Follow
Sering makan ikan bisa kurangi risiko depresi
Merdeka.com - Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sering makan ikan bisa menurunkan risiko depresi. Dalam analisis mereka, para peneliti meninjau 26 studi yang melibatkan 150.278 orang, yang menguji hubungan antara depresi dan makan ikan.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi ikan memiliki risiko 17 persen lebih rendah terkena depresi, dibanding mereka yang makan lebih sedikit ikan.
Seperti dilansir Livescience (10/9), ketika para peneliti menganalisis semua data berdasarkan gender, mereka menemukan bahwa pria yang sering makan ikan memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena depresi dibandingkan mereka yang jarang makan ikan. Pada wanita, risiko depresi berkurang menjadi 16 persen, dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi lebih sedikit ikan.
-
Bagaimana minyak ikan bisa membantu kesehatan mental? Menemukan alternatif alami untuk mengelola gangguan kesehatan mental bisa menjadi langkah yang baik untuk kesejahteraan Anda. Namun, sebelum mencoba obat-obatan atau suplemen baru, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan yang sudah ada.
-
Dimana mencari ikan untuk diet? Beberapa jenis ikan yang kaya akan protein meliputi salmon, tuna, dan ikan kod.
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung dengan mengatur asupan makan? Makanlah makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran Anda. Hindari makanan yang mengandung gula, kafein, alkohol, atau zat aditif lainnya yang bisa memperburuk depresi Anda.
-
Bagaimana cara mengatasi depresi? Dengan langkah-langkah yang jelas untuk self-healing, pembaca diajak untuk berani menghadapi depresi dan mengubah perspektif mereka terhadap emosi.
-
Makanan apa yang bantu hilangkan stres? Produk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood.
-
Bagaimana ikan berlemak membantu meredakan kecemasan? Salmon, mackerel, sarden, dan herring merupakan kelompok ikan berlemak yang kaya kandungan Omega 3. Zat ini sendiri merupakan asam lemak yang penting untuk menjaga fungsi kognitif dan kesehatan mental. Sebuah penelitian terbaru menyebutkan jika konsumsi asupan Omega 3 tidak tercukupi dengan baik dapat menyebabkan gangguan mood, salah satunya kecemasan. Untuk mengurangi rasa cemas yang sedang dirasakan, konsumsi 2 porsi ikan lemak dalam seminggu bisa membantu membuat mood lebih baik.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah hubungan antara risiko depresi dan konsumsi ikan bervariasi sesuai dengan jenis ikan yang dikonsumsi, kata para peneliti. Studi terbaru ini telah diterbitkan di Journal of Epidemiology & Community Health.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kekurangan nutrisi tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik kita, tetapi juga memiliki efek yang signifikan terhadap kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya
Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak yang rajin makan ikan memiliki IQ yang lebih tinggi. Ikan merupakan sumber protein hewani yang bagus untuk kecerdasan.
Baca Selengkapnya
Dari memelihara kesehatan jantung hingga mendukung perkembangan otak, minyak ikan adalah bintang super nutrisi yang sering terlupakan.
Baca Selengkapnya
Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!
Baca Selengkapnya
Kandungan DHA yang luar biasa pada ikan tidak bisa ditemui pada sumber makanan lain.
Baca Selengkapnya
Risiko depresi yang ada di dalam diri bisa diturunkan dengan dengan sejumlah kebiasaan sehari-hari yang kita terapkan.
Baca Selengkapnya
Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.
Baca Selengkapnya