7 Resep Sederhana Jus Buah Segar yang Tak Hanya Turunkan Kolesterol tapi juga Darah Tinggi, Dijamin Tokcer
Bagi penderita kolesterol & tekanan darah tinggi mengonsumi jus buah segar bisa menjadi solusi untuk mengontrol supaya kolesterol & darah tinggi tidak melonjak.
Melonjaknya angkan kolesterol dan tekanan darah tinggi menjadi momok tersendiri bagi kebanyakan orang. Oleh karena itu, berikut ada 7 resep jus segar yang bisa menurunkan kolesterol sekaligus tekanan darah.
-
Bagaimana cara membuat jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol? Cara membuat jus buah untuk menurunkan kolesterol cukup mudah. Campurkan buah-buahan seperti apel, jeruk, anggur, dan berry ke dalam blender. Tambahkan sedikit air jika diperlukan, lalu blender hingga halus. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
-
Bagaimana jus nanas bisa bantu turunkan kolesterol? Enzim bromelain yang terdapat di dalamnya efektif membersihkan penumpukan kolesterol di pembuluh arteri.
-
Bagaimana cara mengatasi kolesterol dengan jus buah? Pada prinsipnya, pengidap kolesterol boleh saja mengonsumsi daging merah selama tetap dalam batas yang aman. Namun, jika masih cemas terhadap kemungkinan kenaikan kolesterol setelah makan daging sapi atau kambing, beberapa jus buah berikut bisa menjadi alternatif solusinya: 1. Stroberi Polifenol yang terdapat dalam buah stroberi memiliki peran penting dalam mengatur sistem kardiovaskular. Studi juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah stroberi atau jusnya bisa menurunkan kadar kolesterol serta risiko penyakit jantung. 2. Jus Semangka Semangka memiliki kandungan glutathione yang tinggi, yang bermanfaat untuk mengurangi kolesterol berlebih dalam tubuh, mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, dan meningkatkan fungsi ginjal. 3. Jus Nanas Nanas mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat dalam menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein) dalam tubuh. Selain itu, enzim bromelain yang ada di dalamnya terbukti efektif membersihkan kolesterol yang menumpuk di arteri. 4. Jus Jeruk Pektin dan limonoid yang terdapat dalam jeruk membantu menghambat pengerasan pembuluh darah serta mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di tubuh. 5. Jus Apel Kandungan senyawa polifenol pada apel membantu mencegah terbentuknya plak di arteri yang disebabkan oleh tingginya kadar LDL.
-
Apa itu jus buah yang bagus untuk membantu menurunkan kolesterol? Salah satu cara efektif menurunkan kolesterol adalah dengan meminum jus buah, karena buah-buahan mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
-
Jus buah apa saja yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan asam urat? Berikut ini terdapat lima jenis jus buah yang bermanfaat dan aman dikonsumsi bagi penderita asam urat dan kolesterol tinggi.
-
Kenapa jus nanas bisa membantu menurunkan kolesterol? Kandungan vitamin C dan juga bromelain di dalam buah yang bersifat rendah lemak serta kalori inilah yang mampu bekerja mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
7 Resep Sederhana Jus Buah Segar yang Tak Hanya Turunkan Kolesterol tapi juga Darah Tinggi, Dijamin Tokcer
Kolesterol adalah jenis lemak jenuh yang sangat penting bagi tubuh. Kolesterol membantu memperbaiki, meningkatkan, dan mempertahankan fungsi dinding sel serta hormon.
Dalam tubuh, kadar kolesterol yang dianggap normal berkisar antara 250 hingga 300 mg. Namun, jika kadar kolesterol ini melebihi batas normal, berbagai masalah kesehatan bisa muncul.
Tanda-tanda Kolesterol Tinggi
Orang dengan kolesterol tinggi bisa menunjukkan beberapa gejala berikut:
- Cara Membuat Jus Buah Ampuh, Penurun Kolesterol dan Jaga Kesehatan Jantung
- Turunkan Kolesterol dengan Rempah Dapur, Resep Jamu Sehat dan Mudah Dibuat
- 5 Resep Minuman Serba Buah yang Menyegarkan untuk Turunkan Kolesterol Setelah Konsumsi Banyak Daging
- 5 Resep Rebusan Daun untuk Turunkan Kolesterol Jahat, Solusi Usai Kalap saat Lebaran
- Benjolan di Sekitar Mata: Munculnya benjolan di sekitar mata bisa menjadi indikasi adanya kolesterol tinggi.
- Sering Mengantuk: Rasa kantuk yang sering muncul tanpa alasan jelas bisa menjadi pertanda.
