Follow
6 Cara Membuat Banana Smoothie, Cocok untuk Diet
Merdeka.com - Cara membuat banana smoothie perlu diketahui bagi kamu yang akan melakukan diet sehat. Menurunkan berat badan tidak bisa hanya sekadar dilakukan dengan berolahraga, tetapi harus mengatur makanan yang dimasukan ke dalam tubuh.
Ada berbagai jenis diet yang bisa diterapkan seperti diet karbohidrat atau diet rendah lemak. Kini, metode diet baru juga muncul yang dinamakan dengan diet pisang.
Diet pisang atau diet Asa-Banana diperkenalkan pertama kali oleh Sumiko Watanabe, seorang apoteker asal Jepang. Pisang merupakan jenis buah yang tinggi serat dan rendah kalori serta memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di antaranya, dapat melancarkan pencernaan, tekanan darah tinggi, mencegah risiko penyakit jantung, serta menurunkan berat badan.
-
Apa yang penting dalam mengatur pola makan untuk penurunan berat badan? Fokuskan pada konsumsi makanan yang kaya nutrisi namun rendah kalori. Berikut beberapa panduan: Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan Pilih sumber protein tanpa lemak seperti ikan, dada ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan Konsumsi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh dan oatmeal Batasi asupan gula dan makanan olahan Kontrol porsi makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Bagaimana cara menambah berat badan dengan smoothie? Kamu bisa mengganti minuman manis yang kamu konsumsi setiap hari dengan smoothie atau shake. Misalnya, kamu bisa menambahkan buah-buahan segar, sayuran seperti bayam, serta sumber protein seperti yogurt atau susu almond. Untuk menambah kalori dengan cara yang sehat, tambahkan juga bahan-bahan seperti alpukat, selai kacang, atau biji chia.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Bagaimana membuat smoothie bayam dan pisang aman bagi lambung? Smoothie yang terbuat dari bahan-bahan yang memiliki tingkat keasaman rendah, seperti pisang dan bayam, sangat ideal bagi mereka yang mengalami masalah asam lambung.
-
Bagaimana buah dan sayur membantu menjaga berat badan? Konsumsi buah dan sayur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat atau makan secara berlebihan.
Diet pisang ini pada intinya adalah mendorong untuk mengonsumsi buah pisang di pagi hari, serta mengurangi porsi makan di siang dan malam hari. Agar tidak terkesan membosankan, kamu bisa mengkreasikan pisang ke dalam bentuk smoothie.
Berikut resep smoothie yang bisa kamu kreasikan untuk menu diet :
Banana Smoothies with Peanut Butter
Bahan :
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
Banana, Strawberry, and Spinach Smoothies
Bahan :
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
- Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.
Protein Banana Smoothies
Bahan :
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
- Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.
Banana Cinnamon Smoothies
Bahan :
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
- Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.
Bananaberry Smoothies
Bahan :
Cara Membuat :
- Bekukan pisang dan blueberry di dalam freezer hingga keras selama 2 jam
- Hancurkan almond dan oatmeal hingga halus dengan blender
- Tambahkan pisang dan blueberry yang sudah beku
- Masukkan juga yogurt, cream cair, dan jus anggur
- Blender semua bahan tersebut hingga lembut.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat memerlukan beberapa cara supaya berat badan tak sekedar naik tapi juga tetap fit dan sehat.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan yang sehat bukan hanya tentang diet ketat atau olahraga intensif, tetapi juga melibatkan perubahan rutinitas harian.
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, kita membatasi konsumsi makanan di siang hari, namun kondisi ini bisa membuat jadi berlebih asupan kalori saat makan.
Baca Selengkapnya
Dalam menurunkan berat badan, mana yang sebenarnya lebih efektif antara olahraga atau diet?
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca Selengkapnya
Pada saat menjalankan puasa Ramadan, kita bisa melakukannya sambil menurunkan berat badan dengan berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Panduan menurunkan berat badan dengan singkat tapi tetap sehat, ini hal-hal yang harus dipahami.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita obesitas terdapat kiat diet khusus yang bisa diterapkan agar kondisi kesehatan mereka tidak membahayakan.
Baca Selengkapnya
Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.
Baca Selengkapnya
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya