10 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan, Terapkan Secara Rutin

Merdeka.com - Air putih, terutama air putih hangat sejatinya memberikan banyak sekali manfaat dan efek positif bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat minum air hangat di antaranya baik untuk kesehatan pencernaan, kesehatan organ-organ tubuh, dan juga kesehatan gigi. Ternyata, aktivitas sederhana dan hemat biaya dari meminum air hangat ini banyak sekali manfaatnya.

Air hangat yang dikonsumsi sebaiknya yang bersuhu di antara 38 hingga 40 derajat celcius agar tidak membahayakan dan sesuai dengan anjuran yang ada. Ditambah, sering mengonsumsi air putih baik dingin maupun hangat sama-sama membantu meningkatkan kadar hidrasi dalam tubuh agar tetap optimal. Jadi, jangan sepelekan kuantitas asupan air dalam keseharian Anda.

Berikut 10 manfaat minum air hangat yang telah dirangkum dari berbagai sumber.

1. Bantu Proses Detox Tubuh

Shutterstock/aslysun

Manfaat minum air hangat ternyata dapat membantu dalam upaya membersihkan racun-racun di dalam tubuh. Tidak banyak yang tahu bahwa air hangat adalah obat ajaib yang berfungsi untuk mengeluarkan toksin atau racun dari tubuh.

Suhu panas dalam air hangat diketahui dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicunya untuk mengeluarkan keringat lebih banyak. Hai ini adalah cara air hangat membersihkan racun dari dalam tubuh. Selain melaui keringat, racun juga dikeluarkan dalam bentuk urine setelah banyak mengonsumsi air hangat.

Banyaknya jenis makanan yang Anda konsumsi sehari-hari disertai dengan gaya hidup kurang sehat dapat menyimpan banyak racun dalam tubuh. Untuk itu, manfaat minum air hangat untuk membantu tubuh agar segera mendetoksifikasinya. Konsumsi air putih hangat atau dapat dicampur dengan teh hijau serta irisan lemon segar untuk tubuh yang bebas racun.

2. Bantu Turunkan Berat Badan

© sheknows.com

Seperti yang diungkap oleh para ahli nutrisi, salah satu manfaat minum air hangat untuk membantu menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh. Awali pagi dan akhiri malam Anda dengan rutin mengonsumsi air hangat. 

Air hangat mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh, membantu tubuh untuk mencerna makanan dan membakar kalori dengan lebih baik dan cepat. Ditambah, air hangat juga dapat membersihkan usus Anda, mencegah Anda mengalami kembung dan menyingkirkan kelebihan berat air dalam tubuh.

Jadi, biasakan untuk rutin meminum air hangat apabila Anda sedang berdiet. Minumlah setiap pagi setelah bangun tidur dan malam sebelum beranjak tidur.

3. Bantu Redakan Demam, Batuk dan Hidung Tersumbat

© Boldsky.com

Manfaat minum air hangat yang ketiga dapat bantu mengatasi gejala demam, batuk, dan hidung tersumbat. Ketika tubuh mulai terasa tidak enak, dan tanda-tanda demam mulai bermunculan, segera konsumsi segelas air hangat untuk meredakannya. Minum air hangat dapat membantu tubuh menjadi lebih nyaman dan lebih mudah terlelap ketika sedang susah tidur.

Air hangat yang masuk ke dalam tubuh secara rutin juga dapat mengencerkan dahak, membuat nafas menjadi lebih lega. Minum air hangat juga dapat meredakan rasa gatal dan nyeri pada tenggorokan. Suhu yang lebih tinggi dari air hangat dapat mempercepat laju cairan agar lendir di tenggorokan dan hidung dapat mengalir dengan lebih mudah.

4. Bantu Lancarkan Pencernaan

©iStockphoto

Manfaat minum air putih yang keempat adalah membantu melancarkan pencernaan Anda. Apabila dibandingkan dengan mengonsumsi air dingin, minum air hangat lebih baik untuk kesehatan pencernaan. Dalam air hangat, terdapat efek vasodilator yang bantu memperlebar pembuluh darah dan menstimulasi aliran darah menuju usus dengan lebih lancar. Jadi, rutinitas minum air hangat sangat baik untuk kinerja proses pencernaan Anda. Manfaat minum air hangat yang lain adalah bantu cegah dan atasi sembelit.

