7 Manfaat Lele untuk Kesehatan, Bantu Cerdaskan Otak

Merdeka.com - Manfaat lele untuk kesehatan tentu sudah tidak bisa diragukan lagi. Ikan lele sering diolah menjadi aneka menu makanan lezat oleh masyarakat Indonesia. Selain enak, lele juga memiliki nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

Melansir dari Healthline, ikan lele mengandung vitamin, mineral, dan lemak omega. Beberapa kandungan tersebut berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Manfaat lele untuk kesehatan berfungsi efektif untuk mencegah berbagai macam penyakit. Manfaat lele ini bisa diperoleh dengan cara mengonsumsinya secara rutin dan teratur. Berikut manfaat lele untuk kesehatan yang merdeka.com lansir dari Healthline:

Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh

parkview.com

Salah satu manfaat lele untuk kesehatan, yaitu bantu jaga daya tahan tubuh. Ikan lele memiliki kandungan protein yang bisa menjadi sumber protein yang baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Selain itu, kandungan protein ini juga berfungsi efektif untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan kekebalan tubuh.

Untuk mendapatkan hasil optimal, Anda bisa mengonsumsinya secara rutin dan teratur. Tentu saja, manfaat lele ini bisa diperoleh dengan cara mendampinginya dengan pola hidup sehat dan olahraga teratur.

Mencerdaskan Otak

Manfaat lele untuk kesehatan selanjutnya, yaitu mencerdaskan otak. Kandungan omega-3 pada ikan lele berperan penting untuk mencerdaskan otak dan menghindarkan anak dari gangguan daya ingat atau mudah lupa.

Selain itu, manfaat lele juga berperan penting untuk melindungi sistem saraf. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengolah ikan lele menjadi aneka makanan lezat, mulai dari direbus, ditumis, dikukus, atau dipanggang.

Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Ikan lele juga berfungsi efektif untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ikan lele merupakan sumber vitamin D dan kalsium yang mampu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi anak.

Dengan mencukupi kebutuhan harian dan mineral sejak masa pertumbuhan, tulang dan gigi anak dapat tumbuh secara optimal. Selain itu, ikan lele juga bisa menurunkan risiko osteoporosis serta masalah gigi di kemudian hari juga akan berkurang.

Mencegah Penyakit Jantung

©2020 Merdeka.com

Manfaat lele untuk kesehatan lainnya, yaitu mencegah penyakit jantung. Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu, kandungan ini juga berperan penting untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL baik.

Dengan mengonsumsi makanan kaya akan omega-3 ini dapat mencegah trombosit darah menggumpal yang berbahaya bagi kesehatan jantung. Beberapa penelitian mencatat bahwa asupan protein tinggi juga dapat menurunkan tekanan darah.

Menjaga Kesehatan Kulit

Mengonsumsi ikan lele secara rutin dan teratur juga berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan lemak omega-3 dalam lele berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 yang ada pada lele dapat menghasilkan DHA, sehingga mampu menghasilkan kulit yang lembut, kenyal, dan bebas kerut.

Mencegah Peradangan

Asam lemak omega-3 pada ikan lele dapat mengurangi produksi molekul dan zat terkait dengan peradangan. Selain itu, omega-3 juga mampu menurunkan risiko peradangan kronis, yang bisa berkontribusi pada penyakit kanker, jantung, dan berbagai penyakit lainnya.

Dengan mengonsumsi ikan lele secara rutin, berfungsi efektif untuk mencegah peradangan. Tentu saja, manfaat lele ini bisa diperoleh dengan cara mendampingi dengan pola makan sehat dan olahraga secara teratur.

Menurunkan Risiko Anemia

Manfaat lele untuk kesehatan lainnya, yaitu menurunkan risiko anemia. Ikan lele merupakan sumber vitamin B12 yang baik. Kandungan ini berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

Kadar vitamin B12 yang rendah menyebabkan pengurangan pembentukan sel darah merah. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12 dapat mencegah anemia dan meringankan gejalanya. (mdk/jen)