Tak ingin kena flu? Ini 5 cara mencegahnya!
Merdeka.com - Suzy Cohen, RPh, adalah salah satu ahli farmasi ternama di Amerika Serikat. Ketika ditanya kapan terakhir dia menderita flu dan pilek, dia mengatakan bahwa itu terjadi sekitar 20 tahun yang lalu. Dia bahkan tak ingat kapan terakhir dia terkena flu dan pilek. Bagaimana bisa? Suzy rupanya memiliki beberapa tips untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya, sehingga bisa terhindar dari flu dan pilek. Mau tahu? Berikut adalah lima tips agar Anda tidak mudah terkena flu dan pilek, seperti dilansir Healthline.com.
Perbanyak konsumsi makanan berwarna cerah
Makanan yang memiliki warna cerah atau pekat mengandung banyak antioksidan. Likopen adalah zat yang memberi warna pada makanan seperti tomat, semangka, dll. Antioksidan dapat meminimalkan efek radikal bebas, racun yang merusak sel tubuh dan mempercepat proses penuaan.Selain likopen, beta-karoten juga baik untuk tubuh. Beta-karoten adalah jenis antioksidan yang sering ditemukan pada buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning. Tubuh kita mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
-
Mengapa nutrisi penting saat flu? 'Infeksi dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting untuk sementara, terutama protein, vitamin B, tembaga, zat besi, vitamin C, dan seng,' jelas Melinda R. Ring, MD, seorang dokter penyakit integratif dan penyakit dalam di Northwestern Medical Group. 'Pilihan yang lebih baik adalah buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi.' Kekurangan nutrisi dapat menghambat kemampuan tubuh dalam melawan infeksi virus dan meningkatkan risiko komplikasi seperti pneumonia, tambahnya.
-
Apa itu influenza? Influenza, atau flu, adalah infeksi virus yang sangat menular dan biasanya terjadi pada musim dingin.
-
Makanan apa yang bantu tingkatkan imunitas tubuh? Buah jeruk dengan kandungan vitamin C nya memang terkenal dan sering kali dipuji karena perannya dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh manusia.
-
Apa saja gejala flu? Gejala umum seperti demam, menggigil, dan nyeri tubuh biasanya muncul secara tiba-tiba, mencapai puncaknya dalam 2 hingga 4 hari pertama, dan kemudian secara perlahan mereda.
-
Bagaimana mencegah penularan flu? Menghindari kontak fisik dengan orang yang sedang sakit flu, seperti bersalaman, berpelukan, atau berciuman. Jika ada anggota keluarga yang terkena flu, usahakan untuk menjaga jarak dan tidak berbagi barang pribadi.
-
Apa yang menyebabkan influenza? Influenza virus: Menyebabkan flu, yang dapat memiliki gejala ringan hingga parah dan bahkan fatal dalam beberapa kasus.
Mengonsumsi makanan kaya probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di sistem percenaan kita. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik tidak hanya baik untuk kesehatan usus, tetapi juga dapat mencegah infeksi pernapasan pada anak-anak.Bukan cuma itu. Probiotik juga mampu mencegah dan mengobati eksim pada anak-anak dan merangsang respon kekebalan tubuh. Makanan yang mengandung banyak probiotik adalah yogurt dan keju.
Rutin makan jamur
Sup jamur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Jamur sendiri telah lama digunakan sebagai ramuan untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur. Jamur mengandung disebut beta-glucan yang dapat merangsang sel-sel imun yang menyerang "penjajah" seperti virus flu. Mereka juga dapat melindungi tubuh dari kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa jamur bisa mencegah penyebaran tumor. Anda dapat menemukan banyak beta-glucan pada jamur shiitake dan maitake.
Matcha green tea
Teh hijau mengandung senyawa organik yang dikenal sebagai katekin. Di antara antioksidan lainnya, katekin adalah yang paling ampuh dan bermanfaat. Sementara itu, matcha green tea mengandung 60 persen katekin yang disebut epigallocatechin gallate (EGCg).EGCg disebut sebagai yang paling ampuh dalam melawan kanker. Dan para ilmuwan menemukan bahwa matcha green tea mengandung EGCg 100 kali lipat lebih banyak dibandingkan jenis teh lainnya di pasaran.
Mengurangi stres
Mengurangi stres adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Stres membuat kita lebih rentan terhadap pilek dan flu. Hal itu karena stres menyebabkan tubuh merilis kortisol, yang kita tahu merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit. Semakin tinggi kortisol, semakin turun respon kekebalan tubuh Anda. Inilah lima tips agar Anda tidak mudah terkena flu dan pilek. Semoga tips ini berguna bagi Anda!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Flu adalah penyakit yang paling sering terjadi selama musim hujan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencegahnya agar tubuh tetap fit di musim hujan.
Baca SelengkapnyaKetahui sejumlah cara berikut untuk mencegah pilek dan demam saat cuaca tak menentu.
Baca SelengkapnyaMusim pancaroba, periode transisi yang penuh perubahan antara musim kemarau dan musim hujan, sering kali membawa tantangan kesehatan yang unik.
Baca SelengkapnyaHadapi musim pancaroba tanpa cemas, tips-tips ini dijamin ampuh untuk jaga kesehatan tubuh kamu!
Baca SelengkapnyaDoa bisa membawa berkah kebaikan, bisa juga sebagai peringatan.
Baca SelengkapnyaTerjebak hujan sampai basah? Jangan khawatir, berikut adalah langkah-langkah untuk mencegah timbulnya penyakit!
Baca SelengkapnyaPenting bagi masyarakat untuk mengetahui cara menjaga kesehatan di musim hujan
Baca SelengkapnyaPada musim pancaroba seperti ini, sangat penting untuk menjaga kesehatan anak dengan tepat.
Baca SelengkapnyaMasuk angin disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan suhu, infeksi virus, atau paparan angin dingin.
Baca SelengkapnyaDibalik kesejukannya, musim hujan juga membawa dampak negatif bagi kesehatan. Mereka yang imunnya rendah, akan jadi korban dari penyakit musim hujan.
Baca SelengkapnyaDatangnya musim hujan sekaligus menghadirkan sejumlah penyakit yang perlu diwaspadai.
Baca SelengkapnyaBerikut cara mudah menghilangkan pilek dengan cepat dan efektif.
Baca Selengkapnya