Follow
5 Jenis olahraga yang bisa dilakukan di kantor
Merdeka.com - Duduk seharian di kantor akan membuat tubuh Anda pegal dan kram. Anda tidak bisa berlama-lama duduk di depan komputer Anda. Agar tetap bugar dan terasa segar selama di kantor, lakukan olahraga ringan ini seperti dilansir magforwomen.
1 . Berjalan ke toilet dan kafetaria
Terlalu lama duduk di depan komputer akan membuat Anda jenuh dan pegal. Berjalan ke toilet atau mencari makan di restoran akan menggerakkan tubuh Anda sehingga kaki serta melemaskan otot.
-
Dimana bisa olahraga saat bekerja? Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga, berjalan-jalan keliling kantor, atau peregangan saat istirahat makan siang.
-
Apa manfaat aktivitas fisik di kantor? Memiliki aktivitas fisik yang tepat di sela-sela jam kerja sebenarnya mungkin untuk dilakukan. Hal ini juga terbukti memiliki manfaat kesehatan yang tak bisa dikesampingkan. Sebuah penelitian dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine menemukan bahwa karyawan yang melakukan aktivitas fisik di jam kerja mengalami peningkatan konsentrasi, peningkatan produktivitas, dan penurunan tingkat stres.
-
Bagaimana olahraga saat sibuk bekerja? Tips olahraga saat sibuk bekerja adalah cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh meskipun memiliki jadwal yang padat.
-
Dimana workout dilakukan? Workout, adalah serangkaian aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan tubuh.
-
Bagaimana anak kos bisa berolahraga? Olahraga bukanlah aktivitas yang harus dilakukan di tempat mahal. Anak kos dapat menjaga kesehatan dengan berolahraga secara sederhana, seperti berjalan kaki atau jogging di sekitar area kos.
-
Apa saja contoh aktivitas fisik yang bisa dilakukan? 'Menjaga tetap aktif, misalnya mencoba jalan pagi terkena matahari, atau mencoba bermain di luar atau sibuk beres-beres rumah, atau apapun itu. Dengan tubuh yang agak aktif, cenderung memperlancar peredaran darah,' ujar Nina, sapaan akrab Anna Surti Ariani, dilansir dari Antara.
2 . Memutar leher
Jika Anda telah melihat layar komputer leher Anda akan terasa sakit dan kaku. Putar dan geleng-gelengkan leher Anda tiap 30 menit agar otot leher lemas dan tidak nyeri.
3 . Meregangkan punggung
Berdiri dan cobalah menyentuh jari-jari kaki Anda . Lakukan ini dua atau tiga kali dan kemudian kembali bekerja. Ini adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot-otot punggung.
4 . Meditasi
Anda bisa melakukan ini dalam waktu lima menit saja. Pejamkan mata dan jaga pikiran tetap tenang. Hal ini akan membantu Anda untuk lebih berkonsentrasi saat bekerja.
5 . Pijat pergelangan tangan dan jari-jari
Jari dan pergelangan tangan akan kaku dan nyeri selama Anda bekerja seperti terlalu lama mengetik atau menulis. Sesekali pijat jari dan pergelangan tangan selama beberapa menit untuk meringankan rasa sakit.
Lakukan olahraga di atas agar otot Anda tidak kaku dan menyebabkan nyeri. (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pada mereka yang kesulitan menyempatkan waktu berolahraga, terdapat sejumlah aktivitas fisik yang bisa jadi penggantinya.
Baca Selengkapnya
Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, melakukan aktivitas fisik bisa menyehatkan dan tingkatkan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Dengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.
Baca Selengkapnya
Olahraga adalah aktivitas penting untuk mendukung tubuh yang sehat. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya karena jadwal yang padat.
Baca Selengkapnya
Bagaimana caranya supaya latihan yang dilakukan bisa lebih efektif?
Baca Selengkapnya
Ada karyawan yang menawarkan membawa makanan dari lantai bawah ke atas menggunakan tangga, demi bisa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Tidak perlu mengubah gaya hidup Anda secara drastis. Cukup dengan membuat beberapa perubahan kecil dan memilih aktivitas yang sesuai dengan rutinitas Anda.
Baca Selengkapnya
Olahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.
Baca Selengkapnya
Tidak perlu alat-alat mahal dan canggih, cukup dengan beberapa alat sederhana yang akan memberikan Anda latihan yang efektif
Baca Selengkapnya
Bekerja terlalu keras atau dalam waktu yang lama bisa memunculkan kelelahan pada tubuh. Pada kondisi seperti ini, penting untuk mencegahnya sebelum terjadi.
Baca Selengkapnya
Tujuh gerakan untuk kaum mageran supaya paha tetap langsing seperti Jennie Blackpink
Baca Selengkapnya
10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah demi perut langsing
Baca Selengkapnya