8 Penyebab Badan Lesu dan Lelah setelah Bangun Tidur
Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
8 Penyebab Badan Lesu dan Lelah setelah Bangun Tidur
Penyebab badan lesu dan lelah setelah bangun tidur ternyata bisa karena beberapa faktor.
Tidur menjadi salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Saat merasa lelah, tidur bisa jadi pelarian untuk mengembalikan energi yang hilang.
Tetapi, beberapa orang bisa merasakan tubuh merasa kelelahan ketika bangun tidur. Tidak jarang, badan terasa pegal, tenggorokan kering, hingga kepala terasa pusing.
Lantas, apakah penyebab badan lesu dan lelah saat bangun tidur? Simak ulasannya dilansir dari klikdokter dan berbagai sumber, Senin (29/7/2024).
1. Konsumsi Kafein Berlebih
Jika mengonsumsi kafein terlalu banyak, terutama pada sore dan malam hari, hal ini bisa membuat Anda melek saat mau tidur.
Tak cuma itu, kopi dan teh bersifat diuretik sehingga akan membuat Anda lebih sering buang air kecil dan dehidrasi.
Jadi, kopi dan teh membuat badan lemas dengan dua cara, yaitu mengurangi waktu tidur Anda dan membuat Anda kekurangan cairan tubuh.
-
Apa saja penyebab tubuh lemas? Tubuh yang mudah lemas bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekurangan nutrisi, dehidrasi, dan kurang tidur.
-
Mengapa kurang tidur membuat tubuh lemas? Ketahuilah bahwa tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan dan fungsi optimal tubuh. Apabila kebutuhan satu ini nggak terpenuhi dengan cukup, maka kesehatan tubuh akan ikut terdampak, termasuk membuatnya jadi gampang lelah.
-
Bagaimana tidur sore bisa menyebabkan tubuh lemas? Tidur sore juga dipercaya dapat mengakibatkan badan terasa lemas. Penyebab tubuh lemas saat bangun tidur sore yaitu kurangnya asupan oksigen. Rasa lemas akibat tidur juga bisa terasa hingga malam atau bahkan keesokan harinya.
-
Gimana cara mengatasi tubuh mudah lelah karena kurang tidur? Kekurangan tidur dan tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan tubuh mudah lelah.
-
Kenapa sulit tidur meski badan lelah? Jika jadwal tidur sudah terlanjur berantakan, tubuh akan terasa lemah dan sulit untuk beraktivitas. Rasa 'berat' karena kurang tidur dapat membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik dan emosional dari kelelahan tersebut kemudian bisa membuat kita kesulitan untuk tidur.
-
Bagaimana kelelahan mengganggu kesehatan? Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar tubuh kita yang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh kita untuk memulihkan diri dari kelelahan, stres, atau infeksi. Tidur yang kurang atau buruk dapat mengurangi kemampuan tubuh kita untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, mengeluarkan racun, dan meningkatkan sistem imun tubuh.
2. Konsumsi Makanan Berat sesaat sebelum Tidur
Jika tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan, otomatis organ dalam juga tak beristirahat. Hal ini bisa membuat badan Anda lemas saat bangun tidur.
Makanan berat yang dikonsumsi pada malam hari juga dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Kalau sudah begitu, sesak dan rasa tidak nyaman di dada akan dirasakan dan mengganggu tidur.
3. Tekanan Darah Rendah
Tubuh yang terasa lelah saat bangun tidur kerap dirasakan oleh pengidap tekanan darah rendah atau hipotensi.
Tekanan darah rendah ini umumnya sering dialami oleh wanita.
Sebab, tekanan darah rendah akan mengganggu sirkulasi oksigen ke otak yang membuat pengidap sering merasa lemas, termasuk saat bangun tidur.
4. Anemia
Anemia adalah kurangnya kadar hemoglobin dalam darah seseorang.
Namun, baik pengidap tekanan darah rendah maupun anemia dapat sama-sama mengalami rasa lemas ketika bangun tidur.
Hemoglobin adalah senyawa di dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Jika kadarnya di dalam darah kurang, dapat memicu rasa lelah.
5. Hipoglikemia
Hipoglikemia adalah kadar gula darah yang terlampau rendah dalam tubuh.
Tidak hanya bisa membuat badan lemas saat bangun tidur, tetapi juga kehilangan kesadaran.
Glukosa atau gula darah sangat diperlukan sebagai energi bagi tubuh untuk dapat menjalankan fungsi berbagai sel, organ, dan beraktivitas.
Jika kadarnya rendah di dalam darah, tubuh bisa terasa lelah bahkan pingsan. Maka, penting untuk mengontrol kadar gula darah tetap normal.
Gangguan tidur insomnia dapat menyebabkan badan lelah dan pegal setelah bangun tidur.
Insomnia terbagi menjadi tiga tipe, yaitu sulit tidur, mempertahankan tidur, serta bangun lebih cepat dari yang seharusnya dan tidak dapat tidur kembali.
7. Stres
Memikirkan banyak hal di malam hari akan membuat otak terus bekerja.
Hal ini bisa memicu perubahan suasana hati sehingga keinginan untuk tidur teralihkan.
Alhasil, 'beban' pikiran tersebut terbawa. Setelah tidur pun, beban pikiran juga dapat memicu mimpi, membuat sering terbangun, dan akhirnya menyebabkan rasa lelah.
8. Kecemasan atau Kegelisahan
Rasa cemas dan gelisah bisa menjadi penyebab badan lemas saat bangun tidur.
Misal, rasa gelisah yang muncul akibat mimpi buruk kerap membuat Anda terbangun dengan jantung yang berdebar-debar.
Pada akhirnya, mimpi buruk bisa membuat badan terasa lelah. Anda pun merasa seperti tak cukup beristirahat, padahal durasi tidur ideal mungkin sudah tercukupi.
