Follow
Lakukan 5 hal ini di siang hari, maka kamu akan langsing
Merdeka.com - Sebagian besar wanita dan pria, pasti ingin memiliki tubuh yang langsing semampai. Sebab dengan memiliki bentuk tubuh yang seperti itu maka kamu bisa terlihat lebih stunning dan cocok memakai baju dengan model apa saja.
Sebenarnya tak perlu diet dan olahraga yang ngoyo, tubuh memiliki jam alami tersendiri yang bisa kamu manfaatkan untuk memiliki tubuh yang langsing. Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, tubuh ternyata memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi di siang hari. Oleh karena itu beberapa aktivitas vital yang dilakukan di siang hari bisa membantu menurunkan berat badan.
Apa saja aktivitas tersebut? Berikut adalah daftarnya.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara meningkatkan aktivitas fisik untuk membantu menurunkan berat badan? Dalam studi ini, setiap peserta diberikan pedometer dan didorong untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Mengapa olahraga pagi baik untuk menurunkan berat badan? Cobalah melakukan olahraga ringan sebelum sarapan, karena berolahraga dengan perut kosong dapat meningkatkan efektivitas latihan Anda. Aktivitas fisik sebelum sarapan dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai sumber energi, yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan bersepeda? Walau bisa membantu menurunkan berat badan, namun agar hal ini lebih optimal saat bersepeda, terdapat hal yang perlu kamu perhatikan.
Tidur siang
Bingung tidak ada kerjaan dan nganggur di siang ini? Cobalah untuk tidur siang. Sebab saat kamu tidur siang, maka kamu akan terhindar dari stres dan kamu akan cenderung makan lebih sedikit. Ya, naiknya hormon kortisol yang membuatmu stres akan membuat berat badanmu naik pula secara drastis. Jadi, saat kamu ingin langsing, cobalah untuk tidur siang secara rutin.
Melakukan aktivitas kecil
Aktivitas apapun, meskipun hanya dilakukan sebentar masih lebih baik daripada hanya duduk dan ngemil. Dan saat kamu melakukan aktivitas di siang hari di mana metabolisme tubuhmu meningkat, maka tubuhmu akan membakar lebih banyak kalori yang membantu dalam menurunkan berat badan.
Makan siang tinggi protein
Makanan tinggi protein bermanfaat untuk mendukung kerja sistem metabolisme dan massa otot. Pada gilirannya, konsumsi makanan tinggi protein sebagai menu makan siang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Banyak minum air putih
Hawa siang hari yang panas pasti akan membuatmu jadi kegerahan. Minum segelas air atau bahkan air lemon di siang hari tak hanya bermanfaat untuk meredakan haus, namun juga bisa membantu menghapus racun dari dalam tubuh dan mengurangi peradangan yang kemudian bermanfaat untuk mencegah perut kembung dan meningkatkan metabolisme.
Jalan kaki selama 10 menit
Selain aktivitas kecil, jalan kaki selama 10 menit yang dilakukan di siang hari juga dapat meningkatkan sistem metabolisme yang mempercepat penurunan berat badan.
Jadi, kamu ingin lebih langsing? Cobalah lakukan aktivitas di atas pada siang atau sore hari.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.
Baca Selengkapnya
Berikut saran dari para ahli mengenai cara efektif mengecilkan perut buncit.
Baca Selengkapnya
Untuk menghabiskan akhir pekan secara lebih sehat, terdapat beberapa cara yang terbukti secara ilmiah bisa kita lakukan.
Baca Selengkapnya
Minum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya
kebiasaan malam hari memiliki peran dalam menentukan ideal berat badan seseorang. Kebiasaan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan yang sehat bukan hanya tentang diet ketat atau olahraga intensif, tetapi juga melibatkan perubahan rutinitas harian.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca Selengkapnya
Bukan hanya karena makanan, tapi kebiasaan-kebiasaan di pagi hari juga bisa berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Baca Selengkapnya
Cara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Mengecilkan lengan bisa dilakukan dengan berbagai cara termasuk berolahraga yang tepat.
Baca Selengkapnya