11 Rutinitas Pagi untuk Memulai Hari yang Semangat, Bagus untuk Kesehatan

Merdeka.com - Rutinitas pagi dikatakan dapat meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan produktivitas, mengurangi tingkat stres, dan membuat Anda membumi dan tenang untuk hari itu.

Rutinitas pagi juga memungkinkan Anda untuk memulai pagi dengan niat, daripada membiarkan hari berlalu begitu saja. Anda mengontrol hari; hari tidak mengendalikan Anda. Perasaan positif berada di atas segalanya ini menghasilkan perasaan dan efek positif di sepanjang hari Anda.

Faktanya, sebagian besar wirausahawan dan pemimpin hebat sepanjang sejarah menyebut rutinitas pagi mereka sebagai kontributor besar bagi kesuksesan mereka. Tapi bukan hanya pengusaha dan pemimpin yang mendapat manfaat dari rutinitas pagi. Kita semua bisa.

Berikut merdeka.com mernagkum 11 rutinitas pagi yang bisa Anda lakukan untuk memulai hari yang semangat dilansir dari makemebetternet:

1. Bangun tepat waktu

Bangun tepat waktu (atau bahkan lebih awal) sangat penting untuk memulai hari Anda dengan positif. Ini akan memberi Anda ruang dan waktu untuk menyelesaikan rutinitas pagi Anda. Dan Anda tidak perlu khawatir terburu-buru di sekitar rumah.

2. Buka tirai Anda

Salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan saat bangun tidur adalah membuka tirai kamar tidur Anda.

Ini adalah cara yang fantastis untuk secara bertahap bangun dari tidur. Setelah membuka tirai, kemudian duduklah di ujung tempat tidur selama beberapa menit. Ini memungkinkan Anda menikmati cahaya pagi yang mengalir melalui jendela dan mengambil jeda untuk benar-benar bangun.

3. Rapikan tempat tidur Anda

Merapikan tempat tidur Anda mungkin adalah hal terakhir yang Anda pikirkan ketika Anda diburu jadwal di pagi hari.

Melihat tempat tidur dan kamar yang rapi memungkinkan seseorang lebih bisa fokus untuk kegiatan yang lebih penting dan tidak terdistraksi.

4. Nikmati mandi yang menyegarkan

Mandi hanya membutuhkan waktu sekitar 10 menit, dan ini cara yang bagus untuk membersihkan tubuh Anda, dan cara yang sempurna untuk bangun.

5. Jalan-jalan 10 menit di bawah sinar matahari pagi

Jika Anda memiliki seekor anjing, maka ini akan menjadi tugas yang mudah bagi Anda.

Namun, meskipun Anda tidak memiliki anjing, mengapa tidak mencoba berjalan-jalan selama 10 menit di luar setiap pagi?

Jika Anda cukup beruntung tinggal di dekat taman, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar taman sebelum berangkat kerja. Udara segar dan olahraga adalah kombinasi yang menyegarkan.

6. Periksa daftar tugas Anda

Orang yang terorganisir cenderung memiliki daftar tugas. Ini membantu mereka melacak apa yang perlu dilakukan di rumah, kantor, dan lainnya.

Daftar agenda dapat berbasis kertas, atau Anda dapat menggunakan salah satu dari banyak aplikasi yang tersedia. Pagi hari sangat cocok untuk memeriksa daftar tugas Anda dan memprioritaskan item untuk hari itu.

Anda juga mungkin menemukan bahwa Anda dapat menandai beberapa item yang Anda selesaikan pada hari sebelumnya.

7. Dengarkan musik yang ceria

Musik adalah pengubah suasana hati yang ampuh. Jika Anda bukan orang biasa di pagi hari, Anda dapat membantu meningkatkan kondisi fisik dan emosional Anda dengan mendengarkan musik yang ceria.

Anda dapat mendengarkan musik ini saat Anda mandi, saat Anda berada di dapur, atau mungkin saat Anda sedang dalam perjalanan ke kantor.

8. Selesaikan olahraga ringan

Jika Anda memiliki pusat kebugaran di rumah, luangkan beberapa menit setiap pagi untuk berolahraga. Ini akan dengan cepat membangunkan Anda, dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.

Jika tidak memiliki home gym, Anda tetap bisa melakukan olahraga mini. Misalnya, coba lakukan set push-up dan sit-up.

9. Bermeditasi selama 5 menit

Banyak orang yang berprestasi tinggi mengatakan bahwa mereka melakukan mediasi setiap pagi. Ini memberi mereka keseimbangan dan ketenangan, sebelum memulai hari kerja mereka.

Pernahkah Anda berpikir untuk mencoba meditasi? Meskipun ada berbagai bentuk meditasi, metode yang paling sederhana adalah dengan hanya memejamkan mata, mengontrol pernapasan Anda, dan membiarkan pikiran Anda tenang.

Dan seperti kebanyakan hal dalam hidup, semakin Anda berlatih meditasi, semakin mudah jadinya bagi Anda.

10. Regangkan tubuh Anda

Anda mungkin terbangun dengan leher kaku, atau mungkin sakit punggung.

Dari pengalaman, tampaknya berbaring selama beberapa jam dapat membuat tubuh Anda membutuhkan peregangan yang baik.

Peregangan hanya dalam beberapa menit menawarkan pereda nyeri yang cepat, postur tubuh yang lebih baik dan tingkat energi yang meningkat.

11. Minum segelas air

Hidrasi itu penting. Apalagi setelah berjam-jam tidur. Ini bisa membuat Anda merasa lebih baik, lebih berenergi. Bahkan jika Anda seorang pecandu kafein, cobalah minum segelas air sebelum Anda memulai hal-hal yang sulit. (mdk/amd)