Fungsi Whey Protein bagi Tubuh, Ketahui Manfaat dan Risikonya

Merdeka.com - Protein merupakan salah satu asupan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Dalam hal ini, protein memberikan peranan cukup besar dalam sistem kerja tubuh.

Protein diketahui dapat bekerja menyeimbangkan pH dan jumlah cairan dalam darah, menyimpan cadangan nutrisi tubuh, hingga menjadi alat transportasi bagi senyawa kimia lain untuk melewati aliran darah serta masuk dan keluar melalui sel tubuh.

Dengan alasan tersebut, tidak heran jika setiap orang perlu mengonsumsi asupan protein cukup dalam kesehariannya. Konsumsi protein ini pun bisa didapatkan dari berbagai macam makanan. Mulai dari telur, dada ayam, udang, kacang almond, keju, hingga susu. Beberapa makanan ini diketahui mempunyai kandungan protein tinggi yang dapat membantu mencukupi asupan tubuh.

Selain protein umum yang ditemukan dalam beberapa makanan tersebut, terdapat satu jenis protein yang tidak kalah penting bagi tubuh, yaitu whey protein. Whey protein merupakan protein lengkap yang terbuat dari protein kasein dan whey. Protein whey ini mengandung 9 asam amino esensial serta memiliki kandungan rendah laktosa.

Dalam hal ini, fungsi whey protein biasanya digunakan sebagai suplemen bersamaan dengan latihan ketahanan untuk membantu meningkatkan dan mendorong pertumbuhan masa otot tanpa lemak. Selain itu, terdapat berbagai macam manfaat protein whey bagi tubuh yang tidak kalah penting.

Dilansir dari Medical News Today, berikut kami merangkum fungsi whey protein, manfaat, dan beberapa informasi lainnya yang bisa Anda simak.

Mengenal Whey Protein

©Shutterstock

Sebelum mengetahui fungsi whey protein bagi tubuh, perlu dipahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan whey protein. Whey protein merupakan susu yang terbuat dari dua protein yaitu kasein dan whey.

Protein whey dapat dipisahkan dari kasein dalam susu atau dibentuk sebagai produk sampingan pembuatan keju. Protein whey dianggap sebagai protein lengkap karena mengandung semua 9 asam amino esensial.

Selain itu, whey protein juga diketahui mempunyai kandungan rendah kandungan laktosa yang baik untuk kesehatan tubuh.

Fungsi Whey Protein

Setelah mengetahui pengertian whey protein, berikutnya yang tidak kalah penting untuk diketahui adalah fungsi whey protein bagi tubuh. Seperti yang telah disebutkan, bahwa fungsi whey protein biasanya dikonsumsi sebagai protein yang dikombinasikan dengan latihan ketahanan untuk meningkatkan sintesis protein otot dan meningkatkan pertumbuhan massa jaringan tanpa lemak.

Berdasarkan studi konsumsi whey protein dapat memberikan lebih banyak manfaat dibandingkan dengan pelatihan ketahanan saja. Selain itu, juga dikatakan bahwa pria yang mengonsumsi suplemen dengan kandungan whey protein memiliki peningkatan massa jaringan tanpa lemak yang relatif lebih besar.

Bagi Anda yang ingin meningkatkan massa otot dan membentuk tubuh lebih baik, fungsi whey protein ini bisa Anda dengan kombinasi latihan ketahanan yang bisa Anda lakukan.

Manfaat Whey Protein

©Pixabay

Setelah mengetahui fungsi whey protein bagi tubuh, berikutnya terdapat beberapa manfaat whey protein yang tidak kalah penting. Selain dapat meningkatkan meningkatkan massa otot, diketahui whey protein juga dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Bukan hanya itu, whey protein juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh, mengontrol tekanan darah, hingga memberikan sifat anti kanker. Berikut penjelasan beberapa manfaat whey protein yang perlu Anda ketahui:

Risiko Kesehatan dari Whey Protein

Setelah mengetahui fungsi whey protein bagi tubuh dan berbagai manfaat lain, berikutnya juga perlu diperhatikan bahwa konsumsi whey protein dapat memberikan beberapa risiko kesehatan. Dalam dosis sedang, protein whey biasanya tidak menyebabkan efek samping. Namun, mengonsumsi dosis yang sangat tinggi dapat menyebabkan:

Protein whey dosis tinggi yang konsisten juga dapat menyebabkan jerawat. Dari sudut pandang nutrisi, protein whey sangat tidak biasa dan tidak memiliki padanan alami yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti. (mdk/ayi)