Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Mengenal Birthday Blues atau Rasa Sedih di Hari Ulang Tahun, Ini Penyebabnya

Mengenal Birthday Blues atau Rasa Sedih di Hari Ulang Tahun, Ini Penyebabnya Ilustrasi sedih. ©2018 Merdeka.com/Pixabay

Merdeka.com - Birthday depression atau birthday blues adalah istilah yang mengacu pada perasaan sedih, apatis, atau tidak tertarik untuk merayakan atau memikirkan hari ulang tahun. Selain mengalami kesedihan, seseorang yang mengalami birthday blues juga dapat merasa rendah diri atau fokus pada masa lalu, termasuk segala sesuatu yang mungkin belum dicapai selama ini.

Ulang tahun adalah waktu bagi seseorang untuk merenungkan pencapaian dan kegagalan mengenai tujuan hidup yang mereka hubungkan dengan usia tertentu. Bagi banyak orang, ulang tahun adalah membawa kesedihan atau depresi karena pengalaman negatif masa lalu, drama keluarga, ketakutan menjadi tua, atau kegagalan untuk mencapai tujuan yang ingin dicapai.

Perasaan ini dapat muncul pada hari-hari menjelang ulang tahun, pada hari jatuhnya ulang tahun, dan beberapa waktu setelah ulang tahun berakhir. Dalam artikel ini, merdeka.com akan mengeksplorasi pengertian birthday blues, apa saja yang menjadi tanda-tandanya, serta penyebabnya.

Apakah Birthday Blues Termasuk Gangguan Mental?

Dewasa ini, secara budaya dan sebagian besar karena media sosial, momen ulang tahun dipandang sebagai waktu di mana setiap orang harus merayakannya secara meriah. Padahal, bagi sebagian orang, gambaran kemeriahan ulang tahun ini hanya meningkatkan kesedihan dan perasaan terisolasi.

Mereka mungkin mengalami sekelompok gejala termasuk depresi, apatis, atau kecemasan. Seiring bertambahnya usia, perasaan tertekan menjelang ulang tahun adalah hal biasa; Namun, memiliki birthday blues berbeda dari depresi dan gejala yang menyertainya.

Jadi, apakah depresi ulang tahun terkait dengan kondisi kesehatan mental, atau situasional? Melansir laman verywellmind.com, manual diagnostik (DSM-5) tidak mengenali depresi saat ulang tahun sebagai gangguan kesehatan mental. Namun, disebut bahwa tak bisa dipungkiri memang ada beberapa orang yang mengalami depresi atau kesedihan selama ulang tahunnya.

Perasaan sedih terkait ulang tahun sesaat sebelum ulang tahun atau segera setelahnya, tetap penting untuk dibedakan dengan depresi. Banyak orang merasa sedih di hari ulang tahunnya tetapi tidak sampai dianggap depresi. Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang merusak, sedangkan kesedihan adalah bagian alami dari kehidupan seperti halnya kegembiraan atau kebahagiaan.

Gejala atau Tanda Birthday Blues

Ada banyak gejala depresi saat ulang tahun yang mirip dengan gejala depresi biasa. Jadi, bagaimana caranya agar Anda bisa tahu saat Anda atau orang terdekat ada yang mengalami birthday blues?

Berikut gejala atau tanda yang dapat Anda perhatikan pada seseorang yang tengah mengalami birthday blues;

1. Perubahan suasana hati yang bertahan dan berlangsung selama beberapa hari di sekitar hari ulang tahun.

2. Merasa lebih rendah diri atau sedih dari biasanya.

3. Menangis lebih sering dari biasanya.

4. Merenungkan masa lalu dan tujuan yang belum tercapai (misalnya, belum menikah atau memiliki anak).

5. Berkutat pada pikiran tentang waktu yang tersisa untuk hidup.

6. Tidak memiliki banyak energi atau motivasi untuk melakukan sesuatu.

7. Kurangnya minat dalam melakukan apa yang biasanya dinikmati.

8. Perubahan jadwal tidur.

9. Perubahan nafsu makan.

10. Kesulitan fokus atau berkonsentrasi.

11. Sakit atau nyeri fisik.

12. Ingin menghindari hari ulang tahun yang sebenarnya.

13. Tidak tertarik untuk merayakan ulang tahun (misalnya, menolak atau menolak rencana untuk merayakannya dengan teman atau keluarga)

14. Berkeinginan untuk mengisolasi diri sendiri.

Penyebab Birthday Blues

Peristiwa kehidupan yang signifikan dapat memicu emosi seperti stres, kecemasan, atau kesedihan. Ulang tahun juga menyebabkan orang merenungkan harapan diri.

Budaya mengirim pesan ucapan ulang tahun adalah cara untuk merayakan hari lahir, dan hal ini telah menjadi tradisi turuntemurun. Jadi tak heran jika ada orang yang mempertanyakan alasan mereka tidak memiliki perasaan ini.

Berikut adalah beberapa penyebab potensial birthday blues yang menarik diketahui, melansir choosingtherapy.com;

  • Takut menjadi tua.
  • Hal ini terutama berlaku untuk ulang tahun ke 50, 60, dan 70 ketika orang mulai berpikir tentang kematian. Seiring bertambahnya usia, mereka mungkin mengalami perubahan medis atau kognitif yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk berfungsi. Mereka mungkin juga melihat perubahan dalam penglihatan atau pendengaran. Hal ini dapat menimbulkan perasaan cemas, takut, atau sedih.

  • Trauma masa kecil.
  • Hari ulang tahun dapat membangkitkan kenangan tentang bagaimana ulang tahun yang lalu dirayakan. Menghidupkan kembali trauma dan kenangan masa kecil ini dapat menyebabkan kesedihan, kemarahan, depresi, atau kecemasan.

  • Tumbuh tak sesuai ekspektasi.
  • Tidak memenuhi tekanan dari tonggak budaya yang dipaksakan adalah penyebab lain dari birthday blues. Contoh dari pencapaian ini termasuk menikah, memiliki anak, atau memiliki karir yang “sukses”. Jika Anda tidak memenuhi tonggak ini, kritik terhadap diri pun bermunculan.

  • Ageisme.
  • Ada pula rasa takut mengalami ageism seiring bertambahnya usia. Ageisme adalah ketika generasi muda melihat orang yang lebih tua berbeda dari diri mereka sendiri, secara halus berhenti mengidentifikasi diri mereka sama sekali. Ketakutan akan masalah ketergantungan/kemandirian juga mulai muncul.

  • Takut perubahan.
  • Meskipun kita tidak bisa berhenti bertambah tua, kita terkadang takut akan perubahan. Kita secara alami cenderung khawatir tentang hal-hal yang mewakili ketidakpastian, mendorong kita keluar dari zona nyaman, dan/atau berada di luar jangkauan kendali diri.

  • Krisis paruh baya.
  • Selain berpotensi menyebabkan birthday blues, krisis paruh baya bisa membuat Anda mempertanyakan identitas dan prioritas hidup. Meskipun banyak orang menganggap ini sebagai masalah utama pria, krisis paruh baya seorang wanita sama nyatanya, meskipun kurang dibahas.

  • Isolasi.
  • Tidak memiliki teman atau keluarga untuk berbagi hari ulang tahun dapat terasa menghancurkan. Isolasi dan kesepian membangkitkan perasaan sedih dan duka. Harga diri yang rendah dapat menjadi masalah dalam kasus ini.

  • Harapan yang tidak realistis atau tidak terpenuhi.
  • Saat ulang tahun mendekat, terutama ulang tahun tonggak sejarah di usia 50 ke atas, Anda mungkin memiliki harapan tertentu. Jika harapan ini tidak terpenuhi, bisa timbul perasaan marah, sedih, dan kecewa hingga menyebabkan birthday blues. (mdk/edl)

    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP
    Post Holiday Blues Adalah Perasaan Sedih Setelah Libur Panjang, Berikut Penyebab dan Ciri-cirinya
    Post Holiday Blues Adalah Perasaan Sedih Setelah Libur Panjang, Berikut Penyebab dan Ciri-cirinya

    Post-holiday blues adalah kondisi psikologis yang umum terjadi setelah liburan berakhir.

