Manfaat Jamur Merang bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Perkuat Tulang

Merdeka.com - Jamur merang, yang secara ilmiah dikenal dengan nama Volvariella volvacea, adalah jenis jamur yang dapat dimakan dan berasal keluarga Pluteaceae. Jamur merang banyak tumbuh di iklim panas dan beruap di daerah tropis, subtropis dan daerah beriklim sedang di Asia Timur dan Tenggara.

Jamur merang digunakan secara luas dalam berbagai menu masakan Asia. Jamur seukuran ibu jari ini banyak dibudidayakan untuk kebutuhan pangan dan tersedia dalam bentuk segar di Asia. Sementara untuk di luar Asia, biasanya jamur merang tersedia dalam bentuk kalengan atau kering.

Jamur merang populer dikonsumsi dan digunakan dalam banyak masakan Oriental sebab rasanya yang memang lezat. Terlebih, harga jamur merang di pasaran juga cukup ekonomis, membuatnya disukai oleh para ibu rumah tangga untuk diolah menjadi aneka masakan rumahan.

Selain lezat dan murah, jamur merang ternyata juga memiliki ragam manfaat yang baik untuk kesehatan, lho! Apa saja manfaat jamur merang bagi kesehatan tersebut? Berikut ulasan selengkapnya yang menarik untuk disimak.

Meningkatkan daya tahan

Manfaat jamur merang yang pertama untuk membantu meningkatkan daya tahan. Melansir  healthbenefitstimes.com, jamur merang terdiri dari ergothioneine, sebuah antioksidan kuat. Antioksidan yang terkandung dalam jamur merang ini efektif untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.

Kandungan ini juga akan mengurangi infeksi jamur, mikroba, dan dapat membantu menyembuhkan bisul atau luka bersiul. Kandungan vitamin A, B kompleks dan C yang terkandung dalam jamur merang juga sangat membantu sistem kekebalan tubuh.

Mengandung kolesterol rendah

Manfaat jamur merang yang kedua adalah memiliki kandungan kolesterol yang rendah. Jamur merang terdiri dari beberapa protein, tidak mengandung lemak jahat, dan kandungan karbohidrat yang rendah.

Selain itu, kandungan serat dan enzim dalam jamur merang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Kandungan proteinnya yang tinggi membantu membakar kolesterol dalam sistem pencernaan.

Baik untuk masa pertumbuhan

Manfaat jamur merang yang ketiga untuk membantu proses pertumbuhan. Protein digunakan untuk pertumbuhan. Dibandingkan dengan kuning telur, jamur merang tidak mengandung lemak sehingga baik untuk penderita kolesterol tinggi.

Jamur ini sekaligus juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Konsumsi jamur merang pada masa pertumbuhan diketahui baik karena dapat membantu proses pertumbuhan.

Baik untuk penderita diabetes

Manfaat jamur merang yang keempat adalah baik untuk penderita diabetes. Jamur merang terdiri dari insulin alami yang baik untuk diabetes, rendah lemak, dan juga karbohidrat.

Hal ini dianggap sangat baik untuk hati, pankreas dan kelenjar endokrin lainnya yang dapat meningkatkan pembentukan insulin dengan jumlah yang tepat. Kandungan antibiotik dalam jamur baik untuk menghindari infeksi akibat luka diabetes.

Mengurangi radikal bebas

Manfaat jamur merang yang kelima untuk membantu mengurangi radikal bebas. Selain flavonoid yang terkenal dapat mengatasi radikal bebas, selenium juga menjadi salah satu pilihan untuk mengatasi dan meredam radikal bebas. Jamur merang memiliki kandungan selenum ini.

Selenium dalam jamur merang membantu mengatasi radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas yang masuk dari polusi asap, alkohol, makanan dengan lemak jahat, dan radiasi elektromagnetik dapat menyebabkan penyakit serius. 

Mencegah pertumbuhan sel kanker

Manfaat jamur merang yang keenam untuk membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Jamur merang membantu mencegah pertumbuhan sel kanker pada payudara dan kanker prostat.

Jamur merang juga mengandung beta-glukan dan asam linoleat terkonjugasi yang memiliki efek karsinogenik. Asam linoleat membantu menurunkan efek hormon estrogen, karena ketika hormon estrogen terlalu tinggi, dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Beta-glukan juga menghambat pertumbuhan sel kanker pada kanker prostat. Kandungan selenium pada jamur juga efektif menghambat dan mengurangi jumlah sel kanker.

Memperkuat tulang

Manfaat jamur merang yang selanjutnya untuk membantu memperkuat tulang. Jamur merang mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi, yang merupakan vitamin D terbesar kedua yang terkandung setelah minyak hati ikan cod.

Oleh karena itu, jamur merang baik dikonsumsi karena memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi sangat baik untuk pertumbuhan tulang.

Mencegah Anemia

Manfaat jamur merang yang berikutnya untuk membantu mencegah terjadinya anemia. Manusia membutuhkan zat besi untuk bahan penyusun darah.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kemungkinan anemia yang lebih tinggi, atau kondisi tubuh yang kekurangan darah. Jamur merang diketahui memiliki kandungan zat besi yang cukup untuk membantu Anda terhindar dari risiko anemia.

Baik untuk kesehatan jantung

Manfaat jamur merang yang terakhir adalah baik untuk kesehatan jantung. Jamur merang memiliki kandungan mineral tambahan yang tinggi; salah satunya adalah kalium dan tembaga.

Diketahui bahwa tembaga memiliki sifat anti bakteri yang mampu menjaga organ dalam tubuh jauh dari serangan penyakit bakteri. Didukung dengan kandungan potasium yang tinggi, hal ini sangat baik untuk menjaga fungsi pembuluh darah. Alhasil organ hati juga akan terjaga dengan baik. (mdk/edl)