Ketahui Cara Hidup Sehat dan Bersih yang Benar, Jalani Aktivitas Berikut Ini

Merdeka.com - Cara hidup sehat dan bersih adalah upaya dalam menciptakan perubahan kecil secara bertahap pada hal-hal seperti pola makan, kebiasaan dan aktivitas Anda. Perubahan-perubahan ini nantinya akan membawa berdampak yang besar dan signifikan.

Terdapat beberapa perilaku nyata dalam mempraktikkan cara hidup sehat dan bersih. Orang yang sehat tidak merokok, berusaha menjaga berat badan yang sehat, makan makanan sehat dengan banyak buah, sayur dan serat dan yang paling penting, berolahraga secara teratur.

Lalu, ada lagi elemen lain sebagai penunjang cara hidup sehat dan bersih. Orang yang mempraktikkan hidup sehat dan bersih juga tahu bagaimana cara mengelola stres, mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap malam, tidak minum alkohol terlalu banyak, tidak terlalu banyak duduk, dan sebagainya.

Berikut ini adalah cara hidup sehat dan bersih yang dapat Anda terapkan pada diri sendiri mulai dari sekarang, seperti yang dilansir dari bestlifeonline.com.

1. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan

Cara hidup sehat dan bersih yang pertama adalah dengan mengurangi asupan makanan kemasan. Anda pasti telah sadar bahwa sebagian besar makanan yang tidak sehat dan diproses secara berlebihan ada di makanan-makanan kemasan yang biasa dijual di supermarket.

Tentu, makanan kemasan ini rasanya enak dan praktis. Tetapi makanan-makanan kemasan ini adalah pilihan makanan yang buruk bagi tubuh Anda. Dengan mengurangi konsumsi makanan kemasan, Anda dapat membantu tubuh agar tetap sehat.

2. Perbanyak Konsumsi Sayuran

Cara hidup sehat dan  bersih yang kedua adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran dalam menu makanan sehari-hari. Sayuran tentu bukan hal yang baru lagi dalam praktik menjalani cara hidup sehat dan bersih. Sayur segar dan diproses atau dimasak sendiri adalah pilihan yang baik.

Dengan memperbanyak konsumsi sayur, Anda akan mendapatkan takaran protein, serat, lemak sehat, vitamin, dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ditambah, Anda tidak akan mengonsumsi kalori kosong dalam prosesnya.

3. Praktikkan Meditasi

ilustrasi meditasi ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Yuri Arcurs

Cara hidup sehat dan bersih yang ketiga adalah dengan mempraktikkan meditasi dalam sela-sela kegiatan harian Anda. Mungkin awalnya akan sulit menemukan 10 atau 15 menit sehari guna melakukan meditasi. Tetapi saat Anda telah terbiasa, aktivitas ini akan membuat perbedaan besar dalam kesejahteraan diri.

Menurut Mayo Clinic, tidak butuh waktu lama bagi Zen keluar begitu Anda menutup mata dan menarik napas dalam-dalam. Ditambah, Anda akan menghilangkan stres dan kecemasan dalam prosesnya, yang akan membuat Anda merasa lebih bahagia, tidur lebih nyenyak, dan merasa lebih awet muda secara keseluruhan.

4. Praktikkan Clean Beauty

Cara hidup sehat dan bersih yang ke empat adalah dengan mempraktikkan clean beauty. Bukan tanpa alasan praktik clean beauty menjadi populer belakangan ini. Dewasa ini, para konsumen telah semakin pintar dan menyadari untuk mencari tahu apa saja yang terkandung dalam produk perawatan kecantikannya.

Mereka telah waspada terhadap kandungan-kandungan berbahaya yang selama ini digunakan sebagai campuran banyak produk perawatan kulit. Untuk itu, bersihkan lemari Anda dan belilah barang-barang alami dan bebas kekejaman yang tidak hanya memberikan manfaat besar bagi kulit Anda, tetapi juga bagus untuk lingkungan.

5. Olahraga Teratur

Cara hidup sehat dan bersih yang kelima adalah dengan mulai berolahraga secara teratur dan rutin setiap harinya. Agar dapat menikmati aktivitas ini, Anda harus menentukan terlebih dahulu jenis olahraga apa yang Anda suka dan mampu lakukan. Jangan pernah memaksakan diri untuk melakukan jenis olahraga yang tidak Anda nikmati dan menyiksa tubuh.

Setelah menemukan jenis olahraga yang tepat, Anda akan dengan senang hati menghabiskan beberapa menit waktu dalam sehari untuk melakukannya. Gaya hidup yang sehat pun bisa Anda capai dengan hati yang gembira!

6. Tidur yang Cukup

Cara hidup sehat dan bersih yang ke enam adalah dengan memprioritaskan tidur yang cukup setiap harinya. Tidur delapan jam dalam sehari adalah waktu yang ideal untuk Anda lakukan. Kurangi aktivitas begadang. Waktu tidur yang baik dan berkualitas akan membantu Anda mengatur ulang tubuh untuk keesokan harinya.

Menurut Klinik Cleveland, kurang tidur biasanya mengakibatkan daya ingat yang buruk, perasaan rendah energi, mengantuk, mudah tersinggung, dan bahkan dapat mengubah kepribadian Anda. Jadi, usahakan untuk selalu tidur dalam waktu yang cukup sebagai prioritas.

7. Konsumsi Karbohidrat

Cara hidup sehat dan bersih yang ke tujuh adalah dengan mengonsumsi karbohidrat yang cukup. Karbohidrat cenderung mendapat nilai dan pandangan yang buruk tanpa alasan. Tentu saja ada beberapa pilihan jenis karbohidrat yang tidak baik bagi tubuh Anda. Tetapi ada juga karbohidrat sehat yang harus ada dalam makanan Anda.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan di The Lancet, konsumsi karbohidrat dalam jumlah sedang adalah yang paling baik untuk kesehatan Anda. Ini membantu menurunkan risiko kematian, jadi makanlah karbohidrat dengan bijak.

8. Minum Air Putih yang Cukup

ilustrasi air minum - boldsky.com

Cara hidup sehat dan bersih yang ke delapan adalah dengan rutin minum air putih. Usahakan agar tubuh Anda selalu mendapatkan asupan air putih yang cukup. Air adalah cairan yang paling mudah didapat. Menurut Klinik Cleveland, kurang minum dapat membuat Anda lelah dan kehabisan energi. Pastikan Anda minum air minimal delapan gelas sehari agar tubuh tetap segar dan berenergi. (mdk/edl)