Follow
Cara gampang lemak perut Anda berlebih atau tidak
Merdeka.com - Selama ini, orang mengandalkan timbangan sebagai pengukur apakah berat badan berlebih atau tidak. Padahal ada cara yang lebih gampang dan hanya memerlukan alat sederhana.
Anda hanya perlu menyiapkan seutas tali. Meski sederhana,tapi tes ini bahkan juga bisa memberikan gambaran tentang risiko obesitas ataupun penyakit jantung dan stroke.
Yang pertama harus dilakukan adalah dengan mengambil seutas tali yang panjang, lalu memotongnya sama dengan ukuran tinggi badan Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Bagaimana cara menghitung berat badan ideal? Namun, perlu diingat bahwa penggunaan BMI tidak selalu akurat, terutama untuk atlet atau individu dengan massa otot yang tinggi. Dalam kasus-kasus tersebut, BMI mungkin menunjukkan kelebihan berat badan, meskipun sebenarnya mereka dalam kondisi fisik yang baik.
-
Bagaimana cara pria itu menurunkan berat badannya? Dia awalnya mengikuti saran dokter untuk berpuasa makan selama 40 hari, hanya mengkonsumsi multivitamin untuk nutrisi dan hidup dan minum minuman rendah/kalori seperti kopi, teh, dan air mineral sesuai anjuran dokter.
Kemudian lipat tali dengan mempertemukan dua sisinya lalu lingkarkan ke pinggang Anda. Jika dua sisi bertemu atau bahkan saling melewati, itu berarti berat badan ideal. Namun, jika tidak itu berarti ada kelebihan lemak perut.
Dikutip dari The Sun pada Senin (30/4/2018), Dr. Margaret Ashwell, yang mendemonstrasikan tes ini dalam BBC The Truth About Obesity, menjelaskan, ukuran pinggang tidak boleh lebih dari setengah tinggi badan.
Dia menjelaskan, lemak perut yang ada di sekitar organ, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Lemak perut atau lemak visceral sendiri berada di sekitar organ vital perut.
"Ini adalah keberadaan fisik. Lemak itu membungkus di sekitar jantung, hati, dan pankreas, serta meningkatkan faktor risiko diabetes, sakit jantung, dan tekanan darah tinggi," kata Ashwell.
Lebih Akurat
Menurut Ashwell, cara ini lebih akurat ketimbang menggunakan indeks massa tubuh. Dia mengatakan, orang dengan indeks massa tubuh yang sehat saja, kemungkinan masih memiliki lemak visceral yang tinggi.
Namun jangan khawatir, jika telah mengukur dan menemukan bahwa diri Anda terlalu gemuk, kehilangan lima persen dari berat badan bisa mengurangi lemak perut secara drastis.
"Ini kembali ke pesan sederhana. Makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Tetapi kabar baiknya adalah lemak perut akan menghilang lebih dulu," tambah Ashwell.
Berat badan berlebih, meskipun hanya sedikit, terkait dengan diabetes tipe 2, stroke, penyakit jantung, dan 11 jenis kanker yang berbeda.
Sumber: Liputan6.com (mdk/ita)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Cara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca Selengkapnya
Meski tampak sama, sebenarnya terdapat perbedaan yang signifikan antara overweight dan obesitas.
Baca Selengkapnya
Kenali penyebabnya dan temukan solusi yang tepat untuk mengatasinya yuk!
Baca Selengkapnya
Mengetahui bentuk tubuh adalah langkah penting dalam memahami cara berpakaian yang tepat dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Mendapatkan perut rata bisa dilakukan hanya dalam 10 hari dengan menerapkan berbagai cara berikut ini:
Baca Selengkapnya
Melakukan sejumlah latihan bisa menjadi cara untuk meningkatkan keseimbangan dan melatih otot perut.
Baca Selengkapnya