7 Bahaya Terlalu Sering Minum Es, Sebabkan Sakit Kepala hingga Sembelit
Terlalu sering minum es dapat menyebabkan beberapa masalah tubuh.
Terlalu sering minum es dapat menyebabkan beberapa masalah tubuh.
7 Bahaya Terlalu Sering Minum Es, Sebabkan Sakit Kepala hingga Sembelit
Minum es di siang hari yang terik memang selalu menjadi pilihan bagi banyak orang. Selain dapat melegakan tenggorokan, minum air es juga dapat membuat tubuh terasa segar di sela-sela aktivitas. Tak heran, jika minuman dingin selalu laris dibeli di pasaran.
Meski begitu, perlu diketahui bahwa terlalu sering minum es tidak baik untuk kesehatan. Bahaya terlalu sering minum es dapat mengganggu sistem pernapasan, memicu sakit kepala, meningkatkan pembekuan lemak, hingga menyebabkan sembelit. Berikut, kami rangkum berbagai bahaya terlalu sering minum es, bisa Anda simak.
-
Kenapa sih sering makan seblak itu bahaya? Konsumsi berlebihan makanan tinggi kalori dan lemak dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko obesitas. Tinggi Garam: Seblak biasanya mengandung banyak garam, baik dari bumbu yang digunakan maupun dari bahan seperti kerupuk dan saus. Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi) dan penyakit jantung.
-
Apa aja sih bahaya sering makan seblak? Peningkatan Risiko Obesitas Seblak sering kali mengandung banyak kalori dari bahan-bahan seperti kerupuk, sosis, bakso, dan mie. Kerupuk, khususnya, digoreng dalam minyak, yang menambah kandungan kalori dan lemak dalam makanan. Konsumsi kalori berlebihan tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan berujung pada peningkatan berat badan serta obesitas. Obesitas sendiri merupakan faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan berbagai jenis kanker.
-
Kenapa sering mengonsumsi makanan asin itu bahaya? Makanan asin, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.
-
Apa saja bahaya sering mengonsumsi makanan asin? Bahaya sering makan makanan asin ini patut kita waspadai mengingat masyarakat kita gemar menyantap makanan asin.
-
Kenapa kurang minum air putih bisa menyebabkan haus saat berpuasa? Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat meningkatkan rasa haus.
-
Apa saja bahaya merokok setelah makan? Bahaya merokok setelah makan perlu diwaspadai para perokok. Sebenarnya tidak hanya setelah makan, merokok di waktu kapan pun berisiko buruk bagi kesehatan tubuh. Namun, ada khusus setelah makan, ada beberapa bahaya merokok setelah makan, di antaranya: Meningkatkan Risiko Kanker Usus Salah satu bahaya merokok setelah makan adalah meningkatkan risiko kanker usus dan paru-paru. Pasalnya, radikal bebaas dalam kandungan asap rokok bisa dengan cepat mengaacaukan kerja usus. Para ahli menyebutkan bahwa merokok setelah makan dapat meningkatkan kemungkinan kanker usus dan paru-paru berlipat ganda. Meningkatkan Risiko Kelebihan Berat Badan Bahaya merokok setelah makan selanjutnya adalah memicu kelebihan berat badan. Kebiasaan merokok dapat menimbulkan bahaya kelebihan berat badan atau obesitas.Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Eating Behaviors menjelaskan bahwa perokok cenderung tak bisa menahan keinginan untuk menyantap makanan tinggi lemak, termasuk makanan cepat saji. Memicu Risiko Maag Merokok setelah makan dapat memicu risiko penyakit maag.Ketika Anda mengidap berbagai kandungan berbahaya dari rokok, nikotin dalam tembakau dapat melemaskan katup antara kerongkongan dan lambung.Hal ini dapat membuat asam lambung dan cairan kembali ke kerongkongan hingga kemudian menyebabkan maag. Mencegah Penyerapan Nutrisi dalam Tubuh Bahaya merokok setelah makan berikutnya adalah mencegah penyerapan nutrisi dalam tubuh. Proses pencernaan langsung dimulai ketika Anda mulai makan dan mengunyah. Sementara itu, proses penyerapan nutrisi dimulai saat makanan tiba di usus kecil.Efek buruk kandungan rokok khususnya nikotin pada pencernaan adalah mengurangi kemampuan tubuh untuk mempertahankan tingkat nutrisi yang tepat. Ketika Anda merokok setelah makan, bahaya yang mungkin terjadi adalah berkurangnya nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.
Manfaat Minum Es
Sebelum dijelaskan bahaya terlalu sering minum es, perlu diketahui beberapa manfaat minum es.
Minum es atau air dingin bisa memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, terutama jika dilakukan dengan benar. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Menyegarkan Tubuh:
Minum es bisa membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat akibat aktivitas fisik atau cuaca panas, sehingga membuat Anda merasa lebih segar.
2. Meningkatkan Metabolisme:
Air dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh karena tubuh membutuhkan energi untuk menghangatkannya hingga mencapai suhu tubuh normal.
3. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi:
Minum air dingin bisa membantu Anda merasa lebih waspada dan meningkatkan fokus, terutama saat merasa lelah atau mengantuk.
