Kenali Apa Itu Floating Duck Syndrome, Penyebab Stres dan Burnout pada Milenial dan Gen-Z
Floating duck syndrome merupakan kondisi ketika menganggap kesuksesan orang lain bisa dicapai dengan mudah.
Pernahkah Anda melihat kesuksesan orang lain dan merasa bahwa mereka mencapainya dengan mudah? Hal ini mungkin disebabkan oleh media sosial yang hanya menampilkan sisi sukses yang terlihat mulus, seperti bebek yang tampak tenang mengapung di atas air, sementara perjuangan sebenarnya untuk tetap mengapung tersembunyi di bawah permukaan. Fenomena ini disebut "floating duck syndrome" oleh Universitas Stanford.
Dilansir dari Medical Daily, sebuah studi dalam jurnal Evolutionary Human Sciences mengeksplorasi sindrom ini dan menemukan bahwa tekanan untuk menunjukkan hanya kesuksesan dan menyembunyikan usaha di baliknya mengubah persepsi realitas. Hal ini membuat orang lain salah menilai kesulitan dalam mencapai sesuatu dan mengharapkan penghargaan yang lebih besar daripada yang mereka terima.
-
Kenapa Gen Z gampang stres? Gen Z menghadapi berbagai tekanan yang kompleks dalam hidup mereka. Pandemi COVID-19, ketidakpastian dalam kehidupan sosial, pendidikan, dan pekerjaan, semuanya merupakan faktor yang menyebabkan stres.
-
Apa masalah kesehatan mental yang sering dialami generasi Z? Selama pandemi COVID-19, terdapat peningkatan gejala cemas, depresi, kesepian, dan kesulitan berkonsentrasi pada 4.6 persen remaja.
-
Apa saja masalah kesehatan mental Gen Z? Salah satu masalah utama yang dihadapi Gen Z adalah kecemasan yang intens. Mereka tumbuh di dunia yang terhubung secara digital, yang meskipun membawa manfaat, juga membawa tekanan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Mereka merasa terisolasi dan kesepian, terutama karena tekanan media sosial dan perasaan takut ketinggalan.
-
Kenapa kesehatan mental generasi Z lebih rentan? Angka ini menunjukkan bahwa kesehatan mental generasi Z (kelahiran 1997-2012) lebih rentan atau rapuh dibandingkan dengan generasi milenial (kelahiran 1981-1996) dan boomers (kelahiran 1946-1964).
-
Bagaimana cara mengatasi masalah mental Gen Z? Untuk mengatasi masalah kesehatan mental yang dihadapi Gen Z, langkah-langkah berikut perlu diterapkan: 1. Peningkatan Kesadaran 2. Akses Layanan Kesehatan Mental Diperlukan akses yang mudah ke layanan kesehatan mental, termasuk bantuan psikologis, terutama di luar Pulau Jawa. 3. Pendidikan Kesehatan Mental Sekolah dan keluarga perlu memberikan pendidikan tentang kesehatan mental kepada Gen Z, sehingga mereka dapat mengenali dan mengatasi masalah kesehatan mental dengan lebih baik. 4. Dukungan Sosial Teman, keluarga, dan masyarakat harus memberikan dukungan sosial kepada Gen Z untuk membantu mereka mengatasi stres dan tekanan dalam hidup mereka. 5. Penggunaan Media Sosial yang Sehat Gen Z perlu diajarkan tentang penggunaan media sosial yang sehat, seperti mengelola waktu layar dan menghindari perbandingan yang merugikan dengan orang lain di platform tersebut.
-
Apakah Gen Z itu? Generasi Z, atau Gen Z, adalah istilah yang digunakan untuk menyebut kelompok orang yang lahir antara tahun 1996 dan 2012. Mereka adalah generasi yang tumbuh di era digital, di mana teknologi dan media sosial menjadi bagian penting dari kehidupan mereka.
"Kami menemukan bahwa tidak mengungkapkan jumlah usaha yang sebenarnya menghasilkan dinamika pembelajaran sosial yang membuat orang lain meremehkan kesulitan dunia. Hal ini, pada gilirannya, membuat individu menginvestasikan terlalu banyak usaha secara keseluruhan dan menyebarkan usaha ini ke terlalu banyak aktivitas, mengurangi tingkat keberhasilan dari setiap aktivitas dan menciptakan ketidakseimbangan antara usaha dan penghargaan," ujar Erol Akçay, penulis studi dari Universitas Pennsylvania, dalam sebuah siaran pers.
Para peneliti percaya bahwa temuan mereka menawarkan penjelasan baru tentang mengapa overcommitment dan burnout terjadi di universitas, tempat kerja, dan rumah.
"Temuan ini penting. Kehidupan modern terus-menerus menuntut kita untuk memutuskan bagaimana membagi waktu dan energi kita antara berbagai domain kehidupan, termasuk sekolah, pekerjaan, keluarga, dan hiburan. Bagaimana kita mengalokasikan waktu dan energi antara domain ini, berapa banyak aktivitas yang kita kejar di setiap domain, dan apa hasil dari penghargaan tersebut, memiliki dampak mendalam pada kesehatan mental dan fisik kita," tambah Akçay.
Analisis juga menunjukkan bahwa meskipun orang mungkin mencapai lebih banyak kesuksesan secara keseluruhan dengan usaha yang meningkat, tingkat keberhasilan per usaha menurun karena mereka menyebar terlalu banyak ke berbagai aktivitas.
"Salah memahami berapa banyak usaha yang teman mereka lakukan untuk berhasil membuat individu menginvestasikan terlalu banyak usaha secara keseluruhan, sementara pada saat yang sama membaginya ke terlalu banyak aktivitas yang berbeda. Penelitian kami menemukan bahwa hal ini memang dapat menyebabkan lebih banyak kesuksesan, tetapi dengan mengorbankan menurunkan utilitas keseluruhan serta ketidakcocokan antara penghargaan yang diharapkan dan yang diwujudkan," kata Akçay.
Para peneliti juga meneliti cara untuk mengatasi overcommitment dan burnout yang disebabkan oleh floating duck syndrome. Mereka menyarankan bahwa solusi jangka pendek, seperti membuat tugas atau kualifikasi lebih mudah, mungkin tidak efektif. Sebaliknya, mengatasi masalah ini memerlukan penanganan masalah yang lebih dalam tentang bagaimana orang melaporkan usaha dan perjuangan mereka.
"Floating duck syndrome sering kali diperburuk oleh platform media sosial dan hubungan masyarakat institusional, yang membuat kesuksesan lebih terlihat tetapi tidak selalu kegagalan atau usaha yang dihabiskan untuk mencapai kesuksesan," kata Akçay mengingatkan.
Fenomena ini sangat relevan bagi generasi milenial dan Gen-Z yang tumbuh dalam era media sosial, di mana keberhasilan sering kali dipamerkan tanpa konteks usaha dan tantangan di baliknya. Hal ini dapat menyebabkan stres dan burnout, karena generasi muda merasa tertekan untuk mencapai standar kesuksesan yang tidak realistis.
Oleh karena itu, penting untuk lebih terbuka tentang usaha dan tantangan yang dihadapi dalam mencapai tujuan, agar dapat menciptakan ekspektasi yang lebih realistis dan mengurangi risiko burnout.
