Apa Itu Impostor Syndrome? Ketahui Apakah Anda Mengalaminya Serta Gejala yang Mungkin Ditunjukkan
Pernahkah Anda mengenal istilah impostor syndrome? Istilah ini pada saat ini kembali menjadi perhatian dan penting untuk kita pahami.
Pernahkah Anda mengenal istilah impostor syndrome? Istilah ini pada saat ini kembali menjadi perhatian dan penting untuk kita pahami.
-
Siapa yang rentan terhadap sindrom impostor? Generasi ini mengalami globalisasi dan perkembangan teknologi. Mereka cenderung idealis, kreatif, dan kolaboratif. Mereka juga memiliki harapan yang tinggi terhadap diri sendiri dan lingkungan mereka. Mereka rentan terhadap sindrom impostor, yaitu merasa tidak pantas atau tidak kompeten meskipun telah berhasil.
-
Bagaimana cara mengelola Impostor Syndrome? Menyalurkan Imposter Syndrome dengan Bijak Mendekati pekerjaan dengan rasa ingin tahu dan kesadaran akan batas kemampuan diri adalah kunci untuk menghindari jebakan terlalu percaya diri.
-
Apa itu Gangguan Kepribadian Narsistik? Dilansir dari Cleveland Clinic, Gangguan Kepribadian Narsistik adalah kondisi kesehatan mental yang mempengaruhi cara seseorang melihat dirinya dan berinteraksi dengan orang lain. Individu dengan NPD seringkali memiliki kebutuhan yang berlebihan untuk mendapatkan pujian dan merasa penting, yang dapat menyebabkan perilaku yang merugikan diri mereka sendiri maupun orang lain.
-
Apa saja tanda gangguan kesehatan mental? Berikut ini adalah beberapa tanda atau gejala yang bisa menjadi indikasi bahwa kita perlu memeriksakan kesehatan mental kita: Perubahan suasana hati yang ekstrem atau tidak stabil. Misalnya, merasa sangat sedih, marah, cemas, takut, atau bahagia tanpa alasan yang jelas. Perubahan perilaku yang signifikan atau tidak biasa. Misalnya, menjadi penyendiri, agresif, impulsif, atau tidak peduli dengan orang lain. Perubahan pola tidur atau nafsu makan yang drastis. Misalnya, sulit tidur atau tidur terlalu banyak; tidak nafsu makan atau makan terlalu banyak. Perubahan kinerja atau produktivitas di sekolah atau tempat kerja. Misalnya, sulit berkonsentrasi, sering lupa, kurang motivasi, atau sering absen. Perubahan minat atau kesenangan terhadap aktivitas yang biasa dilakukan. Misalnya, tidak lagi menikmati hobi, olahraga, atau bersosialisasi dengan teman. Perasaan tidak berharga, bersalah, putus asa, atau ingin bunuh diri. Mengalami halusinasi (melihat atau mendengar sesuatu yang tidak ada) atau delusi (percaya pada sesuatu yang tidak nyata). Mengonsumsi alkohol atau obat-obatan secara berlebihan untuk mengatasi masalah. Mengalami gejala fisik yang tidak dapat dijelaskan secara medis. Misalnya, sakit kepala, nyeri dada, mual, atau sesak napas.
-
Apa saja tanda-tanda gejala psikosis? Gejala Psikotik Mungkin ada beberapa gejala utama yang khas untuk gangguan psikotik. Beberapa di antaranya adalah: 1. HalusinasiOrang dengan gangguan psikotik mungkin mengalami sensasi atau persepsi yang tidak nyata. Halusinasi dapat berupa penglihatan, pendengaran, penciuman, pengecapan, atau perasaan yang tidak nyata.2. DelusiSeseorang dengan gangguan psikotik mungkin memiliki keyakinan yang tidak masuk akal atau tidak nyata. Delusi dapat melibatkan keyakinan bahwa mereka diberi pengawasan, diancam, atau memiliki kekuatan khusus, meskipun tidak ada bukti yang mendukung keyakinan ini. 3. Gangguan pemikiranPemikiran yang terganggu atau tidak teratur dapat menjadi gejala psikotik. Orang dengan gangguan psikotik mungkin mengalami kesulitan mempertahankan aliran pikiran yang konsisten, atau dapat terjebak dalam pemikiran yang tidak masuk akal atau repetitif.4. Gangguan emosiPsikosis juga dapat memengaruhi suasana hati seseorang. Seseorang mungkin mengalami perubahan tiba-tiba dalam emosi, termasuk kecemasan, depresi, atau kegelisahan yang intens. 5. Gangguan perilakuPsikosis dapat memengaruhi perilaku seseorang menjadi aneh atau tidak sesuai dengan norma sosial. Mereka mungkin menjadi agresif, mencurigai orang lain, atau menarik diri dari hubungan sosial.
-
Apa saja tanda kesehatan mental yang buruk? Kenali Tanda-tanda Kesehatan Mental yang Buruk
Apa Itu Impostor Syndrome? Ketahui Apakah Anda Mengalaminya Serta Gejala yang Mungkin Ditunjukkan
Impostor syndrome adalah fenomena psikologis ketika individu merasa bahwa mereka tidak pantas atas kesuksesan yang telah dicapai, meskipun ada bukti yang menunjukkan sebaliknya.
