7 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami, Mudah Dicoba

Merdeka.com - Perut kembung merupakan suatu kondisi di mana seseorang mengalami atau merasakan perut tidak nyaman. Seseorang yang mengalami kondisi ini, biasanya perut terasa penuh, kencang, buncit, dan memiliki banyak gas di dalamnya. Hal ini sering menyebabkan seseorang menjadi mudah sendawa, kentut, dan perut cenderung terlihat membesar.

Seseorang yang mengalami perut kembung umumnya mengalami beberapa gejala yang muncul bersamaan. Gejala yang dirasakan seperti diare, nyeri dada, perut terasa nyeri, kurangnya nafsu makan, hingga tinja berdarah. Meskipun sering dianggap penyakit ringan, akan tetapi perut kembung bisa menjadi salah faktor dari gejala penyakit kronis, seperti kanker usus besar dan kanker lambung.

Seseorang yang mengalami perut kembung disebabkan karena banyaknya udara yang tersimpan di dalam perut. Kondisi ini terjadi karena beberapa faktor, seperti mengunyah makanan yang terlalu cepat dan mengonsumsi minuman bersoda. Akibatnya hal ini memberi dampak yang menimbulkan perut terasa tidak nyaman.

Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung. Berikut beberapa cara mengatasi perut kembung secara alami yang dilansir dari Healthline:

Penyebab Perut Kembung

Ada beberapa yang menjadi penyebab perut kembung seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan dan memiliki penyakit asam lambung. Selain itu, ada beberapa penyebab perut kembung lainnya, di antaranya:

Kekurangan Asupan Nutrisi

Salah satu penyebab perut kembung adalah kekurangan nutrisi. Seseorang yang kekurangan nutrisi dapat meningkatkan risiko mengalami kondisi perut kembung. Pasalnya tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup, sehingga organ pencernaan akan berfungsi secara optimal.

Dilansir dari laman Medical News Today, tubuh yang kekurangan nutrisi tidak dapat memproduksi enzim dengan baik sehingga pencernaan organ akan terganggu. Hal inilah yang dapat meningkatkan gas dan menjadi penyebab perut kembung.

Makan Terlalu Banyak

Penyebab perut kembung yang paling sering terjadi karena faktor makanan. Seseorang yang mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung gas, seperti kubis, kacang polong, dan apel dapat meningkatkan risiko perut kembung. Selain itu, mengonsumsi minuman yang bersoda juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kondisi ini.

Asam Lambung

Penyakit asam lambung atau juga dikenal gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan jenis penyakit yang ditandai dengan gejala nyeri ulu hati.Hal ini disebabkan akibat naiknya asam lambung menuju esofagus. Kondisi ini juga ditandai dengan beberapa gejala lain, seperti batuk, suara serak, dan perut kembung.

Sembelit

Selain hormon yang tidak seimbang, salah satu penyebab perut kembung ialah mengalami sembelit. Seseorang yang kesusahan buang air besar (BAB) dapat mengakibatkan perut kembung. Kondisi ini terjadi disebabkan karena terjadi gangguan pada sistem pencernaan dan terlalu menyimpan banyak gas, sehingga perut menjadi kembung.

Infeksi

Penyebab perut kembung berikutnya ialah infeksi yang terjadi di dalam perut. Seseorang yang mengalami kondisi ini biasanya akan disertai diare, muntah, mual, hingga perut terasa nyeri. Kondisi ini dipicu oleh beberapa hal, salah satunya mengalami dehidrasi parah atau terus memburuk selama beberapa hari.

Seseorang yang mengalami kondisi dehidrasi parah, dianjurkan untuk segera mengunjungi dokter. Sebab, jika kembungnya disertai dengan demam, tinja berdarah, hal ini bisa menjadi salah satu gejala penyakit kronis lainnya.

Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami

©Shutterstock/JGade

Salah satu cara mengatasi perut kembung yang paling mudah, yaitu menghindari mengonsumsi makanan yang memiliki jumlah kandungan gas yang tinggi. Selain itu, ada beberapa cara mengatasi perut kembung secara alami lainnya, di antaranya sebagai berikut:

Kompres dengan Air Hangat

Cara mengatasi perut kembung secara alami yang pertama, yaitu dengan kompres air hangat. Caranya cukup mudah, siapkan kain bersih, baskom, dan air hangat. Setelah itu, rendam kain bersih ke dalam satu baskom air hangat, peras, dan tempelkan kain tersebut sekitar 10-15 menit di atas perut.

Melakukan Gerakan Yoga

Salah satu cara mengatasi perut kembung secara alami yaitu dengan gerakan yoga. Dengan melakukan yoga, bisa mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran pencernaan. Beberapa gerakan yoga seperti Happy Baby Pose, Child’s Pose, dan Squat dipercaya efektif meredakan penumpukan gas dengan cepat.

Memijat Perut

Cara mengatasi perut kembung secara alami selanjutnya, yaitu dengan memijat perut. Caranya cukup mudah, tempatkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan dan dilanjutkan dengan mengusap memutar menggunakan tekanan ringan ke arah sisi tulang rusuk.

Setelah itu, usap lurus melintasi area perut ke arah tulang rusuk kiri. Perlahan bergerak ke bawah menuju tulang pinggul kiri dan lakukan gerakan ini seperlunya.

Cara Mengatasi Perut Kembung Lainnya

©Cukzy

Jahe

Salah satu bahan alami yang dapat mengatasi perut kembung yaitu jahe. Rimpang satu ini memiliki sifat antiinflamasi yang berfungsi efektif untuk meredakan perut kembung. Selain itu, jahe juga mengandung enzim pencernaan bernama zingibain, yang bisa membantu tubuh memecah protein.

Dengan mengonsumsi ekstrak jahe secara teratur, dapat mengurangi peradangan usus besar, menenangkan usus, dan membantu makanan mudah dicerna.

Daun Mint

Daun mint merupakan jenis daun yang kerap digunakan sebagai tambahan makanan atau minuman. Tak hanya memberi sensasi dingin yang menyegarkan, daun mint juga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya mengatasi perut kembung.

Melansir dari Netmeds, sifat daun mint memiliki kandungan flavonid, fenol, dan karotenoid yang berperan sebagai antioksidan. Kandungan tersebut dipercaya efektif untuk mengurangi peradangan usus besar dan membantu makanan mudah dicerna. Dengan mengonsumsi daun ini secara teratur, dapat dengan cepat mengatasi perut kembung dan asam lambung.

Lemon

Jeruk lemon merupakan salah satu jenis buah yang populer di Indonesia. Buah yang memiliki rasa masam ini kerap diolah menjadi berbagai macam minuman. Selain memiliki cita rasa yang menyegarkan, jeruk lemon kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Melansir dari Health Benefit, jeruk lemon memiliki kandungan vitamin C tinggi yang mampu meningkatkan sistem pencernaan dan mengatasi perut kembung. Selain itu, jeruk lemon juga berfungsi efektif membakar lemak perut berlebih, sehingga sangat cocok untuk membantu program diet.

Mengonsumsi Bawang Putih

Cara mengatasi perut kembung secara alami selanjutnya, yaitu dengan mengonsumsi bawang putih. Kandungan allicin pada bawang putih akan bekerja dengan baik bersama protein alami. Dengan mengonsumsi bawang putih secara teratur, dapat mengurai berbagai zat dalam tubuh. (mdk/jen)