Follow
Manisnya lengkeng ternyata simpan 5 manfaat kesehatan ini!
Merdeka.com - Dalam bahasa Mandarin, lengkeng disebut mata naga. Buah ini memiliki daging yang manis dan sering ditambahkan ke dalam koktail. Rasanya yang segar dan manis membuat lengkeng menjadi salah satu buah favorit di Indonesia. Namun, tahukah Anda apa saja manfaat lengkeng untuk kesehatan? Penasaran, bukan? Berikut adalah lima manfaat lengkeng untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir Livestrong.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Lengkeng kaya vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kurang vitamin C dapat memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, degenerasi makula dan jenis kanker tertentu.Buah ini mengandung 84 miligram vitamin C per 3,5 ons. Jumlah tersebut memenuhi 93 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk, dan lebih dari 100 persen dari kebutuhan vitamin C untuk wanita setiap hari - 75 miligram per hari.
-
Apa manfaat buah naga untuk tubuh? Sejumlah manfaat kesehatan bisa diperoleh dari konsumsi buah naga. Buah naga adalah buah tropis yang memiliki bentuk dan warna yang menarik. Buah ini memiliki kulit berwarna merah atau kuning dengan sisik-sisik yang menyerupai naga, serta daging berwarna putih atau merah dengan biji-biji hitam. Buah naga berasal dari Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan, di mana naga merupakan bagian penting dalam mitologi dan budaya. Di beberapa negara Asia, buah naga dianggap sebagai simbol keberuntungan, kesehatan, dan kemakmuran.
-
Mengapa nangka baik untuk kesehatan mata? Kandungan karotenoid dalam buah nangka dapat melindungi dan menjaga fungsi sel pada mata, serta mencegah berbagai masalah penglihatan.
-
Apa kandungan utama dalam buah naga? Buah naga kaya akan berbagai nutrisi esensial, termasuk vitamin C, vitamin B, kalsium, fosfor, protein, serat, dan antioksidan.
-
Bagaimana mangga membantu menjaga kesehatan mata? Mangga memiliki kandungan beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Selain itu mangga juga memiliki manfaat yang bagus karena kandungan vitamin A yang dikenal ampuh dalam menjaga nutrisi mata kita.
-
Apa saja manfaat buah mangga untuk kesehatan? Mangga mengandung mangiferin, sebuah antioksidan yang sangat kuat dan telah terbukti memiliki anti-inflamasi, anti-kanker, antimikroba, anti-aterosklerosis, pereda nyeri, penurun kadar lipid dalam darah, imunomodulator, antidiabetes, serta efek anti-alergi.
-
Bagaimana tahu buah naga manis? Pilihlah buah naga yang memiliki kulit berkilau dan tekstur yang agak lunak. Selain itu, pastikan buah tersebut mengeluarkan aroma manis yang khas, karena ini menandakan bahwa buah tersebut sudah matang dan siap untuk dinikmati.
Memperkuat tulang
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 melaporkan bahwa wanita menopause yang memiliki kadar tembaga yang rendah lebih mungkin untuk mengembangkan osteoporosis dengan bertambahnya usia mereka.Orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 900 mikrogram tembaga setiap hari, dan 3,5 ons lengkeng segar memasok lebih dari 19 persen dari kebutuhan harian tembaga.
Sangat baik untuk mata
Riboflavin merupakan vitamin penting yang menjadi bagian dari kompleks B. Pria perlu 1,3 miligram vitamin ini setiap hari, sementara wanita memerlukan 1,1 miligram riboflavin per hari. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005, kekurangan riboflavin dapat meningkatkan risiko gangguan mata, khususnya katarak.Lengkeng mentah mengandung 0,14 miligram riboflavin per 3,5 ons, tetapi lengkeng kering memiliki 0,5 miligram per 3,5 ons. Makan 3,5 ons lengkeng kering dapat memenuhi 38 persen dari kebutuhan riboflavin harian untuk pria dan 45 persen untuk wanita.
Bikin awet muda
Lengkeng juga sangat bermanfaat untuk kulit. Lengkeng memiliki sifat anti-penuaan dan terbukti dapat meningkatkan kesehatan kulit. Buah ini sangat bermanfaat untuk merawat kulit di dekat mata, serta mampu meminimalkan keriput dan mencerahkan warna kulit. Lengkeng juga tinggi vitamin C yang dapat membantu menyehatkan kulit dan membuat kulit jadi lebih kenyal. Buah ini juga dapat membantu menyehatkan gusi dan gigi.
Mengurangi stres dan kelelahan
Buah ini sangat baik untuk jantung karena bisa membantu mengurangi stres dan kelelahan. Bukan cuma itu. Lengkeng juga baik untuk limpa dan hati, serta bisa meremajakan sirkulasi darah dan memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Buah ini juga dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.Inilah lima manfaat lengkeng bagi kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah manfaat kesehatan bisa diperoleh dari konsumsi buah naga.
Baca Selengkapnya
Manfaat buah naga: kaya vitamin, rendah kalori, dan antioksidan. Dapat bantu kecantikan & kesehatan. Coba resep es krim buah naga yang segar dan mudah!
Baca Selengkapnya
Kandungan air yang tinggi dan serat dalam bengkoang membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Baca Selengkapnya
Cara sederhana tingkatkan rasa manis mangga dengan garam. Simak langkah-langkahnya dan coba sendiri
Baca Selengkapnya
Buah tropis tidak hanya mudah ditemukan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaat tersebut?
Baca Selengkapnya
Selain nikmat diolah, biji buah nangka juga mengandung beragam manfaat kesehatan, lho!
Baca Selengkapnya
Jangan anggap remeh daun mangga, karena kandungan bioaktif seperti mangiferin membuatnya berpotensi mengobati berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya
Kulit manggis punya manfaat berlimpah bagi kesehatan, termasuk dalam mengatur tingkat kolesterol dalam tubuh. Berikut adalah penjelasan ringkasnya.
Baca Selengkapnya
Buah mangga kaya akan serat dan kandungan lainnya yang dipercaya mampu menyembuhkan beberapa penyakit kardiovakular.
Baca Selengkapnya
Daun kemangi yang sering kita temui di makanan lalapan ternyata memiliki banyak manfaat, lho!
Baca Selengkapnya
Bukan hanya lezat dan segar, buah mangga ternyata kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Apa saja?
Baca Selengkapnya
Nangka menyimpan kandungan nutrisi yang melimpah untuk menjaga kesehatan tubuh. Misal, mencegah perkembangan sel kanker dan menjaga kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya