5 Cara Buat Rumah Lebih Sehat dan Nyaman untuk Ditinggali
Sejumlah perubahan bisa kita lakukan untuk membuat rumah lebih sehat dan nyaman untuk ditinggali.
Mewujudkan rumah yang sehat bukan hanya soal kebersihan, tetapi juga menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan fisik dan mental. Rumah yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, terutama saat musim flu atau pilek.
Dilansir dari Real Simple, berikut adalah lima langkah mudah untuk membuat rumah Anda lebih sehat dan nyaman untuk ditinggali, berdasarkan saran dari para ahli.
-
Bagaimana cara mendekorasi rumah untuk meningkatkan kesehatan? Mendekorasi rumah dengan tanaman hias merupakan cara alami yang dapat mengurangi stres. Hal ini bisa dilakukan dengan memasang sejumlah tanaman di dalam rumah. Tidak harus memasang tanaman, bahkan gambar mengenai alam juga dapat membentuk lingkungan yang positif dan meningkatkan kreativitas.
-
Bagaimana cara membuat rumah terasa lebih nyaman? Rumah yang kita huni akan terlihat lebih menarik dan indah jika kita merawat serta mendesainnya sesuai dengan preferensi pribadi. Hal ini tidak hanya menambah nilai estetika, tetapi juga meningkatkan kenyamanan kita untuk menghabiskan waktu lebih lama di rumah.
-
Bagaimana cara menjaga lingkungan agar tetap sehat? Dengan tersedianya sistem yang mengharuskan setiap lingkungan untuk menjaga kebersihan dari lingkungan, maka bisa didapatkan sebuah kondisi lingkungan yang kondusif dan tertata dengan baik.
-
Bagaimana cara menjaga rumah tetap sejuk? Berikut beberapa cara untuk menjaga rumah tetap sejuk yang bisa dilakukan: • Dinginkan rumah Anda dengan menutup jendela, menutup gorden dan kerai, membuka jendela di malam hari jika memungkinkan agar udara sejuk masuk. • Gunakan AC, atau bisa juga gunakan kipas angin.
-
Apa tujuan desain rumah sehat menurut feng shui? Desain rumah yang sehat tidak hanya berfokus pada estetika, tetapi juga pada keseimbangan energi yang ada di dalam rumah tersebut.
-
Apa itu lingkungan sehat? Lingkungan yang sehat adalah lingkungan yang udara, air, dan tanahnya bersih dan terbebas dari pencemaran dan polusi.
1. Perbaiki Kualitas Udara Dalam Ruangan
Kualitas udara yang buruk di rumah dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Menurut Michael Rubino, seorang ahli kualitas udara dan pendiri HomeCleanse, “Rata-rata orang bernapas 20.000 kali sehari dan menghabiskan 90 persen waktunya di dalam ruangan. Memastikan udara di rumah sehat adalah aspek penting dari kesehatan kita.”
Ada beberapa cara untuk meningkatkan kualitas udara di rumah:
Bersihkan rumah secara teratur: Debu dan kotoran yang menumpuk dapat membawa racun. Gunakan kain mikrofiber, produk pembersih ramah lingkungan, dan penyedot debu dengan filter HEPA untuk hasil terbaik.
Kurangi kelembapan: Jaga kelembapan ruangan di bawah 50 persen untuk mencegah pertumbuhan jamur. Jika tinggal di area kering, Anda bisa mempertimbangkan menggunakan pelembap udara untuk menjaga keseimbangan.
Gunakan pemurni udara: Investasikan pada pemurni udara dengan teknologi HEPA untuk menyaring partikel kecil seperti debu, serbuk sari, dan bakteri.
Rutin mengganti filter udara: Ganti filter HVAC Anda secara berkala agar sistem ventilasi dapat bekerja optimal dan bebas dari kontaminan.
2. Gunakan Produk Pembersih yang Tepat
Produk pembersih yang Anda gunakan berpengaruh besar pada kesehatan lingkungan rumah. Pilih produk yang ramah lingkungan dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya. Gunakan lap antibakteri untuk membersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti pegangan pintu, keran, dan tombol lampu.
Mikrofiber adalah pilihan terbaik untuk membersihkan debu karena dapat menangkap partikel kecil lebih efektif. Pastikan juga Anda menggunakan penyedot debu dengan filter HEPA untuk mengurangi alergen di udara.
3. Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman untuk Istirahat
Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk kesehatan yang optimal. Andy Pace, pendiri The Green Design Center, menyarankan untuk menciptakan kamar tidur yang mendukung tidur nyenyak. “Lantai kamar tidur sebaiknya dari permukaan keras seperti kayu atau gabus agar mudah dibersihkan dan tidak mudah menahan debu,” katanya.
Berikut langkah-langkah untuk menciptakan kamar tidur yang ideal:
Gunakan gorden penggelap (blackout) untuk menjaga ruangan tetap gelap.
Jaga suhu kamar agar tetap sejuk.
Gunakan aroma menenangkan seperti lavender untuk membantu relaksasi.
Pilih kasur yang nyaman dan bersih. Cuci seprai secara teratur untuk menghindari penumpukan alergen.
Jika Anda tidak memiliki sistem filtrasi udara HVAC, letakkan pemurni udara di kamar tidur untuk meningkatkan kualitas udara.
4. Isi Kulkas dengan Makanan Sehat
Diet yang kaya akan buah dan sayuran segar dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Kurangi konsumsi makanan olahan dan gantilah dengan pilihan sehat seperti buah sitrus, sayuran hijau, paprika merah, dan brokoli.
Tambahkan bahan-bahan seperti jahe dan bawang putih segar dalam masakan Anda untuk manfaat kesehatan tambahan. Mengurangi konsumsi alkohol juga dapat mendukung imun tubuh, sehingga Anda bisa menggantinya dengan minuman sehat seperti jus segar atau teh herbal.
5. Sediakan Ruang untuk Berolahraga
Aktivitas fisik teratur tidak hanya meningkatkan kebugaran tetapi juga membantu mengelola stres dan mendukung tidur yang lebih baik. Anda tidak perlu ruang besar—yoga mat di sudut ruangan atau area kecil untuk latihan ringan sudah cukup.
Berolahraga di rumah juga dapat menjadi cara yang efektif untuk menjaga imunitas tubuh, terutama saat musim penyakit tiba. Jadikan ruang olahraga Anda nyaman dan bebas dari gangguan untuk memaksimalkan manfaatnya.
Menciptakan rumah yang sehat tidak memerlukan perubahan besar. Dengan memperbaiki kualitas udara, memilih produk pembersih yang tepat, mengoptimalkan kamar tidur, mengisi kulkas dengan makanan sehat, dan menyediakan ruang untuk olahraga, Anda sudah mengambil langkah besar menuju kehidupan yang lebih sehat dan nyaman.