Mereka yang mengalami kondisi ini merasa seperti penipu atau palsu, dan meyakini bahwa mereka akan segera ditemukan sebagai orang yang tidak kompeten. Fenomena ini sering kali disertai oleh perasaan keraguan diri, kecemasan, dan ketidakmampuan untuk menginternalisasi pencapaian mereka sendiri.
Istilah "impostor syndrome" pertama kali diperkenalkan oleh psikolog klinis, Dr. Pauline Rose Clance dan Dr. Suzanne Imes, dalam penelitian mereka pada tahun 1978. Mereka menggunakan istilah ini untuk menggambarkan pengalaman yang mereka amati pada banyak wanita berprestasi yang, meskipun memiliki bukti kesuksesan akademis dan profesional yang signifikan, merasa tidak layak dan meragukan kemampuan mereka sendiri.
Penelitian awal oleh Clance dan Imes menemukan bahwa fenomena ini bukan hanya disebabkan oleh rendahnya rasa percaya diri, tetapi juga oleh faktor-faktor seperti perfeksionisme dan ketakutan akan kegagalan. Impostor syndrome sering kali terkait dengan dinamika keluarga dan stereotip gender. Namun, penelitian selanjutnya menunjukkan bahwa fenomena ini dapat mempengaruhi siapa saja, tanpa memandang gender, latar belakang, atau tingkat kesuksesan.
Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Mengalami Impostor Syndrome?
Dilansir dari Verywell Mind, impostor syndrome dapat memengaruhi siapa saja, terlepas dari status sosial, latar belakang pekerjaan, tingkat keahlian, atau tingkat pendidikan mereka.
Meskipun impostor syndrome tidak diakui sebagai gangguan kesehatan mental, fenomena ini cukup umum. Diperkirakan bahwa 70 persen orang akan mengalami setidaknya satu episode impostor syndrome dalam hidup mereka.
Untuk mengetahui apakah Anda mengalami impostor syndrome, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:
Apakah Anda terlalu cemas terhadap kesalahan atau kekurangan kecil dalam pekerjaan Anda?
Apakah Anda mengaitkan kesuksesan Anda dengan keberuntungan atau faktor eksternal?
Apakah Anda sensitif terhadap kritik konstruktif?
Apakah Anda merasa bahwa Anda akan ditemukan sebagai penipu?
Apakah Anda meremehkan keahlian Anda sendiri, bahkan di bidang di mana Anda sebenarnya lebih terampil dari orang lain?
Jika Anda sering merasa seperti penipu atau impostor, akan sangat membantu untuk berbicara dengan terapis. Pikiran negatif, keraguan diri, dan sabotase diri yang sering kali menjadi ciri impostor syndrome dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan Anda.
Karakteristik Impostor Syndrome
Beberapa karakteristik umum dari impostor syndrome meliputi:
Ketidakmampuan untuk menilai kompetensi dan keterampilan secara realistis
Mengaitkan kesuksesan dengan faktor eksternal
Mengkritik performa diri sendiri
Ketakutan tidak dapat memenuhi ekspektasi
Bekerja terlalu keras
Sabotase terhadap kesuksesan diri sendiri
Keraguan diri
Menetapkan tujuan yang sangat menantang dan merasa kecewa ketika gagal mencapainya
Penyebab Impostor Syndrome
Penelitian awal menunjukkan bahwa impostor syndrome terkait dengan faktor-faktor seperti dinamika keluarga dan stereotip gender. Penelitian selanjutnya menunjukkan bahwa fenomena ini terjadi pada orang dari semua latar belakang, usia, dan gender.
Pengasuhan Keluarga: Gaya pengasuhan yang cenderung mengontrol atau overprotective dapat berkontribusi pada perkembangan impostor syndrome pada anak. Misalnya, Anda mungkin berasal dari keluarga yang sangat menghargai pencapaian atau memiliki orang tua yang bergantian antara memberi pujian dan kritik.
Kesempatan Kerja atau Sekolah Baru: Memasuki peran baru dapat memicu impostor syndrome. Misalnya, memulai kuliah mungkin membuat Anda merasa tidak layak dan tidak mampu. Anda juga bisa mengalami perasaan yang sama saat memulai posisi baru di tempat kerja. Impostor syndrome tampaknya lebih umum terjadi saat orang melalui transisi dan mencoba hal-hal baru.
Kepribadian: Beberapa sifat atau karakteristik yang mungkin berperan termasuk rendahnya efikasi diri, perfeksionisme, dan neurotisisme.
Kecemasan Sosial: Orang dengan gangguan kecemasan sosial mungkin merasa bahwa mereka tidak pantas berada dalam situasi sosial atau performa tertentu. Gejala kecemasan sosial dapat memperburuk impostor syndrome, meskipun tidak semua orang yang mengalami impostor syndrome memiliki kecemasan sosial.
Bagi sebagian orang, impostor syndrome dapat memicu motivasi untuk mencapai sesuatu, namun biasanya dengan biaya kecemasan yang terus-menerus. Anda mungkin terlalu mempersiapkan diri atau bekerja lebih keras dari yang diperlukan untuk memastikan tidak ada yang mengetahui bahwa Anda adalah seorang penipu. Akhirnya, kecemasan memburuk dan dapat menyebabkan depresi.