5. Bantu Tubuh Tetap Awet Muda

Manfaat minum air hangat yang selanjutnya ternyata dapat membantu Anda terlihat tetap awet muda. Memiliki kebiasaan minum air putih hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh dan pikiran selalu dalam keadaan rileks. Hal ini membuat tidur menjadi nyaman dan berkualitas, mengakibatkan Anda akan tetap nampak awet muda.

Manfaat minum air hangat selain untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh juga untuk memperbaiki sel-sel kulit agar terjada elastisitasnya. Rutin mengonsumsi air putih hangat dibarengi dengan olahraga dan penerapan pola makan yang sehat, Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan yang berlipat ganda.

6. Bantu Lancarkan Sirkulasi Darah

Manfaat minum air hangat yang keenam baik untuk memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. Menurut penelitian, air hangat dapat membantu proses peredaran darah secara lebih efektif ke seluruh tubuh dan dapat meningkatkan sirkulasinya.

Kondisi ini dapat menekan risiko kemunculan penyakit kardiovaskuler atau penyakit yang berhubungan dengan penyumbatan pembuluh darah. Minum air hangat juga dapat membantu mengikis dan mengeluarkan timbunan lemak serta toksin dari dalam tubuh.

7. Bantu Gantikan Cairan Tubuh Usai Olahraga

©dripdrop.com

Membantu menggantikan cairan tubuh seusai melakukan aktivitas seperti olahraga adalah salah satu manfaat minum air hangat yang lain. Ketika selesai berolahraga, tubuh membutuhkan asupan cairan tambahan agar kembali terhidrasi. Minum air hangat tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, namun juga dapat mengembalikan vitamin dan mineral yang hilang ketika tubuh berolahraga.

Air hangat membantu mempertahankan keseimbangan elektrokemikal pada tubuh. Ditambah, mengonsumsi air hangat usai olahraga atau aktivitas fisik sejenis dapat mempercepat proses pembakaran kalori pada tubuh.

8. Bantu Lindungi Tubuh Dari Infeksi

©www.wikihow.com

Manfaat ajaib lainnya dari rutin mengonsumsi air hangat adalah melindungi tubuh dari infeksi. Manfaat minum air hangat tidak hanya didapatkan oleh organ-organ di dalam tubuh, tetapi juga yang berada di luar atau permukaan kulit. Mengonsumsi air hangat minimal 8 gelas sehari dapat membantu proses detoksifikasi permukaan kulit dari masalah jerawat, ketombe, hingga penyumbatan pori-pori pada wajah.

9. Bantu Redakan Stres

©Shutterstock

Manfaat air hangat apabila digunakan untuk mandi adalah dapat menenangkan otot-otot yang kaku dan juga menghilangkan stres agar tidur malam menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Selain digunakan unuk mandi, manfaat minum air hangat juga dapat membantu meredakan stres akibat faktor eksternal di keseharian Anda.

Tubuh dan pikiran yang lelah dan stress setelah bekerja dan beraktivitas selama sehari penuh dapat diminimalisir dengan mengonsumsi air hangat sebelum tidur. Minum air hangat dapat memperbaiki mood atau suasana hati dan meredakan stres.

Hal ini karena air hangat dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Terlebih jika Anda sedang datang bulan atau menstruasi, mengonsumsi banyak air hangat dapat membantu perubahan suasana hati Anda yang tak menentu dan kadang membuat stres.

10. Bantu Ringankan Rasa Sakit

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Air bersuhu hangat dapat menenangkan otot tubuh, karena suhu hangat membuat sirkulasi darah meningkat. Selain diminum, air hangat juga dapat Anda manfaatkan untuk mengompres bagian-bagian tubuh yang sedang nyeri, pegal, kram, atau sakit. Hal ini sangat berguna bagi para wanita yang kerap mengalami kram perut pada saat menstruasi. mengompres perut dengan air hangat terbukti dapat membantu meredakan rasa sakitnya.

Nyeri dan pegal-pegal juga dapat diminimalisir dengan mengonsumsi air hangat. Minum air hangat di malam hari sebelum tidur adalah cara alami untuk redakan nyeri dan pegal. (mdk/edl)