- Stres: Tingkat stres yang tinggi juga bisa berhubungan dengan kadar kolesterol yang meningkat.
- Kenaikan Berat Badan: Penambahan berat badan tanpa sebab yang jelas dapat menjadi gejala.
- Kram di Malam Hari: Sering mengalami kram pada malam hari adalah salah satu tanda kolesterol tinggi.
- Nyeri Dada: Rasa sakit atau nyeri di dada seringkali terkait dengan masalah kolesterol.
- Nyeri pada Tungkai Kaki: Rasa sakit di kaki juga bisa menunjukkan adanya kolesterol tinggi.
Makanan yang Harus Dihindari
Bagi penderita kolesterol tinggi, penting untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh biasanya ditemukan dalam:
- Mentega
- Keju
- Minyak kelapa
Sedangkan lemak trans sering ditemukan pada:
- Makanan olahan
- Makanan cepat saji
- Camilan
- Kue kering
- Makanan ringan yang digoreng
Cara Menurunkan Kolesterol
Ada berbagai cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Selain dengan mengonsumsi obat-obatan dan menjalani terapi medis, mengonsumsi jus sayur dan buah-buahan tertentu juga efektif untuk menurunkan kolesterol.
Menurut beberapa penelitian, buah dan sayur kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Selain itu, buah-buahan seperti apel, jeruk, dan beri juga diketahui sangat baik untuk menurunkan kolesterol karena kandungan seratnya yang tinggi.
Dalam sebuah studi disebutkan, "Mengonsumsi jus sayuran hijau dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara signifikan."
Berikut 7 resep jus buah dengan bahan sederhana yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi, seperti dikutip dari Fimela.com. Resep ini bisa langsung dipraktekkan sekarang juga lho.
1. Jus Tomat
Bahan:
2 buah tomat
1 sdm madu
100 ml air dingin
es batu secukupnya
Cara membuat:
- Cuci bersih buah tomat. Potong-potong.
- Blender tomat bersama air dan madu hingga halus.
- Tuang ke dalam gelas, tambahkan es batu jika suka.
- Jus tomat siap dinikmati.
2. Jus Timun
Bahan:
1 buah mentimun
1/2 buah lemon
1 sdt gula pasir
150 ml air es
Cara membuat:- Kupas mentimun, potong-potong.
- Blender mentimun, air, gula dan perasan lemon hingga halus.
- Tuang ke dalam gelas, minum selagi masih segar.
3. Jus Semangka
Bahan:
200 gram semangka
50 ml air es
Cara membuat:
- Kupas semangka, buang bijinya.
- Masukkan ke dalam blender bersama air.
- Blender hingga halus, tuang ke dalam gelas dan nikmati.
4. Jus Nanas
Bahan:
200 gram buah nanas
1 sdm gula pasir
air dingin dan es batu secukupnya
Cara membuat:
- Larutkan gula ke dalam air, sisihkan.
- Potong-potong nanas, masukkan ke dalam blender atau juicer dengan air dan gula.
- Blender hingga lembut, tuang ke dalam gelas.
- Akan lebih baik jika tidak disaring agar seratnya ampuh turunkan kolesterol.
- Nikmati jus selagi dingin.
5. Jus Pepaya
Bahan:
150 gram pepaya
150 ml air dingin
1 sdm madu/gula pasir
- Kupas pepaya lalu potong-potong.
- Masukkan ke dalam blender bersama air dan madu. Blender halus.
- Setelah itu tuang ke dalam gelas dan minum selagi segar.
6. Jus Jeruk
Bahan:
3 buah jeruk peras
1 sdt air jeruk nipis
es batu secukupnya
Cara membuat:
- Belah semua jeruk lalu peras airnya.
- Tambahkan air jeruk nipis dan es batu, aduk rata.
- Jus jeruk siap diminum.
7. Jus Apel
Bahan:
2 buah gram apel
150 ml air es
Cara membuat:
- Cuci bersih apel.
- Belah apel dan buang bijinya.
- Tak perlu dikupas karena serat kulitnya sangat baik untuk penurun kolesterol.
- Masukkan ke dalam blender. Tambahkan air es, blender hingga halus dan lembut.
- Nikmati jus melon selagi segar.
Kolesterol memang penting untuk tubuh, namun harus dijaga agar tidak melebihi batas normal.
Memperhatikan gejala kolesterol tinggi dan menghindari makanan yang tidak sehat adalah langkah awal yang penting.
Dengan pola makan yang tepat dan mengonsumsi jus sayuran dan buah-buahan, kolesterol tinggi dapat dikelola dengan baik.