9 Cara Merawat Telinga yang Baik dan Benar, Jaga Kesehatan Pendengaran

Merdeka.com - Telinga merupakan salah satu indra di tubuh kita yang amat penting fungsinya, yaitu menangkap bunyi dan mengirimnya ke otak untuk diterjemahkan. Maka sudah seharusnya kita merawatnya baik-baik agar pendengaran tidak terganggu maupun mengalami kerusakan.Banyak orang kerap membersihkan telinga mereka, namun hal tersebut bukan satu-satunya cara untuk merawat telinga kita.

Alasan kita tergoda untuk membersihkan telinga karena zat yang disebut cerumen, biasa disebut kotoran telinga. Zat atau kotoran tersebut sebenarnya normal bagi tubuh Anda untuk memproduksinya dan itu sebenarnya membantu melindungi dan melumasi telinga Anda.

Jika tidak ada kotoran telinga, kemungkinan telinga Anda akan gatal dan kering. Ia bahkan memiliki sifat antibakteri yang berarti telinga Anda membersihkan diri. Kotoran telinga seperti filter untuk telinga Anda, mencegah hal-hal berbahaya seperti kotoran dan debu dan menjebaknya agar tidak masuk jauh ke dalam.

Menjaga kesehatan telinga adalah proses seumur hidup. Mengambil langkah-langkah untuk melindungi pendengaran dapat membantu Anda menikmati musik dan percakapan tanpa ketegangan, dan memiliki telinga yang sehat bahkan dapat memungkinkan Anda memiliki keseimbangan yang lebih baik dan mengurangi risiko kecelakaan.

Berikut cara merawat telinga yang baik dan benar agar pendengaran tidak terganggu dilansir dari EarQ:

1. Gunakan penutup telinga di sekitar suara keras

1. Gunakan penutup telinga di sekitar suara keras

Sekitar 15% orang Amerika mengalami gangguan pendengaran yang disebabkan kebisingan karena kerja keras atau lingkungan rekreasi.

Klub, konser, mesin pemotong rumput, gergaji mesin, dan suara bising lainnya yang memaksa Anda berteriak sehingga orang di sebelah Anda dapat mendengar suara Anda, semuanya menciptakan tingkat suara yang berbahaya. Penyumbat telinga adalah pilihan yang nyaman dan mudah diperoleh. 

Penyumbat telinga musisi adalah penyumbat telinga khusus dengan filter yang memungkinkan seseorang mendengar percakapan dan musik, tetapi tetap mengurangi tingkat suara berbahaya dengan tetap mempertahankan kualitas suara aslinya semaksimal mungkin.

2. Kecilkan volume

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 1,1 miliar remaja dan dewasa muda di seluruh dunia berisiko kehilangan pendengaran akibat kebisingan akibat penggunaan perangkat audio yang tidak aman.

Jika Anda suka menikmati musik melalui headphone atau earbud, Anda dapat melindungi telinga dengan mengikuti aturan 60/60. Disarankan untuk mendengarkan dengan headphone dengan volume tidak lebih dari 60% selama tidak lebih dari 60 menit sehari.

Earbud sangat berbahaya, karena pas di sebelah gendang telinga. Jika memungkinkan, pilih headphone over-the-ear.

Jangan lupa bahwa musik keras apa pun, tidak hanya musik yang diputar melalui headphone, dapat menimbulkan risiko gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan. Jika Anda mengadakan acara sosial, pertahankan volume musik yang tidak akan memaksa orang berteriak untuk melakukan percakapan.

3. Berikan waktu bagi telinga Anda untuk pulih

Jika Anda terpapar suara keras dalam waktu lama, seperti di konser atau bar, telinga Anda perlu waktu untuk pulih. Jika Anda bisa, keluarlah sesering mungkin selama lima menit untuk membiarkan mereka beristirahat.

Terlebih lagi, para peneliti telah menemukan bahwa telinga Anda membutuhkan rata-rata 16 jam ketenangan untuk pulih dari satu malam yang keras.

