Manfaat Makan Kurma Sebelum Tidur, Camilan Sehat di Waktu Malam

Merdeka.com - Kurma adalah buah kecil dan kenyal dengan rasa yang manis. Anda mungkin sudah sering menjumpainya, apalagi saat bulan Ramadan tiba, yang membuat buah ini menjadi hidangan favorit bagi kaum muslimin untuk berbuka puasa.

Bentuknya yang kecil membuat kurma dapat dibawa ke manapun sebagai camilan sehat. Buah ini memang kaya energi dan dapat dikonsumsi setiap hari. Selain memiliki profil nutrisi yang sangat baik, kurma mengandung serat tinggi yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi kurma, Anda tidak hanya mendapatkan tambahan energi, tapi juga dapat meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh dan membantu pencernaan. Buah yang sering kita jumpai dalam bentuk kering ini juga terbukti bermanfaat dalam mengobati berbagai kondisi kesehatan karena sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-tumornya.

Selain dijadikan sebagai menu berbuka puasa atau camilan yang sehat, kurma juga baik dikonsumsi sebelum tidur. Manfaat makan kurma sebelum tidur ini didapat karena adanya kandungan sehat di dalamnya yang membuat kurma aman dikonsumsi di malam hari. Manfaat makan kurma sebelum tidur juga dinilai dapat membantu kita tidur nyenyak.

Dalam artikel kali ini, kami akan membahas tentang manfaat makan kurma sebelum tidur yang dilansir dari berbagai sumber.

Kandungan Nutrisi dalam Kurma

©2015 Merdeka.com/shutterstock/Ferumov

Sebelum mengetahui manfaat makan kurma sebelum tidur, ada baiknya kita mengetahui apa saja kandungan yang di buah kering ini.

Kurma sangat bergizi. Meskipun kita sering mengonsumsi kurma dalam keadaan kering, kurma sebenarnya juga dapat dimakan dalam keadaan segar. Kurma kering mudah dikenali dari kulitnya yang kering dan bergelombang.

Dilansir dari Healthline, satu porsi kurma sebanyak 3,5 ons (100 gram) menyediakan nutrisi:

Kurma memiliki bentuk yang kecil, sehingga membuat kita mudah untuk memakannya dalam jumlah banyak. Dan ini akan membuat Anda lebih mudah menambahkan kalori, serat, dan gula alami dalam jumlah besar. Karena itu, pastikan untuk makan kurma secukupnya.

Manfaat Makan Kurma Sebelum Tidur

Dilansir dari hindustantimes.com, kurma tidak meningkatkan gula darah dengan cepat meskipun secara alami buah ini mengandung gula tinggi. Manfaat makan kurma ini baik untuk tubuh.

Oleh karena itu, 2-4 kurma dapat dimakan 30-60 menit sebelum berolahraga karena buah ini memungkinkan aliran energi yang stabil atau menjadi sumber bahan bakar tubuh berkat karbohidrat yang dilepaskan secara perlahan.

europeanbusinessreview.com

Kandungan serat dalam kurma juga memastikan seseorang tetap kenyang untuk waktu yang lama dan berguna menahan rasa lapar. Jadi manfaat makan kurma sebelum tidur bisa dijadikan sebagai camilan yang baik yang bisa disantap sebelum tidur.

Mengonsumsi delapan almond dan dua kurma menawarkan sekitar 150-200 kalori dan dinilai juga dapat meningkatkan metabolisme Anda, menstabilkan gula darah, dan menghentikan Anda meraih kopi. Selain itu, manfaat makan kurma sebelum tidur membantu tubuh memproduksi melatonin penting di malam hari untuk membantu Anda tidur, menurut myweekly.co.uk.

Waktu Terbaik untuk Makan Kurma

Untuk mendapatkan manfaat makan kurma, waktu konsumsi juga patut diperhitungkan. Namun, malam hari sebelum tidur hanyalah salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi kurma. Masih ada waktu ideal lain untuk memaksimalkan manfaat kurma.

Meskipun banyak ahli kesehatan mengklaim bahwa ada waktu terbaik bagi tubuh untuk mencerna makanan, hanya ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini. Tubuh manusia siap mencerna makanan, bahkan sebelum makanan menyentuh mulut. Tubuh akan melepaskan enzim pencernaan tertentu di mulut dan terus melepaskannya di sepanjang proses pencernaan.

Tubuh dapat mengidentifikasi jenis enzim yang dibutuhkan berdasarkan rasio makronutrien makanan (komposisi karbohidrat, protein, dan lemak) dan dapat melakukannya kapan saja sepanjang hari.

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Namun, ada waktu yang dinilai ideal bagi Anda untuk makan kurma, seperti: