Follow
4 Cara sederhana untuk mengurangi ketegangan pada mata
Merdeka.com - Paparan layar komputer dan ponsel membuat kebanyakan orang mengalami masalah kesehatan seperti penglihatan kabur, mata gatal dan sakit kepala akibat ketegangan mata. Berikut adalah cara sederhana untuk membantu Anda mengurangi ketegangan pada mata.
Langkah 1
Gosok kedua tangan selama sekitar 10 sampai 15 detik - sampai mereka agak hangat. Tutup mata dan kemudian tempelkan kedua tangan ke mata. Biarkan sebentar untuk merelaksasi mata yang lelah.
-
Bagaimana cara mengatasi mata kedutan? Salah satu cara mengatasi mata kedutan adalah dengan memberikan istirahat yang cukup bagi mata.
-
Apa penyebab mata tegang? Penyebab sakit kepala sampai ke mata yang pertama yaitu mata tegang. Biasanya ini dipicu oleh beberapa faktor seperti aktivitas menatap layar komputer atau ponsel dalam waktu lama.
-
Bagaimana mengatasi mata kedutan? Untuk mengatasi mata kedutan sebelah kiri, Anda dapat mencoba beberapa cara berikut ini: Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh dan mata tetap terhidrasi.Tidur yang cukup dan berkualitas untuk mengistirahatkan mata dan otak.Istirahatkan mata dengan memejamkannya sebentar selama 10–15 detik, lalu pandanglah objek yang jauh.Gunakan obat tetes mata atau salep mata jika mata kedutan sangat parah hingga menyebabkan mata kering.Kompres air hangat dan pijat ringan di sekitar kelopak mata yang berkedut untuk meredakan ketegangan otot.
Langkah 2
Setelah melakukan langkah pertama, cobalah untuk mengedipkan mata setiap tiga atau empat detik untuk membantu mengurangi ketegangan mata. Kita cenderung lebih sedikit berkedip saat menonton televisi atau bekerja di depan komputer, sehingga berkedip setiap beberapa detik dapat membantu mata untuk beristirahat.
Langkah 3
Pilih sebuah objek yang terletak sekitar 6 sampai 10 meter dari Anda, dan fokus pada itu selama beberapa detik tanpa menggerakkan kepala Anda. Cara ini bisa melemaskan otot-otot siliaris yang cenderung stres.
Langkah 4
Terakhir, cobalah untuk memutar-mutar mata Anda. Lakukan ini sekitar empat kali, kemudian tutup mata Anda, fokus pada pernapasan Anda dan bersantailah.
Inilah empat cara sederhana untuk mengurangi ketegangan pada mata. Jika mata Anda sudah terlalu lelah, pastikan untuk beristirahat sejenak dari aktivitas-aktivitas yang mengekspos kemampuan mata.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mata bengkak karena menangis? Tenang, pakai solusi ini untuk mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Pijat saluran air mata perlu memperhatikan cara yang tepat untuk mendapatkan manfaat optimal.
Baca Selengkapnya
Kondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.
Baca Selengkapnya
Cara mengatasi mata bengkak dengan beberapa metode yang bisa dipraktikkan.
Baca Selengkapnya
Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.
Baca Selengkapnya
Mata perih tanpa disertai kemerahan bisa menjadi tanda dari berbagai kondisi yang mungkin kurang dikenal tetapi tetap memerlukan perhatian.
Baca Selengkapnya