4. Hentikan penggunaan penyeka kapas/ cotton bud di telinga Anda

Orang biasa menggunakan penyeka kapas untuk membersihkan kotoran dari liang telinga mereka, tetapi hal ini jelas tidak disarankan. Sedikit kotoran di telinga tidak hanya normal, tetapi juga penting.

Telinga adalah organ yang membersihkan diri sendiri, dan lilin mencegah debu dan partikel berbahaya lainnya memasuki saluran. Selain itu, memasukkan apa pun ke dalam saluran telinga berisiko merusak organ sensitif seperti gendang telinga.

Jika Anda memiliki lilin berlebih, Anda dapat membersihkan sekitar saluran dengan handuk basah, dengan lembut. Anda juga bisa menggunakan larutan pembersih kotoran telinga selama beberapa malam.

Ini akan melembutkan lilin sehingga pada akhirnya akan mengalir keluar dengan sendirinya. Solusi terbaik adalah selalu mencari opini dan perhatian profesional jika memungkinkan.

5. Minum obat hanya sesuai petunjuk

Obat-obatan tertentu seperti obat antiinflamasi non steroid (NSAIDS) seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen, terkadang dapat menyebabkan gangguan pendengaran. 

Diskusikan pengobatan dengan dokter Anda jika Anda khawatir obat tersebut akan memengaruhi kemampuan pendengaran Anda dan meminumnya hanya sesuai petunjuk.

6. Jaga telinga Anda tetap kering

Kelembapan yang berlebihan memungkinkan bakteri masuk dan menyerang saluran telinga. Hal ini dapat menyebabkan infeksi telinga yang dapat membahayakan kemampuan pendengaran Anda. 

Pastikan telinga Anda kering dengan handuk setelah mandi atau berenang. Jika Anda bisa merasakan ada air di telinga, miringkan kepala ke samping dan tarik perlahan cuping telinga untuk mengeluarkan air.

Anda juga dapat memastikan telinga Anda tetap kering dan sehat dengan menggunakan penyumbat telinga khusus untuk perenang, yang menghalangi air memasuki saluran telinga. 

Mereka bagus untuk orang dewasa dan anak-anak, dan mereka bekerja sangat baik dalam mencegah bakteri masuk.

7. Bangun dan bergerak

Tahukah Anda bahwa olahraga baik untuk telinga Anda? Itu benar. Latihan kardio seperti jalan kaki, lari atau bersepeda membuat darah terpompa ke seluruh bagian tubuh Anda, termasuk telinga. Ini membantu bagian dalam telinga tetap sehat dan bekerja secara maksimal.

Pastikan untuk tetap aman. Saat bersepeda, selalu kenakan helm. Jika Anda jatuh dan kepala terbentur, gegar otak dapat merusak pendengaran Anda.

8. Kelola tingkat stres

Stres dan kecemasan telah dikaitkan dengan tinnitus sementara dan permanen (telinga berdenging hantu). Tingkat stres yang tinggi menyebabkan tubuh Anda beralih ke mode pertarungan atau lari, yang merupakan reaksi instingtual yang mengisi tubuh Anda dengan adrenalin untuk membantu Anda melawan atau melarikan diri dari bahaya. 

Proses ini memberi banyak tekanan pada saraf, aliran darah, panas tubuh, dan lainnya. Biasanya tekanan dan stres ini dapat menjalar ke telinga bagian dalam dan berkontribusi pada gejala tinnitus.

9. Lakukan pemeriksaan rutin

Minta dokter perawatan primer Anda untuk memasukkan pemeriksaan pendengaran ke dalam pemeriksaan rutin Anda. Karena gangguan pendengaran berkembang secara bertahap, Anda juga disarankan untuk melakukan konsultasi pendengaran tahunan dengan ahli kesehatan pendengaran.

Dengan begitu, Anda akan lebih mungkin mengenali tanda-tanda gangguan pendengaran dan segera mengambil tindakan.

Mengambil tindakan penting karena gangguan pendengaran yang tidak diobati, selain mengurangi kualitas hidup dan kekuatan hubungan, telah dikaitkan dengan masalah kesehatan lain seperti depresi, demensia, dan penyakit jantung. (mdk/amd)