Follow
Manfaat Jalan Kaki Bagi Penderita Diabetes, Ketahui Cara Mempraktikkannya
Merdeka.com - Seperti diketahui, jalan kaki merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang sering dilakukan sehari-hari. Bukan sekadar aktivitas fisik biasa, jalan kaki bisa menjadi latihan olahraga yang mempunyai banyak manfaat kesehatan. Tidak heran jika kini banyak masyarakat yang mulai mempraktikkan latihan jalan kaki untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
Dikatakan, manfaat jalan kaki ini juga baik untuk para penderita diabetes. Dalam hal ini, jalan kaki dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh secara efektif. Tentu manfaat ini dapat mencegah munculnya gejala dan mengurangi risiko kondisi parah pada penderita diabetes. Bukan hanya itu, manfaat jalan kaki bagi penderita diabetes juga berguna untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
Jika Anda salah satu orang yang memiliki kondisi kesehatan ini, latihan jalan kaki bisa menjadi rekomendasi Anda untuk memulai gaya hidup sehat. Tentu saja, latihan ini dapat dilakukan dengan mudah dan sederhana tanpa membutuhkan alat bantu tertentu. Latihan ini juga dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja sehingga lebih Anda bisa menyesuaikan dengan aktivitas keseharian.
-
Apa manfaat jalan kaki bagi kesehatan? Temuan kami menunjukkan bahwa (aktivitas fisik) memberikan manfaat kesehatan jauh lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya. Ini disebabkan oleh penggunaan cara pengukuran yang lebih tepat (aktivitas fisik),
-
Mengapa latihan fisik penting untuk pasien diabetes? 'Dengan kita melakukan latihan fisik itu kita bisa merangsang insulin keluar tetapi dengan jalur berbeda dengan jalur obat. Supaya bisa menurunkan kadar gula darah dengan cara yang lebih alami atau tanpa obat-obatan,' paparnya.
-
Apa manfaat jalan kaki untuk tubuh? Walaupun terlihat mudah, jalan kaki menawarkan berbagai manfaat penting yang dapat meningkatkan kualitas hidup, baik secara fisik maupun mental.
-
Gimana caranya jalan kaki supaya manfaatnya lebih maksimal? Menetapkan tujuan yang jelas bisa memotivasi Anda untuk tetap konsisten. Tujuan bisa berupa jumlah langkah harian, jarak yang ingin dicapai, atau durasi berjalan kaki. Contoh: 5.000 langkah per hari, 30 menit per hari, atau berjalan kaki sejauh 3 km setiap hari.
-
Bagaimana latihan fisik membantu pasien diabetes? 'Pilar tatalaksana diabetes selain diet juga dari gaya hidup sehat dan latihan fisik. Makanan harus seimbang, juga harus seimbang antara input dan output. Input itu apa yang kita makan, output itu aktivitas yang kita lakukan supaya metabolisme di tubuh tetap terjaga,' tambahnya.
-
Latihan apa yang tepat untuk pasien diabetes? Ia menekankan pentingnya memilih latihan yang tidak memberikan beban berlebih pada sendi, terutama saat ada masalah obesitas. 'Kalau pada obesitas, biasanya berat badan sudah berlebih sehingga beban ke sendi pun juga menjadi berlebih, yang awalnya tidak menjadi penyakit sendi menjadi penyakit sendi,' ungkapnya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
Bagi yang tertarik, Anda perlu menyimak beberapa manfaat jalan kaki bagi penderita diabetes berikut untuk menambah motivasi. Selain itu, Anda juga perlu mengetahui bagaimana cara mempraktikkan latihan jalan kaki dengan baik dan benar untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Dilansir dari Verywell Health, berikut kami merangkum beberapa manfaat jalan kaki bagi penderita diabetes yang perlu diketahui.
Manfaat Jalan Kaki bagi Penderita Diabetes
©www.huffingtonpost.com
Seperti dikatakan sebelumnya, latihan jalan kaki sangat baik dilakukan bagi penderita diabetes. Bukan tanpa alasan, terdapat beberapa manfaat jalan kaki bagi penderita diabetes yang perlu diketahui.
Dalam hal ini, jalan kaki dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, melancarkan sistem kardiovaskular, hingga mengontrol berat badan untuk menghindari obesitas. Berikut penjelasan manfaat jalan kaki bagi penderita diabetes yang perlu diketahui:
Persiapan yang Harus Dilakukan
Setelah mengetahui beberapa manfaat jalan kaki bagi penderita diabetes, Anda perlu mengetahui persiapan yang perlu dilakukan sebelum melakukan latihan jalan kaki. Persiapan utama yang perlu dilakukan adalah memilih sepatu yang baik dan cocok agar latihan dapat dilakukan dengan nyaman. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
Cara Mempraktikkan Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes
Shutterstock/Shell114
Setelah mengetahui manfaat jalan kaki bagi penderita diabetes dan berbagai persiapannya, berikutnya Anda juga perlu memahami bagaimana cara mempraktikkan latihan jalan kaki yang baik dan benar. Jika Anda tertarik untuk memulai hidup sehat dengan mempraktikkan latihan jalan kaki, beberapa cara berikut bisa diterapkan:
Pertimbangan Khusus
Setelah mengetahui manfaat jalan kaki bagi penderita diabetes dan cara mempraktikkannya, terakhir Anda juga perlu memperhatikan pertimbangan khusus saat memulai latihan ini. Berikut adalah beberapa pertimbangan yang perlu Anda perhatikan saat ingin memulai latihan jalan kaki:
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Bagi penderita diabetes, sejumlah cara ini bisa membantu untuk memulai dan menikmati olahraga.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki menjadi pilihan mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tips ini akan membantu mendukung tujuan Anda untuk mendapat badan ideal.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Membiasakan diri untuk berjalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.
Baca Selengkapnya
Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca Selengkapnya
Dengan setiap langkah, Anda tidak hanya menggerakkan kaki, tetapi juga memperkuat jantung.
Baca Selengkapnya
Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!
Baca Selengkapnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya