Follow
6 Cara mencegah menopause datang lebih awal
Merdeka.com - Berurusan dengan menopause bisa membuat wanita merasa frustasi. So, bagaimana cara menunda menopause? Nah, para ahli kesehatan mengatakan bahwa membuat perubahan kecil pada gaya hidup dapat sedikit membantu menunda menopause, meskipun banyak faktor lain yang mempengaruhi menopause seperti gen misalnya. Berikut adalah beberapa cara menunda menopause atau mencegahnya datang lebih awal.
1. Berhenti merokok
Sebuah studi acak mengungkapkan hasil mengejutkan. Studi tersebut mengklaim bahwa wanita yang merokok akan mengalami menopause lebih awal.
-
Apa itu menopause? Menopause terjadi ketika ovarium Anda berhenti memproduksi sel telur, sehingga mengakibatkan rendahnya kadar estrogen. Estrogen adalah hormon yang mengontrol siklus reproduksi.
-
Bagaimana cara mencegah menopause dini? Mengenali dan Mengontrol Faktor Risiko: Penting untuk mengenali faktor risiko seperti gaya hidup tidak sehat, penyakit autoimun, infeksi, dan faktor genetik. Jika ada riwayat menopause dini dalam keluarga, berdiskusi dengan anggota keluarga untuk mengetahui usia mereka saat menopause dapat memberikan wawasan tentang risiko genetik Anda.
-
Apa penyebab pusing saat menopause? Selama masa menopause, kadar hormon seperti estrogen menurun secara drastis. Penurunan estrogen ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala yang sering disebut sebagai migrain menopause.
-
Bagaimana cara meningkatkan kesadaran tentang menopause? Kesadaran mengenai topik ini adalah kunci untuk mengurangi stigma yang melekat pada menopause dan mendorong masyarakat untuk membicarakannya secara lebih terbuka.
-
Kenapa menopause dini terjadi? Apa pun yang merusak ovarium atau menghentikan produksi estrogen dapat menyebabkan menopause dini, misalnya seperti kemoterapi untuk kanker atau ooforektomi (pengangkatan ovarium).
-
Siapa yang mengalami perubahan siklus menjelang menopause? Wanita yang mendekati masa menopause (biasanya di atas usia 40 tahun) sering kali mengalami ketidakteraturan siklus haid, termasuk keterlambatan haid.
2. Rajin makan yogurt
Mengonsumsi yogurt rendah lemak dapat bermanfaat bagi wanita, menurut para ahli kesehatan. Anda bisa mengonsumsinya setiap hari sebagai camilan sehat.
3. Merasa bahagia
Ketidakharmonisan rumah tangga, kesepian, dan hal menyedihkan lainnya, dapat berkontribusi terhadap menopause dini, menurut sebuah studi terbaru. Jadi, isilah hidup Anda dengan sukacita dan cinta.
4. Minimalisir penggunaan plastik
Sebaiknya kurangi penggunaan plastik dalam kehidupan Anda, terutama saat Anda menyimpan bahan makanan Anda. Pastikan bahwa Anda menggunakan kertas, bukan plastik untuk membungkusnya. Juga, Anda lebih disarankan untuk menggunakan kotak makan siang berbahan stainless steel bukan plastik. Karena menurut para ahli, bahan kimia tertentu di dalamnya dapat mempengaruhi perubahan hormonal.
5. Makan ikan
Asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu meningkatkan metabolisme, fungsi hormonal dan bahkan mengendalikan berat badan.
6. Kondisi mental
Salah satu cara terbaik untuk menunda menopause adalah dengan terus melatih otak. Para ahli menyarankan untuk mencoba beberapa latihan sederhana untuk melatih pikiran agar tetap tajam.
Inilah enam cara menunda menopause atau mencegahnya datang lebih awal. Semoga bermanfaat, ladies!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Menopause dini adalah kondisi ketika seorang wanita mengalami menopause sebelum usia 40 tahun.
Baca Selengkapnya
Ketahui cara-cara efektif untuk melancarkan siklus haid Anda secara mandiri!
Baca Selengkapnya
Berbagai metode sering dicari untuk mempercepat durasi haid. Mulai dari pengelolaan stress hingga konsumsi pil KB, berikut adalah cara aman mempercepat haid.
Baca Selengkapnya
Gangguan sakit kepala pada wanita berkaitan dengan hormon.
Baca Selengkapnya
Siklus haid yang normal umumnya adalah 28-35 hari. Tapi nyatanya hal ini tidak terjadi pada semua perempuan. Ada yang mengalami haid tidak lancar.
Baca Selengkapnya
Mood swing saat PMS terkadang menjadi hal yang membingungkan bagi banyak wanita.
Baca Selengkapnya
Kadar estrogen rendah dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan perempuan.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur setiap hari.
Baca Selengkapnya
Estrogen berperan pada kesehatan reproduksi, siklus menstruasi, dan karakteristik seksual wanita.
Baca Selengkapnya
Cara mengatasi telat datang bulan dan mengetahui faktor penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Berikut cara lengkap agar cepat menstruasi dengan panduannya.
Baca Selengkapnya
Event ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan menopause dan hal-hal yang berkaitan dengannya.
Baca Selengkapnya