8 Hal kecil yang memicu sakit punggung!

Merdeka.com - Rasa nyeri pada punggung adalah salah satu rasa nyeri yang bisa mengganggu, sekaligus tak nyaman. Rasa sakit pada punggung bisa menghalangi Anda untuk melakukan banyak aktivitas penting setiap hari. Dibandingkan rasa nyeri pada bagian tubuh lain, peneliti mengungkap bahwa sakit punggung paling sering membuat orang izin bekerja.
Tak jarang sakit pada bagian punggung tampaknya tiba-tiba muncul. Padahal kemungkinan sakit punggung juga bisa disebabkan oleh hal-hal yang tak Anda sadari. Sakit punggung bisa dipicu oleh kebiasaan-kebiasaan remeh yang Anda lakukan setiap hari. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan kecil yang bisa menyebabkan sakit punggung, seperti dilansir oleh Huffington Post (24/06).
1. Tas
-
Apa penyebab nyeri punggung? Faktanya, sekitar 97 persen kasus nyeri punggung berasal dari masalah otot.
-
Kenapa manusia rentan nyeri punggung? Menurut Jeremy DeSilva, seorang paleoantropolog dari Dartmouth College, tulang belakang manusia yang sejatinya dirancang untuk posisi horizontal seperti pada primata lain, menjadi kurang stabil saat diposisikan vertikal.
-
Apa yang bisa menyebabkan sakit punggung selain cedera otot? Meski cedera tulang belakang atau otot yang tertarik adalah penyebab umum sakit punggung, ada beberapa kondisi kesehatan lain yang mungkin tidak disadari namun dapat memicu nyeri ini.
-
Apa saja perubahan tubuh yang bisa menyebabkan nyeri punggung? Peningkatan berat badan, perubahan pusat gravitasi, dan perubahan hormonal adalah beberapa faktor yang dapat memicu munculnya masalah punggung ini.
-
Siapa yang berisiko tinggi alami nyeri punggung? Diperkirakan pada tahun 2020, nyeri pinggang telah menyerang sekitar 619 juta orang di seluruh dunia dan angka ini diprediksi akan meningkat menjadi 843 juta pada tahun 2050.
-
Kenapa postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan sakit punggung? 'Hal-hal yang telah kita lakukan ribuan kali tiba-tiba bisa menjadi menyakitkan atau memulai proses nyeri,' ujar Dr. Thomas. Jika dilakukan secara berulang dengan postur yang buruk, kebiasaan ini dapat memperburuk rasa sakit pada punggung dan otot-otot di sekitarnya.
Tas yang terlalu berat adalah salah satu penyebab munculnya sakit punggung. Jika Anda terbiasa membaca benda-benda berat dalam tas sebaiknya mulai kurangi kebiasaan itu mulai sekarang. Jangan menggunakan tas yang terlalu berat setiap hari.
2. Kasur
Berdasarkan spine-health.com, menggunakan kasur yang tak bisa memberikan cukup topangan untuk tulang juga bisa menyebabkan sakit punggung. Kasur dengan kualitas buruk akan menyebabkan postur tubuh yang buruk, otot yang kaku, cedera, serta buruk untuk persendian. semua masalah tersebut pada akhirnya bisa menyebabkan sakit punggung.
3. Komputer
Jika Anda bekerja di kantor dan menggunakan komputer seharian, bisa jadi Anda berisiko terkena penyakit punggung. Menggunakan komputer seharian identik dengan postur duduk yang buruk dan bisa menyebabkan rasa nyeri punggung. Untuk mencegahnya, duduklah dengan postur yang benar dan tata meja kerja Anda dengan baik.
4. Sepatu
Memilih sepatu juga penting untuk menjaga kesehatan punggung dan mencegah nyeri pada punggung. Salah satu sepatu yang buruk untuk punggung adalah sepatu hak tinggi. Sepatu hak tinggi akan membuat tubuh lebih condong ke depan sehingga membuat tulang belakang bekerja lebih keras.
5. Dompet
Meletakkan dompet tebal di saku belakang, seperti yang sering dilakukan oleh pria bisa menyebabkan sakit punggung. Berdasarkan situs everydayhealth.com, kebiasaan ini bisa memicu sakit punggung karena duduk pada dompet yang terlalu tebal dalam waktu yang lama bisa memberikan tekanan pada otot di dalamnya.
6. Kurang olahraga
Ketika merasakan sakit punggung seseorang biasanya akan beristirahat dan tak berani bergerak. Padahal menurut NHS, jika ingin segera sembuh dari sakit punggung, Anda justru harus tetap aktif dan melakukan olahraga seperti biasa. Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit punggung.
7. Telepon genggam
Seperti dilansir oleh Healthcentral.com, menggunakan telepon genggam dalam waktu yang terlalu lama juga bisa menyebabkan sakit punggung. Hal ini karena biasanya ketika menggunakan telepon genggam, seseorang akan mencondongkan lehernya dan membuat postur yang aneh. Jika ini berlangsung lama, bukan tak mungkin Anda akan mengalami sakit punggung.
8. Bersepeda
berdasarkan prevention.com, sakit punggung juga bisa dipicu oleh kebiasaan bersepeda Anda. Ini bisa terjadi jika dudukan sepeda tidak pas dengan postur tubuh saat bersepeda. Postur yang buruk saat bersepeda karena letak dudukan yang tak tepat bisa memicu sakit punggung.
Itulah beberapa hal kecil yang bisa menyebabkan sakit punggung. Hal-hal tersebut kemungkinan Anda temui dan lakukan sehari-hari. Untuk mencegah sakit punggung, sebaiknya segera perhatikan hal-hal kecil di atas dan jangan sampai menyebabkan sakit punggung pada Anda. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Sakit punggung bisa kita alami akibat sejumlah hal yang kita lakukan secara salah atau pada tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Pegal-pegal juga dapat terjadi sebagai akibat dari kelelahan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Berikut cara menghilangkan sakit pinggang beserta panduan lengkapnya.
Baca Selengkapnya
Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.
Baca Selengkapnya
Nyeri punggung dapat memengaruhi kualitas tidur dan istirahat Anda, sehingga harus segera diatasi.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang berolahraga, sejumlah cedera bisa rentan terjadi terutama tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.
Baca Selengkapnya
Nyeri sendi tak hanya karena faktor usia, tapi juga disebabkan oleh beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak kamu sadari.
Baca Selengkapnya
Sakit punggung yang kita alami ternyata bisa diredakan dengan sejumlah kebiasaan sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Cari tahu bedanya agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Panduan menghilangkan nyeri atau pegal pada kaki, ketahui juga penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Nyeri lutut bisa bertambah parah karena beberapa kebiasaan yang tak sehat.
Baca Selengkapnya