Tak Hanya Imposter Syndrome, Satu Sifat Ini Juga Bisa Merusak Karirmu
Imporstor Syndrome menggambarkan ketidakmampuan seseorang untuk menginternalisasi pencapaian mereka, meskipun dari luar terlihat sukses.
impostor syndrome
Dalam dunia kerja, imposter syndrome adalah fenomena yang cukup dikenal. Kondisi ini menggambarkan ketidakmampuan seseorang untuk menginternalisasi pencapaian mereka, meskipun dari luar terlihat sukses.
Tak Hanya Imposter Syndrome, Satu Sifat Ini Juga Bisa Merusak Karirmu
Hal ini dapat menyebabkan kecemasan, keraguan diri, dan bahkan depresi.
Namun, ada satu jebakan mental lain yang dapat merusak karir Anda dengan cara yang sama, yaitu bias terlalu percaya diri. Penulis buku "The Age of Magical Overthinking", Amanda Montell seperti dikutip dari Liputan6.com, menyoroti betapa bahayanya bias ini.
-
Kenapa Impostor Syndrome bisa terjadi? Penelitian awal oleh Clance dan Imes menemukan bahwa fenomena ini bukan hanya disebabkan oleh rendahnya rasa percaya diri, tetapi juga oleh faktor-faktor seperti perfeksionisme dan ketakutan akan kegagalan. Impostor syndrome sering kali terkait dengan dinamika keluarga dan stereotip gender.
-
Apa itu Impostor Syndrome? Impostor syndrome adalah fenomena psikologis ketika individu merasa bahwa mereka tidak pantas atas kesuksesan yang telah dicapai, meskipun ada bukti yang menunjukkan sebaliknya. Mereka yang mengalami kondisi ini merasa seperti penipu atau palsu, dan meyakini bahwa mereka akan segera ditemukan sebagai orang yang tidak kompeten.
-
Bagaimana cara mengetahui apakah seseorang mengalami Impostor Syndrome? Untuk mengetahui apakah Anda mengalami impostor syndrome, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: Apakah Anda terlalu cemas terhadap kesalahan atau kekurangan kecil dalam pekerjaan Anda?Apakah Anda mengaitkan kesuksesan Anda dengan keberuntungan atau faktor eksternal?Apakah Anda sensitif terhadap kritik konstruktif?Apakah Anda merasa bahwa Anda akan ditemukan sebagai penipu?Apakah Anda meremehkan keahlian Anda sendiri, bahkan di bidang di mana Anda sebenarnya lebih terampil dari orang lain?
-
Siapa saja yang bisa mengalami Impostor Syndrome? Penelitian awal menunjukkan bahwa impostor syndrome terkait dengan faktor-faktor seperti dinamika keluarga dan stereotip gender. Penelitian selanjutnya menunjukkan bahwa fenomena ini terjadi pada orang dari semua latar belakang, usia, dan gender.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk menjadi orang sukses? Orang yang sukses cenderung berpandangan positif terhadap segala hal.
-
Bagaimana caranya untuk bisa mengatasi rasa takut gagal dalam mencapai kesuksesan? Merasakan takut gagal? Santai saja, itu wajar! Tapi jangan sampai ketakutan itu bikin kamu nggak berani memulai. Gagal itu penting, karena dari situ kamu bisa belajar banyak. Jangan minder juga jika gagal, yang terpenting adalah kamu bangkit lagi dan mau untuk mencoba terus. Jadi, nggak masalah berapa kali kamu jatuh, yang penting kamu bangun lagi.
Bias Terlalu Percaya Diri
Bias terlalu percaya diri terjadi ketika seseorang menilai terlalu tinggi kemampuan atau keahliannya.
Rasa percaya diri memang tidak selalu menunjukkan gelagat buruk, namun jika terlalu berlebihan, hal ini bisa membuat seseorang enggan meminta bantuan atau mengakui kekurangan mereka.
Montell menjelaskan, "Dari semua bias kognitif kita, tidak ada yang memiliki konsekuensi yang lebih berbahaya daripada bias terlalu percaya diri."
Dampak Negatif Terlalu Percaya Diri
"Sedikit 'berpura-pura sampai Anda berhasil' mungkin akan membantu dengan baik. Namun, terlalu banyak dapat menggagalkan jalan hidup Anda," kata Montell.
