Kenali tanda-tanda tubuh kekurangan air!

Merdeka.com - Anda sudah mengonsumsi banyak makanan tapi mulut Anda kering, warna urin gelap dan sering merasa sembelit? Hati-hati lho, artinya tubuh Anda tidak benar-benar sehat. Tubuh Anda butuh banyak air. Jika gejala ini disepelekan bisa mengakibatkan banyak penyakit. Simak tanda tubuh butuh banyak air dilansir boldsky (18/8).

Haus

Haus adalah tanda yang paling jelas Anda perlu minum lebih banyak air. Haus adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda untuk meningkatkan asupan cairan.

Mulut kering

Jika mulut Anda terasa kering, maka itu adalah tanda pasti bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Warna urin gelap

Warna urin yang kuning pucat atau jernih menunjukkan Anda memiliki asupan air yang cukup. Warna gelap atau bau yang kuat adalah tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Air mata kering

Anda menangis, tapi air mata yang keluar sangat sedikit sampai mata Anda terasa nyeri, itu tandanya bahwa Anda dehidrasi dan perlu minum lebih banyak air.

Kelelahan

Karena air merupakan sumber energi, merasa lelah merupakan tanda yang pasti Anda perlu minum lebih banyak air.

Lapar

Rasa lapar tidak berarti Anda membutuhkan makanan. Bisa jadi tubuh memberi sinyal untuk minum lebih banyak air.

Kulit kering

Kulit adalah organ yang membutuhkan banyak air agar tidak dehidrasi. Kulit kering atau bersisik adalah tanda orang yang kurang minum air.

Kurangnya keringat

Keringat sebagian besar terdiri dari air. Jadi ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia juga berhenti memproduksi keringat.

Pusing

Dehidrasi dapat menyebabkan kita merasa pusing atau pingsan. Jika sakit kepala jangan batasi konsumsi air Anda.

Otot kejang

Sebuah ketidakseimbangan elektrolit yang berlangsung terus menerus dapat menyebabkan kram otot atau kejang.

Jantung berdebar-debar

Bila ada penurunan aliran darah dan perubahan konsentrasi elektrolit karena dehidrasi, jantung akan berdebar-debar daripada biasanya.

Kulit tidak elastis

Elastisitas kulit berkurang oleh dehidrasi. Jika kulit lambat kembali ke normal setelah dicubit, itu adalah pertanda Anda perlu minum lebih banyak air.

Sembelit

Kurangnya air menyebabkan saluran pencernaan kering dan membuat kotoran menjadi keras. Sehingga membuat Anda sembelit.

Tubuh merasa panas

Air mempunyai fungsi mengatur suhu tubuh. Saat tubuh mulai panas, maka akan mengeluarkan keringat. Sebaliknya jika tidak berkeringat, tubuh Anda akan merasa kepanasan.

Migrain

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka menyebabkan migrain. Sakit kepala sebelah adalah tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Jika mengalami gejala di atas segera konsumsi banyak air sebelum terlambat. (mdk/vic)