8 Manfaat Teh Tawar di Pagi Hari, Seimbangkan Gula Darah

Merdeka.com - Meminum secangkir teh hangat biasa dilakukan beberapa orang untuk mengawali hari. Jika meminum kopi dipercaya mampu menambah tenaga, meminum teh di pagi hari mampu membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan suasana hati. Hal ini disebabkan teh juga mengandung kafein, meskipun kandungannya lebih rendah dari kopi.

Selain itu, teh juga memiliki mineral yang baik bagi tubuh seperti, fosfor, magnesium, mangan dan kalium. Teh juga mengandung asam amino, asam lemak omega-3 dan omega-6, serta polifenol yang baik bagi tubuh.

Meminum teh secara rutin dianggap baik bagi kesehatan. Meski demikian, meminum teh dengan gula yang berlebih secara rutin justru memiliki potensi yang berbahaya bagi tubuh. Apalagi bagi Anda yang memiliki riwayat keturunan penyakit diabetes. Sehingga, teh akan lebih memiliki bermanfaat bagi kesehatan apabila diminum tanpa gula atau tawar.

Manfaat teh tawar di pagi hari merupakan sesuatu yang jarang diketahui orang. Apalagi bagi anak muda yang lebih memilih meminum minuman manis. Pada kesempatan kali ini, merdeka.com merangkum beberapa manfaat teh tawar di pagi hari.

Beberapa di antaranya ternyata cocok bagi Anda yang sedang menjalani diet. Untuk mengetahui detail lebih lengkap, berikut Merdeka.com merangkum manfaat teh tawar di pagi hari:

Peredaran Darah Lebih Lancar

Ternyata, teh memiliki kandungan flavonoid yang berfungsi untuk mencegah plak pada pembuluh darah. Sehingga mengonsumsi teh tawar bisa melancarkan sirkulasi darah yang ada di dalam tubuh kita.

Dengan rutin minum teh tawar di pagi hari, sirkulasi darah kita akan lebih lancar. Jadi, jika kamu ingin melancarkan peredaran darah kamu bisa rutin membiasakan kebiasaan minum teh tawar atau jenis teh lain seperti oolong, teh hitam, dan teh hijau.

Meningkatkan Memori, Fokus, Dan Konsentrasi

Salah satu manfaat teh tawar di pagi hari adalah teh tawar dapat meningkatkan memori fokus dan konsentrasi. Kombinasi kafein dan L-Theanine, asam amino alami yang ditemukan dalam teh mampu meningkatkan daya ingat, fokus dan konsentrasi. Temuan tersebut telah dibuktikan melalui penelitian-penelitian ilmiah.

Menurunkan Risiko Kanker

Kanker merupakan penyakit yang disebabkan pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Kerusakan oksidatif adalah salah satu penyebab tidak terkendalinya pertumbuhan sel.

Zat antioksidan yang terkandung dalam secangkir teh tawar dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa zat antioksidan dalam teh tawar dapat menurunkan risiko kanker. Jenis-jenis kanker yang dapat dikurangi resikonya oleh teh tawar ini adalah kanker payudara, prostat dan kolekteral.

Membuat Tubuh Terasa Lebih Rileks

Jika meminum kopi di pagi hari memberikan kita tenaga untuk menjalani hari, meminum teh dapat memberikan perasaan rileks. Berbeda dengan kopi, teh memiliki kandungan kafein yang lebih rendah.

Namun, zat theanine yang terdapa dalam teh, mampu memberikan perasaan nyaman dan rileks. Manfaat teh tawar di pagi hari adalah dapat Anda dapat menjalani hari dengan lebih tenang dan rileks. 

Mengurangi Risiko Serangan Jantung Dan Stroke

Selain mengurangi resiko penyakit kanker, manfaat teh tawar di pagi hari juga dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Hal itu diperkuat dengan adanya sebuah penelitian. Dikutip dari Healthline, 1-3 cangkir teh tawar dalam sehari mampu menurunkan hampir 20% risiko serangan jantung dan 35% risiko terkena stroke.

Sedangkan ketika minum empat gelas atau lebih teh tawar setiap harinya, maka dapat menurunkan risiko terkena serangan jantung dan kadar kolesterol LDL sebanyak 32%.

Menyeimbangkan Gula Darah Dan Mencegah Diabetes

Selain manfaat teh tawar di pagi hari yang telah disebutkan sebelumnya, teh tawar dapat mencegah diabetes dengan menyeimbangkan gula darah. Dalam sebuah studi di dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa teh tawar memiliki hubungan dalam kontrol gula darah.

Kandungan zat-zat baik yang dimiliki teh dapat terganggu apabila Anda memberikan terlalu banyak gula. Teh tawar akan lebih memberikan banyak manfaat ketimbang teh yang terlalu manis. Jika Anda tidak terlalu menyukai teh tawar, mungkin dapat dicoba dengan mengurangi kadar gula yang ada di dalam teh sehingga tidak mengandung banyak glukosa.

Mengatasi Insomnia

Selain memberikan ketenangan di pagi hari, teh tawar juga dapat memberikan efek yang sama di malam hari. Teh tawar dipercaya dapat mengurangi gangguan tidur atau insomnia.

Apabila Anda mengalami insomnia, kegiatan sehari-hari Anda akan terganggu karena kehilangan konsentrasi dan fokus. Untuk dapat mengatasi masalah tersebut, mengonsumsi minuman teh tawar dapat menjadi solusi.

Kandungan theanine yang dimiliki dalam teh akan bekerja untuk membuat tubuh kita rileks. Persis seperti yang terjadi apabila kita meminum teh tawar di pagi hari. Hal tersebut membuat tubuh menjadi cepat tertidur. Kandungan kafein yang lebih rendah juga lebih cocok untuk penderita insomnia.

Cara Menyeduh Teh Tawar

Untuk dapat memaksimalkan manfaat teh tawar di pagi hari, ada beberapa cara yang patut diketahui dalam menyeduh kopi. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

Teh tawar ternyata memiliki banyak manfaat. Rangkuman kali ini mungkin dapat Anda jadikan referensi untuk mulai rutin menyeduh teh di pagi hari.  (mdk/amd)