normalnya mata akan memproduksi air mata setiap hari untuk menjaganya tetap lembap dan sehat.

Namun tidak bisa dipungkiri, terkadang kondisi mata ini kering bisa terjadi kapan saja. Terutama jika sehari-hari beraktivitas di depan layan laptop. Dengan terpaksa, Anda akan menatap cahaya layar monitor dalam waktu yang lama.

ika kondisi ini terjadi, maka perlu segera dilakukan beberapa cara mengatasi mata kering. Hal ini dilakukan untuk memperbaiki kondisi mata dan mencegah risiko kondisi yang semakin buruk.

Bagi Anda yang sering mengalami hal ini, berikut kami berikan ulasan cara mengatasi mata kering yang bisa dilakukan. Dilansir dari situs WebMD, berikut beberapa cara mengatasi mata kering dengan mudah yang bisa menjadi rekomendasi Anda.

Mengedipkan Mata

©thedc.ca

Cara mengatasi mata kering pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengedipkan mata. Perlu diketahui, aktivitas menatap layar komputer dapat membatasi mata berkedip setiap menitnya.

Jika ini merupakan salah satu aktivitas keseharian Anda, maka usahakan untuk berkedip lebih banyak. Atau ikuti aturan 20 : 20, yaitu menutup mata setiap 20 menit sekali selama 20 detik.

Cara ini dapat membantu mata tetap lembap meskipun harus bekerja di depan komputer dalam waktu lama. Selain itu, sebaiknya Anda mengatur jarak layar yang berada di bawah mata. Dengan begitu, mata tidak perlu membuka lebar sehingga dapat memperlambat penguapan air mata yang menyebabkan kondisi mata kering.

Membersihkan Bulu Mata

Cara mengatasi mata kering selanjutnya adalah dengan membersihkan bulu mata kotor atau berkerak. Perlu diketahui, membersihkan kelopak mata beserta kulit dan rambut di sekitarnya dapat membantu mengendalikan peradangan kelopak mata.

Dalam hal ini, Anda bisa menggunakan sedikit sampo bayi atau sabun berbahan lembut untuk mencuci mata. Berikan pijatan lembut di area sekitar saat dengan mata tertutup.Bersihkan pula daerah pangkal bulu mata dengan baik, sehingga debu dan kotoran dapat hilang dengan sempurna.

Mengompres dengan Air Hangat

Shutterstock/Shebeko

Cara mengatasi mata kering yang tidak kalah efektif yaitu dengan memberikan kompres air hangat. Perlu diketahui, bahwa air mata terbuat dari minyak, air dan lendir. Ketiga unsur ini harus terpenuhi agar produksi air mata dapat dihasilkan dengan baik.

Untuk mendapatkan hasil tersebut, bisa dengan mengompres air hangat. Hal ini dilakukan untuk meredakan iritasi dan melonggarkan minyak yang tersumbat pada mata.

Caranya basahi waslap atau kain berbahan lembut dengan air hangat, peras, lalu letakkan di atas mata tertutup. Diamkan setidaknya selama 1 menit.

Tekan ujung kelopak mata dengan lembut untuk membantu mengeluarkan minyak yang tersumbat. Cara ini bisa dilakukan dengan rutin setiap hari.

Konsumsi Ikan Berminyak

Mengonsumsi ikan berminyak juga termasuk salah satu cara mengatasi mata kering yang perlu dilakukan. Dalam hal ini, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis ikan seperti ikan salmon, tuna, sarden, trout, dan mackerel. Jenis-jenis ikan ini diketahui mempunyai kandungan asam lemak omega-3 tinggi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Kandungan lemak omega-3 ini dikatakan membantu kelenjar produksi minyak pada mata bekerja dengan baik. Hal ini tentu saja juga dapat meredakan kondisi iritasi atau peradangan yang terjadi pada mata.

Selain beberapa jenis ikan di atas, Anda juga bisa mengonsumsi minyak kanola dan minyak kedelai atau biji rami. Atau bisa juga dengan mengonsumsi pil atau suplemen lemak omega-3 khusus.

Cukupi Hidrasi Tubuh

©Shutterstock/Dragon+Images

Cara mengatasi mata kering yang tidak kalah penting yaitu mencukupi hidrasi tubuh dengan baik. Dengan minum air putih dengan cukup setiap harinya, dapat membantu menjaga kondisi mata tetap lembap. Setidaknya, Anda perlu minum 8 – 10 gelas air putih sepanjang hari.

Namun jika tidak suka air putih, bisa dengan mengonsumsi minuman lain yang tidak mengandung alkohol serta kafein. Selain itu, ANda juga bisa mengonsumsi beberapa jenis buah yang kaya kandungan air. Seperti timun, semangka, melon dan lain sebagainya.

Gunakan Kacamata

Cara mengatasi mata kering selanjutnya bisa dengan menggunakan kacamata. Di sini Anda bisa mengenakan kacamata Wraparound yang berfungsi untuk membantu melindungi mata dari angin. Sebab, paparan angin kencang merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan air mata cepat kering.

Kacamata ini tentunya dapat dipakai saat di luar ruangan. Namun jika Anda di rumah, bisa dengan menghindari meniup udara dari pengering rambut, mengarahkan wajah tepat di bawah AC, atau mengarahkan wajah tepat di depan kipas angin.

Gunakan Humidifier dan Filter

Cara mengatasi mata kering yang terakhir bisa dengan menggunakan filter dan pelembap ruangan atau humidifier. Hal ini dapat membantu menambah kelembapan udara dalam ruangan.

Selain itu dengan menggunakan filter pembersih udar dapat berguna untuk menyaring debu atau partikel lain yang dapat menyebabkan mata kering. Ini menjadi salah satu alternatif cara yang bisa Anda terapkan di rumah atau ruang kerja. (mdk/ayi)