Apa yang harus dikonsumsi agar tubuh seksi berotot? Ini jawabannya

merdeka.com Sekitar 7 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Lama menghabiskan waktu untuk berolahraga di pusat kebugaran membuat berkeinginan untuk memiliki tubuh seksi nan berotot. Well, selain dengan latihan yang intens, otot tubuh yang terbentuk juga bisa diwujudkan dengan konsumsi beberapa makanan sehat yang mampu meningkatkan kekuatan otot.

Apa saja? Dilansir dari boldsky.com, ini dia daftarnya.

Vitamin C

Orang lain juga bertanya?

Makanan apa yang bantu pembentukan otot? Pada dasarnya ada banyak macam makanan yang dapat membantu menambah massa otot dan bisa diandalkan dalam proses pembentukan tubuh.
Kenapa makanan laut penting untuk otot? Bukan hanya tinggi protein saja, makanan yang berasal dari laut pun juga mengandung beberapa nutrisi baik lainnya untuk tubuh. Di antaranya adalah asam lemak omega-3, serat, asam amino, vitamin serta mineral.
Apa saja nutrisi penting untuk menggemukkan badan? Meskipun protein sering menjadi perhatian utama dalam program pembangunan otot, ada beberapa nutrisi penting lainnya yang perlu diperhatikan.
Makanan apa yang diperlukan untuk tubuh ideal? Ahli gizi masyarakat, Dr. Tan Shot Yen, mengemukakan pandangan yang menarik terkait dengan pencapaian tubuh yang ideal. Menurutnya, tidak diperlukan diet yang rumit untuk mencapai tujuan tersebut. Cukup dengan menjaga pola makan yang teratur, kualitas makanan yang baik, dan memahami kebutuhan tubuh.
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
Makanan apa yang bisa membantu memperbaiki jaringan otot? Bukan rahasia lagi kalau telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang bisa jadi asupan agar tubuh tetap berenergi. Protein di dalamnya membantu memperbaiki jaringan otot dan meningkatkan metabolisme.

Vitamin C yang ditemukan di buah dan sayuran bertanggung jawab untuk mendukung kesehatan pembuluh darah yang kemudian bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otot. Oleh karena itu konsumsi sebuah jeruk, paprika, atau secangkir stroberi setiap hari.

Minyak ikan

Asam lemak omega 3 yang ada di dalam minyak ikan membantu meningkatkan aliran darah ke otot, mengurangi pemecahan protein otot, serta mengurangi peradangan untuk pemulihan lebih cepat.

Kalsium

Selain mendukung kesehatan tulang, konsumsi kalsium juga membantu meningkatkan konsentrasi otot yang pada gilirannya bisa membuat ototmu bertumbuh.

Magnesium

Konsumsi magnesium sangat penting untuk mengurangi kram dan nyeri otot setelah latihan angkat beban. Kamu bisa menemukan kandungan magnesium dalam makanan seperti bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Jadi, kamu ingin memiliki tubuh yang seksi berotot? Konsumsi salah satu dari makanan di atas setiap hari. (mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

bulking 8 Makanan yang Cocok untuk Bulking, Membangun Massa Otot sambil Tambah Berat Badan

Bulking merupakan cara untuk membesarkan tubuh ketika hendak membangun otot. Dalam melakukannya, sejumlah makanan bisa sangat membantu.

Baca Selengkapnya

makanan pembentuk otot tubuh 4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.

Baca Selengkapnya

Makanan Sehat 6 Makanan Murah yang Bagus untuk Atasi Pegal-Pegal setelah Olahraga

Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.

Baca Selengkapnya

Massa Otot 7 Cara Meningkatkan Massa Otot dengan Cepat dan Efektif

Meningkatkan massa otot tidaklah mudah. Butuh komitmen untuk mengubah gaya hidup secara menyeluruh.

Baca Selengkapnya

news update Tanpa Botoks, Ini 8 Bahan Makanan Agar Awet Muda Sesuai Anjuran Dokter

Untuk menjaga kulit tetap sehat dan muda, konsumsi beberapa bahan makanan yang menyehatkan ini.

Baca Selengkapnya

Makanan Berprotein Tinggi 4 Hal yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Mengonsumsi Makanan dengan Tinggi Protein

Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.

Baca Selengkapnya

news update Cara Menambah Berat Badan Efektif dengan Pola Makan Teratur, Solusi Makanan Sehat dan Bernutrisi

Untuk meningkatkan berat badan secara alami, penting untuk menerapkan pola makan teratur, mengonsumsi makanan kaya nutrisi, serta susu herbal Wookey Weight.

Baca Selengkapnya