6 Manfaat Luar Biasa Avokad Bila Dikonsumsi Setiap Hari
6 Manfaat Luar Biasa Avokad Bila Dikonsumsi Setiap Hari
Liputan6.com, Jakarta - Avokad, atau lebih fasih disebut alpukat, seringkali dikonsumsi sebagai jus. Buah dengan kulit tipis dan biji besar ini terbilang jadi favorit masyarakat Indonesia.
Mengandung nutrisi yang baik, manfaat avokad masih belum banyak diketahui orang-orang. Bagi pecinta avokad, Anda harus tahu manfaatnya bila dikonsumsi setiap hari. Berikut manfaatnya bila dikonsumsi setiap hari seperti dilansir dari laman foodprevent, Kamis 7 Maret 2019.
-
Mengapa buah semangka bisa membantu diet? Buah semangka memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama. Di dalam 125 gram semangka potong mengandung sekitar 46 kalori saja.
-
Apa manfaat utama dari makan buah? Buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Bagaimana jus buah dan sayur membantu dalam diet? Serat dapat meningkatkan pencernaan, menyerap lemak, dan memberi rasa kenyang lebih lama.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Bagaimana cara diet golongan darah? Diet golongan darah, yang dikembangkan oleh Dr. Peter D’Adamo, ND, didasarkan pada teori bahwa makanan tertentu bereaksi dengan golongan darah seseorang. Diet ini menyarankan konsumsi makanan tertentu dan menghindari makanan lain sesuai dengan golongan darah.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
1. Menurunkan kolesterol
Manfaat avokad yang pertama adalah bisa menurunkan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Tak hanya itu, buah ini juga membantu menaikkan jumlah kolesterol HDL yang merupakan kolesterol baik.
2. Tekanan darah
Ternyata avokad dapat membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini dikarenakan adanya zat potasium yang terdapat di dalamnya.
3. Mengontrol gula darah
Manfaat avokad yang satu ini cocok untuk Anda yang ingin mengontrol kadar gula. Kandungan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya membantu mengatasi resistensi insulin sehingga membantu tubuh untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.
4. Mencegah peradangan
Penelitian juga menunjukkan bahwa selain nikmat, avokad juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mengurangi peradangan. Manfaat buah ini bisa dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh.Â
5. Menurunkan berat badan
Anda jangan berpikir bahwa makan lebih banyak lemak dapat menambah berat badan karena ternyata alpukat sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Alasannya karena kandungan lemak dan seratnya sekitar 14 g per buah, membantu Anda merasa kenyang dan puas setelah makan. Oleh karena itu, Anda tidak terlalu terganggu oleh hasrat ingin makan sepanjang hari.
6. Menyehatkan kulit dan rambut
Anda harus tahu, satu avokad menyediakan lebih dari 20Â persendari jumlah vitamin E. Ini cocok buat anda yang ingin kulit dan rambut yang sehat. (Indah Permata Niska)
Saksikan video pilihan di bawah ini :
(mdk/liputan6)