Rahasia Turunkan Kolesterol Tanpa Obat, Ampuh Hanya Konsumsi Rempah-Rempah ini
Lima jenis rempah alami, seperti yarrow dan jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kolesterol tinggi sering kali menjadi masalah serius bagi kesehatan, terutama karena dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Hati, sebagai organ yang memproduksi kolesterol dapat menghasilkan kolesterol LDL dalam jumlah berlebihan akibat pola hidup yang tidak sehat atau faktor genetik. LDL, yang dikenal sebagai kolesterol jahat memiliki kemampuan untuk menyumbat arteri, sementara kolesterol HDL yang merupakan kolesterol baik berfungsi untuk membantu mengeluarkannya dari aliran darah.
Salah satu metode alami untuk menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh adalah dengan memanfaatkan berbagai rempah. Menurut beberapa sumber yang dilansir pada Senin (25/11), terdapat beberapa jenis rempah yang memiliki potensi besar untuk menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus mendukung kesehatan kardiovaskular. Berikut adalah daftar rempah-rempah yang dapat Anda coba untuk menjaga agar kadar kolesterol tetap dalam batas yang sehat.
-
Bagaimana Citizen6, resep bisa menurunkan kadar kolesterol? Kandungan antioksidan yang terdapat dalam daun herbal tersebut, yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
-
Kenapa rempah-rempah bisa menurunkan kolesterol? Senyawa-senyawa ini diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol, mengurangi asam urat, mengontrol hipertensi, serta berpotensi mencegah kanker.
-
Apa saja bahan alami untuk turunkan kolesterol? Bahan-bahan ini akan membantu mengatasi masalah Anda tanpa perlu bergantung pada obat-obatan. Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh menjadi salah satu masalah kesehatan yang semakin umum dihadapi banyak orang di seluruh dunia. Kolesterol yang berlebihan dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Bagaimana cara alami menurunkan kolesterol? Dari kayu manis yang hangat hingga bawang putih yang tajam, ada bumbu dapur untuk turunkan kolesterol secara alami.
-
Gimana cara turunin kolesterol secara alami? Menurunkan kolesterol secara alami melibatkan perubahan gaya hidup dan pola makan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan: Mengonsumsi Oat Memulai hari dengan semangkuk oat dapat memberikan 1-2 gram serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami? Ya, dengan menerapkan gaya hidup sehat, termasuk pola makan rendah lemak jenuh, olahraga, dan mengelola stres, kolesterol dapat diturunkan secara alami.
Yarrow
Yarrow adalah tanaman herbal berbunga yang telah digunakan secara tradisional dalam dunia pengobatan. Berdasarkan penelitian, yarrow menunjukkan kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Menurut informasi yang dilansir dari Medical News Today, penggunaan suplemen yarrow dapat memberikan dampak positif terhadap kadar kolesterol. Meskipun demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas manfaat ini, khususnya dalam jangka panjang dan pada populasi manusia yang lebih beragam.
Basil Suci
Tanaman herbal yang dikenal sebagai kemangi suci atau holy basil memiliki rasa pahit-pedas dan bisa dikonsumsi baik dalam keadaan mentah maupun setelah dimasak. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa holy basil berpotensi dalam menurunkan kadar kolesterol LDL serta kolesterol total pada individu dewasa yang mengalami gangguan metabolisme.
Dalam studi tersebut, ditemukan bahwa mengonsumsi holy basil sebanyak 1 gram setiap hari terbukti cukup efektif untuk menurunkan kolesterol, meskipun efek yang dihasilkan bersifat sementara. Para peneliti merekomendasikan agar dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengeksplorasi manfaat holy basil dalam penggunaan jangka panjang.
Jahe
Jahe merupakan rempah yang sangat terkenal dan sering digunakan sebagai pengobatan alami untuk berbagai permasalahan kesehatan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2018, ditemukan bahwa dari 12 uji coba, konsumsi jahe dengan dosis di bawah 2 gram per hari dapat mengurangi kadar kolesterol LDL serta trigliserida. Selain berfungsi dalam mengatur kadar kolesterol, jahe juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Oleh karena itu, menambahkan jahe ke dalam pola makan sehari-hari Anda bisa memberikan manfaat yang signifikan.
Kunyit
Kunyit, yang memiliki kandungan senyawa kurkumin, telah dikenal luas sebagai bahan dalam masakan dan juga sebagai obat tradisional. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa kunyit dapat berperan dalam meningkatkan kadar lipid serum, yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. Meskipun hasil penelitian mengenai kunyit menunjukkan potensi yang menjanjikan, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan dosis yang tepat dan keamanan penggunaannya dalam jangka panjang. Kunyit dapat dikonsumsi baik sebagai bumbu dalam masakan maupun dalam bentuk suplemen.
Rosemary
Rosemary memiliki aroma yang unik dan sering dimanfaatkan dalam berbagai hidangan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 mengungkapkan bahwa mengonsumsi antara 2,5 hingga 10 gram bubuk rosemary setiap hari dapat berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol total. Selain itu, rosemary juga dipercaya dapat mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular. Namun, seperti halnya rempah-rempah lainnya, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat ini dan menentukan dosis yang tepat.