Di banyak tempat kerja, pencapaian lebih dihargai daripada proses belajar. "Kita tidak diberi insentif untuk mengakui ketika pengetahuan kita sudah habis," tambahnya. Ini membuat kerendahan hati menjadi sesuatu yang kurang dihargai.
Tanpa pengakuan akan kekurangan, Anda tidak akan berkembang baik sebagai karyawan maupun sebagai pribadi.
Terlalu percaya diri juga dapat memperburuk imposter syndrome dan menyebabkan “terlalu banyak overthinking”.
- SEMENIT PAHAM: Waspada Penyakit Victim Mentality, Ini Ciri-Cirinya
- Ini Penyebab Mengapa Stress Eating Sangat Susah untuk Diatasi dan Dihentikan
- 7 Arti Mimpi Jatuh dari Ketinggian, Waspadai Adanya Masalah Psikologis
- Ramai Fenomena Insecurity di Generasi Muda, Perusahaan Ini Punya Terobosan untuk Mengatasinya
- Haruskah Kita Mencuci Wajah Setiap Pagi? Ini Faktanya
- Barang Bukti Korupsi 109 Ton Emas Antam Belum Disita Kejagung, Ini Alasannya
Montell menjelaskan, "Anda merasa bahwa seolah-olah Anda telah berkontribusi pada hasil positif ini lebih dari orang lain, namun Anda merasa seperti seorang penipu di tempat kerja." Hal ini bisa menimbulkan rasa paranoid besar.
Mengatasi Bias Terlalu Percaya Diri
Mendekati pekerjaan dengan rasa ingin tahu yang lebih besar pada akhirnya akan menguntungkan Anda. "Menyadari batas kemampuan diri sendiri tidak hanya merendahkan diri tetapi juga akan menambah daya tarik," kata Montell.
Pengalaman imposter syndrome juga bisa diubah menjadi sesuatu yang berguna. Berikut adalah tiga langkah untuk mengatasi imposter syndrome:
1. Akui dan Terima
Imposter syndrome mungkin bukan hal baru bagi Anda. Pikirkan kembali masa-masa ketika Anda merasa cemas atau meragukan diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda pernah melalui situasi sulit sebelumnya.
"Cobalah ingatkan diri Anda bahwa imposter syndrome lebih umum terjadi daripada yang Anda kira," ujar Jennifer Warwick, seorang konselor.
Ingatkan diri Anda untuk tidak membiarkan imposter syndrome menghalangi kemajuan Anda dan gunakan sebagai motivasi.
2. Fokus Pada Empat P (Perfectionism, Paralysis, People-pleasing, dan Procrastination)
Empat P dari imposter syndrome ini sering kali dianggap sebagai kelemahan. Namun, jika diolah dengan benar, mereka bisa menjadi kekuatan. Perfeksionisme, misalnya, dapat diubah menjadi perhatian terhadap detail.
Penundaan atau procrastination bisa diubah menjadi perencanaan yang lebih matang. Menjadi people-pleaser dapat membuat Anda menjadi komunikator yang baik dan empatik.
3. Tulis Pencapaianmu
Ketika Anda meragukan kemampuan Anda, berhentilah sejenak dan pikirkan semua pencapaian yang telah Anda raih.
Menuliskan umpan balik positif dan pencapaian Anda akan membantu mengingatkan diri Anda bahwa Anda mampu.
"Sangat mudah untuk melekat pada perasaan negatif, tetapi mengingat hal positif sangatlah penting," kata Montell.
Menyalurkan Imposter Syndrome dengan Bijak
Mengatasi imposter syndrome sepenuhnya mungkin merupakan tugas yang sangat berat. Lebih baik mencoba menghadapinya dengan melihat pengaruh positif dalam lingkungan kerja Anda.
Mengakui bahwa imposter syndrome adalah bagian dari penampilan profesional Anda dapat membantu Anda mengubah kerangka pikir.
Dengan demikian, Anda bisa menggunakan imposter syndrome sebagai alat untuk terus berkembang dan berusaha lebih baik.
Mendekati pekerjaan dengan rasa ingin tahu dan kesadaran akan batas kemampuan diri adalah kunci untuk menghindari jebakan terlalu percaya diri. Sebaliknya, gunakan pengetahuan ini untuk terus belajar dan berkembang dalam karier Anda.