4. Menghidrasi Tubuh:
Air dingin, seperti air pada umumnya, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, jadi penting untuk minum cukup air setiap hari.
5. Meredakan Rasa Haus:
Air dingin lebih efektif dalam meredakan rasa haus dibandingkan air hangat, terutama setelah berolahraga atau dalam cuaca panas.
Namun, perlu diingat bahwa minum air es harus dilakukan dengan bijak. Bagi beberapa orang, terutama yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti radang tenggorokan kronis atau masalah pencernaan, minum air es dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Pastikan juga bahwa es yang Anda minum berasal dari air yang bersih dan higienis.
Bahaya Terlalu Sering Minum Es
Berikutnya, akan dijelaskan bahaya terlalu sering minum es bagi kesehatan.
Minum es atau air dingin memang dapat memberikan manfaat, namun jika dilakukan secara berlebihan justru akan menimbulkan masalah. Berikut beberapa bahaya terlalu sering minum es yang perlu diperhatikan:
1. Mengganggu Saluran Pernapasan:
Minum es terlalu sering dapat mengganggu saluran pernapasan. Suhu rendah dari minuman dingin tersebut dapat merangsang saluran pernapasan dan menyebabkan batuk, pilek, atau bersin-bersin. Hal ini terutama terjadi pada orang yang memiliki sensitivitas terhadap suhu dingin.
Minum es secara berlebihan juga bisa memicu sakit kepala. Suhu dingin dari minuman es dapat menyebabkan pembuluh darah di kepala menyempit, yang dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain pada beberapa orang.
3. Memperparah Akalasia:
Minum es terlalu sering juga dapat memperparah kondisi gangguan akalasia. Akalasia adalah gangguan di mana otot kerongkongan tidak dapat berkontraksi dengan baik, sehingga makanan mengalami kesulitan untuk melewati kerongkongan. Minum es dapat membuat otot kerongkongan semakin lemah dan memperburuk gejala akalasia.
4. Pembekuan Lemak:
Dampak minum es berlebihan lainnya yaitu meningkatkan pembekuan lemak. Terlalu sering mengonsumsi minuman dingin seperti es dapat menghambat pergerakan lemak dalam tubuh. Lemak yang tidak terurai dengan baik akan menumpuk dan menjadi potensi untuk membentuk lemak trans atau lemak jahat.
Minum es secara berlebihan juga dapat menyebabkan sembelit. Suhu dingin dari minuman es dapat menghambat gerakan usus dan membuat penyerapan nutrisi menjadi lebih lambat. Hal ini dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.
6. Masalah Gigi dan Mulut:
Menyebabkan permasalahan gigi dan mulut juga termasuk dalam dampak minum es yang berlebihan. Paparan suhu dingin dapat membuat gigi menjadi sensitif atau menyebabkan gangguan pada gusi. Selain itu, minum es juga dapat menyebabkan penurunan produksi air liur, yang dapat menyebabkan mulut menjadi kering dan berisiko terkena infeksi gigi dan masalah periodontal.
7. Sakit Tenggorokan dan Demam:
Minum es terlalu sering juga dapat memicu sakit tenggorokan atau demam. Suhu dingin dapat memberikan efek iritasi pada tenggorokan dan membuatnya menjadi meradang. Jika pola minum es yang berlebihan berlangsung dalam jangka waktu yang lama, ini bisa meningkatkan risiko seseorang terkena infeksi tenggorokan atau bahkan demam.
Tips Minum Es Aman dan Sehat
Setelah menyimak bahaya terlalu sering minum es, terakhir akan dijelaskan tips konsumsinya.
Minum es memang menyegarkan, terutama di cuaca panas. Namun, penting untuk menjaga beberapa hal agar tetap aman dan sehat. Berikut adalah beberapa tips:
1. Gunakan Air Bersih:
Pastikan es dibuat dari air yang bersih dan aman untuk diminum. Air yang tercemar bisa menyebabkan berbagai penyakit.
2. Higienitas Pembuat Es:
Pastikan wadah dan peralatan yang digunakan untuk membuat es selalu bersih. Jangan biarkan es terkontaminasi oleh tangan atau benda lain yang kotor.
Jika membeli es di luar, pastikan sumber es tersebut terpercaya dan terjamin kebersihannya. Hindari es batu yang sudah mulai mencair dan terkontaminasi udara luar.
4. Jangan Gunakan Kembali Es yang Sudah Mencair:
Es yang sudah mencair dan kemudian dibekukan kembali dapat mengandung bakteri. Gunakan es segar setiap kali.
5. Hindari Minum Es Berlebihan:
Terlalu banyak minum es bisa menyebabkan gangguan pada tenggorokan atau sistem pencernaan, terutama bagi yang memiliki sensitivitas tinggi terhadap suhu dingin.
6. Perhatikan Kondisi Tubuh:
Jika Anda sedang tidak enak badan atau memiliki masalah kesehatan tertentu seperti radang tenggorokan atau flu, sebaiknya hindari minum es untuk sementara waktu.
7. Kontrol Suhu Es:
Jangan minum es yang terlalu dingin secara langsung setelah berolahraga atau dalam kondisi tubuh panas karena bisa menyebabkan shock termal pada tubuh.