Tips Mengatasi Stres dan Overthinking Menurut Ustadz Abdul Somad
Ustadz Abdul Somad (UAS) memberikan tips sederhana untuk mengatasi stres, sehingga hidup kita tidak terasa berat dan penuh beban.
Sering kali, individu mengalami stres yang membuat mereka tidak dapat menikmati hidup. Berbagai masalah kehidupan yang dihadapi sering kali memicu pikiran yang berlebihan, sehingga muncul keinginan untuk segera keluar dari situasi sulit tersebut.
Overthinking atau berpikir terlalu dalam dapat menimbulkan perasaan sedih dan kesepian, karena seseorang terjebak dalam pikiran negatif yang mereka ciptakan sendiri. Selain itu, dampak dari kondisi ini dapat membuat seseorang mengalami kesulitan tidur atau beristirahat dengan baik. Tentu saja, hal ini dapat merusak kesehatan fisik dan juga berdampak pada kondisi emosional seseorang.
-
Bagaimana overthinking bisa diatasi? Cara mengatasi overthinking yang pertama adalah berdamai dengan kekuatan sendiri. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menerima pikiran dan ketakutan negatif bisa membantu meningkatkan kesehatan psikologis. Kendati demikian, proses berdamai dengan ketakutan sendiri membutuhkan waktu panjang dan tidak bisa terjadi hanya dalam beberapa hari. Namun, ketika rasa takut sudah dikalahkan, tidak akan ada lagi overthinking .
-
Bagaimana cara mengatasi overthinking dengan memberi kasih sayang pada diri sendiri? "Mengembangkan praktik belas kasih pada diri sendiri dapat membantu mengatasi overthinking,"
-
Apa saja penyebab utama overthinking? Ada sejumlah penyebab overthinking yang perlu diwaspadai, di antaranya: Pemikiran yang Berulang, Kesulitan dalam Membuat Keputusan, Kurang Fokus Terhadap Solusi Masalah, Otak Tidak Bisa Berhenti Berpikir.
-
Kapan overthinking biasanya terjadi dan memicu rasa cemas? Seseorarang yang mengalami overthinking cenderung terlalu memikirkan masalah kecil, memperbesar risiko dan konsekuensi negatif, dan sulit untuk menghentikan atau mengendalikan pola pikir yang berputar-putar. Kondisi overthinking ini sering kali memicu rasa cemas, khawatir, atau tegang secara emosional.
-
Kenapa overthinking bisa membuat kita merasa tidak nyaman? Kondisi ini seringkali memicu perasaan cemas dan tidak nyaman.
-
Kenapa sulit untuk berhenti memikirkan hal negatif saat overthinking? Seseorang yang berpikir berlebihan cenderung dipenuhi pemikiran negatif yang tidak membuat kita menemukan solusi masalah. Hal tersebut hanya akan membuat kesulitan mencari solusi.
Ustadz Abdul Somad (UAS) memberikan beberapa tips sederhana untuk menghindari stres agar kita bisa menjalani kehidupan dengan lebih tenang. Dengan menerapkan saran-saran tersebut, diharapkan kita dapat mengurangi beban pikiran dan menemukan kembali kebahagiaan dalam hidup. Berikut adalah ulasan lebih lanjut mengenai tips yang diberikan, dilansir Merdeka.com dari berbagai sumber Senin(25/11).
Setiap Kesulitan Pasti Diiringi dengan Kemudahan
Surah Al-Insyirah adalah salah satu ayat yang dapat memberikan dukungan bagi kita yang mungkin tengah menghadapi stres atau depresi akibat berbagai masalah hidup. Dalam ayat ini, Allah berfirman, "Bukankah Kami telah melapangkan dadamu (Muhammad)? dan Kami pun telah menurunkan bebanmu darimu, yang memberatkan punggungmu," (QS. Al-Insyirah: 1-3). Ini menunjukkan bahwa Allah selalu memberikan jalan keluar dan meringankan beban bagi hamba-Nya yang beriman.
Ustadz Abdul Somad (UAS) juga menjelaskan tentang keutamaan yang diberikan Allah setelah kita menerima tiga nikmat tersebut. Beliau mengatakan, "Kalau engkau sudah diberi Allah tiga, kalau sudah dikasih Allah tiga, dilapangkan dadamu, diangkat bebanmu, yang membebani pundakmu maka Allah kasih yang keempat. Apa dia? Wa rafa'na laka zikrak (dan Kami tinggikan sebutan (nama)mu bagimu)?" Hal ini menegaskan bahwa setelah kita merasakan kemudahan dan penghapusan beban, Allah akan mengangkat derajat kita. UAS menyampaikan ini dalam sebuah video yang diunggah di YouTube Sahabathijrah_id.
Tuhan Yang Maha Esa akan meningkatkan derajat hamba-Nya
Allah SWT akan mengangkat derajat seorang hamba ketika ia mampu menjalani hidupnya dengan penuh ketenangan dan tidak menganggapnya sebagai sebuah beban. "Kami angkat namamu, syaratnya tiga, jangan stress (jangan depresi), jangan jadikan hidup sebagai beban, tetap banyak beribadah," ucapnya.
Ustadz Abdul Somad menekankan bahwa terdapat banyak amalan ringan yang bisa dilakukan, seperti memperbanyak sedekah dan saling menasihati dalam kesabaran serta kebenaran. Dengan menjaga tiga hal tersebut, kita dapat berharap agar Allah SWT mengangkat derajat kita.