Mengenal Fungsi Mineral bagi Tubuh Berdasarkan Jenisnya, Perlu Diketahui

Merdeka.com - Banyak cara yang dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain olahraga secara teratur, tubuh manusia juga memerlukan asupan vitamin dan mineral. Kedua nutrisi tersebut diperlukan untuk menunjang berbagai proses yang terjadi di dalam tubuh.
Melansir dari Healthline, tubuh membutuhkan mineral untuk membantu proses metabolisme tubuh. Adapun kebutuhan mineral setiap orang berbeda-beda, tergantung dengan kebutuhan fisik, umur, dan faktor kesehatan lainnya.
Secara umum, terdapat dua jenis mineral, yaitu makromineral dan mikro mineral. Makro mineral sendiri merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dengan jumlah besar, dengan konsentrasi >50 mg/kg. Sedangkan, mikro mineral adalah mineral yang diperlukan tubuh dalam jumlah lebih kecil.
-
Bagaimana cara mengetahui kebutuhan nutrisi tubuh? Untuk membantu mengetahui kebutuhan nutrisi tubuh, Dr. Tan merujuk pada konsep 'Isi Piringku' yang digagas oleh Kementerian Kesehatan. Konsep ini menekankan pentingnya mengonsumsi 50 persen sayuran dan buah-buahan dalam setiap hidangan, sementara sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
-
Siapa yang butuh nutrisi seimbang? Dokter spesialis anak, dr. Amanda Soebadi, Sp.A(K), M.Med (ClinNeurophysiol), mengingatkan bahwa nutrisi yang tepat memiliki peranan penting dalam mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan motorik anak.
-
Kenapa tubuh butuh makanan dan air? Makanan dan air sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia karena tubuh memerlukan energi dari sumber makanan dan hidrasi dari air untuk berfungsi dengan baik.
-
Apa yang dibutuhkan tubuh untuk menambah berat badan? 'Suplemen protein berkualitas tinggi mendukung penambahan berat badan dengan memberikan tubuh blok pembangun yang dibutuhkan untuk pertumbuhan,' kata para ahli gizi.
-
Mengapa tubuh butuh lemak? Lemak bukan sekadar cadangan energi bagi tubuh, tetapi juga memiliki berbagai fungsi penting.
-
Kenapa tubuh butuh kalsium? Kalsium adalah mineral penting yang berperan penting dalam menjaga tulang yang kuat dan sehat. Kalsium juga penting untuk fungsi otot yang tepat, sinyal saraf, dan pembekuan darah.
Fungsi mineral bagi tubuh sangat beragam, hal ini tergantung dengan jenisnya. Berikut ini fungsi mineral bagi tubuh yang merdeka.com rangkum dari Healthline.
Fungsi Mineral bagi Tubuh Berdasarkan Jenisnya
©2017 innertouch.com
Seperti yang sudah diketahui, mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu proses metabolisme. Berdasarkan jenisnya, berikut ini beberapa fungsi mineral bagi tubuh manusia:
Kalsium
Setiap orang membutuhkan asupan kalsium untuk menjaga kepadatan tulang tubuh. Selain itu, kalsium juga berperan penting dalam pembekuan darah saat luka dan berfungsi mengaktifkan beragam enzim penting dalam tubuh.
Adapun beberapa makanan yang kaya akan kandungan kalsium di antaranya susu, yoghurt, dan makanan laut.
Fosfor
Salah satu mineral yang berperan penting untuk membentuk enzim dan sel adalah fosfor. Mineral ini berfungsi efektif untuk menjaga kesehatan tulang dan mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Adapun beberapa makanan yang memiliki kandungan fosfor tinggi antara lain daging ayam, ikan, dan sapi.
Natrium
Fungsi mineral yang tidak kalah pentingnya adalah membantu menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh. Beberapa makanan yang kaya akan natrium seperti garam dan penguat rasa, dipercaya mampu menjaga daya tahan tubuh. Meski begitu, asupan natrium ideal dalam sehari tidak lebih dari 1500 mg atau sekitar setengah sendok teh garam. (mdk/jen)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Metabolisme adalah proses biokimia yang terjadi di dalam sel-sel organisme untuk mengubah zat gizi dari makanan menjadi energi.
Baca Selengkapnya
Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas per hari.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kandungan dan hal tertentu dibutuhkan oleh tubuh seiring bertambahnya usia agar tubuh bisa berfungsi secara tepat:
Baca Selengkapnya
Gizi seimbang adalah dasar penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Asupan nutrisi karbohidrat bagi setiap manusia haruslah sesuai dengan batas yang telah ditetapkan agar fungsi karbohidrat dapat diperoleh secara maksimal.
Baca Selengkapnya