    Baca Selengkapnya
    Sering Dianggap Serupa, Kenali Perbedaan Baby Blues dan Depresi Pasca Melahirkan
    Sering Dianggap Serupa, Kenali Perbedaan Baby Blues dan Depresi Pasca Melahirkan

    Kondisi pasca persalinan yang dialami bisa menyebabkan ibu mengalami berbagai macam hal. Kindisi ini termasuk baby blues dan depresi pasca melahirkan.

    Baca Selengkapnya
    7 Contoh Depresi dan Penjelasannya, Perlu Diwaspadai
    7 Contoh Depresi dan Penjelasannya, Perlu Diwaspadai

    Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus mengalami tekanan dan kehilangan semangat hidup.

    Baca Selengkapnya
    Depresi Klinis adalah Jenis Depresi Paling Akut, Berikut Penyebab dan Gejalanya
    Depresi Klinis adalah Jenis Depresi Paling Akut, Berikut Penyebab dan Gejalanya

    Depresi klinis ditandai dengan rasa putus asa yang terus-menerus. Kondisi ini harus ditangani secara serius dan profesional.

    Baca Selengkapnya
    Terjebak dalam Mood Pasca-Liburan? Temukan Penyebab Psikologis yang Memburukkannya!
    Terjebak dalam Mood Pasca-Liburan? Temukan Penyebab Psikologis yang Memburukkannya!

    Banyak orang mengalami sakit atau motivasi yang menurun usai liburan. Kondisi ini bisa terjadi akibat faktor psikologis yang terjadi.

    Baca Selengkapnya
    Mengenal Post Concert Depression dan Penyebabnya, Perasaan Sedih Setelah Nonton Konser
    Mengenal Post Concert Depression dan Penyebabnya, Perasaan Sedih Setelah Nonton Konser

    Post Concert Depression perlu diatasi dengan baik agar tak berlanjut.

    Baca Selengkapnya
    Jangan Sampai Keliru, Begini Perbedaan Baby Blues dan Depresi Usai Melahirkan
    Jangan Sampai Keliru, Begini Perbedaan Baby Blues dan Depresi Usai Melahirkan

    Vera menyampaikan, kondisi baby blues maupun depresi pada perempuan selepas melahirkan bisa berdampak buruk pada kesejahteraan ibu maupun bayi.

    Baca Selengkapnya
    Tanda Depresi Terselubung yang Perlu Dipahami, Atasi Sebelum Terlambat
    Tanda Depresi Terselubung yang Perlu Dipahami, Atasi Sebelum Terlambat

    Terjadinya depresi terselubung perlu untuk diwaspadai secara segera agar tidak semakin memburuk.

    Baca Selengkapnya
    Ramai Berita Ibu Mau Buang Anaknya Diduga Baby Blues, Kenali Yuk Apa Itu Baby Blues
    Ramai Berita Ibu Mau Buang Anaknya Diduga Baby Blues, Kenali Yuk Apa Itu Baby Blues

    Baby blues banyak dialami ibu baru. Butuh support dari keluarga terutama pasangan untuk membantu ibu dalam masa transisi menjadi ibu baru.

    Baca Selengkapnya
    Perbedaan Baby Blues vs Postpartum Depression Menurut Para Ahli, Parah yang Mana?
    Perbedaan Baby Blues vs Postpartum Depression Menurut Para Ahli, Parah yang Mana?

    Baby Blues dan Postpartum Depression (PPD) bisa dialami oleh sebagian besar ibu setelah melahirkan.

    Baca Selengkapnya
    Fenomena Baby Blues Pasca Melahirkan, Ini Gejala dan Cara Mencegahnya
    Fenomena Baby Blues Pasca Melahirkan, Ini Gejala dan Cara Mencegahnya

    Naftalia membagikan cara selanjutnya dalam mengatasi baby blues setelah melahirkan, melalui teknik relaksasi

    Baca Selengkapnya
    35 Kata-kata Lucu tentang Hari Senin, Bisa Dijadikan Hiburan Sambut Awal Pekan
    35 Kata-kata Lucu tentang Hari Senin, Bisa Dijadikan Hiburan Sambut Awal Pekan

    Ada banyak cara untuk menghilangkan rasa malas itu, salah satunya dengan membaca kata-kata lucu tentang hari Senin berikut.

    Baca Selengkapnya