10 Cara Menghilangkan Kantuk saat Bekerja dengan Ampuh, Lakukan Hal Ini
Rasa kantuk di tempat kerja dapat mengganggu produktivitas. Ini cara menghilangkannya.
Rasa kantuk di tempat kerja dapat mengganggu produktivitas. Ini cara menghilangkannya.
10 Cara Menghilangkan Kantuk saat Bekerja dengan Ampuh, Lakukan Hal Ini
Mengantuk saat bekerja dapat terjadi pada siapa saja. Biasanya, ada saat di mana rasa kantuk sangat tidak tertahankan dan mengganggu kinerja serta produktivitas di kantor. Anda pasti tak ingin rasa kantuk ini menjadi berkepanjangan, kan?
Meskipun Anda tidak bisa tidur semalaman, Anda masih perlu menjalani hari yang produktif sebab ada banyak tanggung jawab pekerjaan yang harus Anda penuhi.
Mempelajari cara membuat diri Anda tetap terjaga setelah kurang tidur semalaman mengharuskan Anda mempelajari metode mana yang paling baik direspon oleh tubuh.
Menghilangkan kantuk saat bekerja dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan fungsi kognitif.
Oleh karenanya ketahui beberapa cara menghilangkan rasa kantuk saat bekerja dengan ampuh berikut ini, yang telah merdeka.com rangkum dari laman Healthline. Semoga membantu!
-
Bagaimana cara menghilangkan rasa pahit pare? Langkah pertama adalah memotong kedua ujung pare menggunakan pisau. Kemudian, pare dibagi menjadi dua bagian yang sama besar dan bagian dalamnya yang berwarna putih disisihkan. Setelah itu, iris pare dan cucilah di bawah air mengalir. Setelah diiris, tiriskan dalam wadah. “Nyucinya harus di air mengalir, nggak perlu diremas-remas cukup dicuci aja,” ungkapnya, dikutip BrilioFood dari YouTube Pawon Ndayu pada Minggu (18/2). Kemudian, tuangkan air mendidih ke dalam wadah yang berisi irisan pare hingga merendamnya. Diamkan selama 5 menit, kemudian bilas pare dengan air dingin sambil meremasnya.
-
Bagaimana cara menghilangkan rasa kapur pada mie kuning? Tanpa menggunakan bahan-bahan yang sulit didapatkan, berikut ini penjelasannya yang lengkap, disusun pada hari Senin (20/5/2024). Bahan-bahan Cuci Mi Kuning Rendam Mi dengan Garam Bilas Mi Kuning Mi Kuning Siap Diolah
-
Bagaimana cara pantun lucu bisa mengurangi rasa tegang selama presentasi? Dengan menggunakan pantun lucu penutup presentasi, Anda bisa memberikan kesan positif kepada audiens, menunjukkan sisi humoris dalam presentasi, dan mengurangi rasa tegang atau bosan yang mungkin timbul.
-
Bagaimana cara mengatasi rasa gabut yang berkepanjangan? Untuk mengatasi gabut, Anda bisa mencoba melakukan hobi atau hal-hal yang disukai. Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang atau ketika merasa gabut adalah:1. Melakukan hobiGabut dapat dihilangkan dengan melakukan hobi yang yang anda sukai. Seperti belajar memasak jika anda memiliki hobi masak atau makan, belajar menari, belajar berbagai alat musik, dan masih banyak lagi. Berbagai hal tersebut dapat dilakukan untuk mengisi waktu luang.
-
Di mana tips menghilangkan rasa kapur pada mie kuning ini dibagikan? Namun, jangan khawatir lagi, karena seorang pengguna TikTok dari Malaysia, @keluarga.my, telah membagikan tips dan trik sederhana untuk menghilangkan rasa kapur pada mi kuning.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa lemas dan ngantuk saat mudik? Berjalan-jalan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merilekskan otot-otot yang tegang, sehingga dapat membantu mengurangi rasa lemas dan mengantuk.
10 Cara Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja
1. Konsumsi Kafein
Cara menghilangkan kantuk saat bekerja yang paling pertama dan paling ampuh adalah dengan mengonsumsi minuman berkafein. Jika Anda merasa lesu di tempat kerja, segelas kafein mungkin bisa menjadi penambah energi yang Anda perlukan untuk menyelesaikan pekerjaan.
Kafein bersifat stimulan, artinya meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Kafein dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan kinerja mental, serta membantu melawan rasa kantuk. Namun, jangan mengonsumsinya secara berlebihan ya! Sebab, minum terlalu banyak kafein dapat membuat Anda terstimulasi secara berlebihan dan membuat gelisah, yang mungkin dapat memengaruhi tingkat produktivitas.
2. Tidur siang sebentar
Terkadang, memejamkan mata adalah satu-satunya cara menghilangkan kantuk saat bekerja. Jika kantuk memang benar-benar tak tertahankan dan membuat Anda harus memejamkan mata, lakukan power nap atau tidur siang singkat saat istirahat makan siang. Tidurlah selama 15 atau 30 menit untuk memberi Anda cukup energi dan menjalani hari. Jangan lupa menyetel jam alarm agar tidak ketiduran!
3. Gerakkan tubuh
Duduk terlalu lama di satu tempat dapat memperburuk rasa kantuk. Untuk itu, bangkitlah dari meja kerja Anda secara berkala dan berjalan-jalan kakilah untuk membuat darah leih mengalir. Cara menghilangkan rasa kantuk saat bekerja yang satu ini juga dapat membantu Anda tetap terjaga dan berkonsentrasi pada pekerjaan.
4. Dengarkan musik yang ceria
Cara menghilangkan kantuk saat bekerja yang selanjutnya adalah dengan menyetel musik yang ceria. Sebab, melakukan pekerjaan dalam diam dapat memperburuk rasa kantuk. Untuk membangunkan otak Anda, dengarkan musik yang ceria lewat headphone atau headset.
5. Makan siang yang ringan
Cara menghilangkan kantuk saat bekerja yang kelima adalah dengan memilih menu dan porsi makan siang yang ringan. Makan siang yang banyak bisa memperburuk rasa kantuk. Untuk itu, hindari camilan manis, soda, atau karbohidrat seperti roti putih dan pasta putih. Pilihlah sumber energi yang lebih sehat seperti telur rebus, ayam, buah beri, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.
6. Buat ruang kerja tetap terang
Jika Anda bekerja di ruangan yang memiliki jendela, buka tirai dan biarkan cahaya alami masuk. Ini adalah cara menghilangkan kantuk saat bekerja yang lainnya. Sinar matahari di kantor dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi. Jika tidak memiliki jendela di dekat ruang kerja, letakkan lightbox di dekat meja. Ini memancarkan sinar UV tingkat rendah dan membantu mengatur siklus tubuh sehingga Anda tidak terlalu mengantuk.
7. Cuci muka
Mencuci muka adalah cara menghilangkan kantuk saat bekerja berikutnya yang tak kalah ampuh. Jika Anda kesulitan untuk tetap terjaga di tempat kerja, pergilah ke kamar mandi dan cuci muka dengan air dingin ke wajah. Cara ini dapat menyegarkan Anda kembali dan meningkatkan semangat.
8. Gunakan kipas angin
Cara menghilangkan kantuk saat bekerja yang berikutnya adalah membeli kipas angin untuk ruang kantor Anda. Saat merasa mengantuk, arahkan kipas angin ke tubuh Anda dan nyalakan dengan kecepatan penuh. Layaknya semilir angin alami di luar, sejuknya udara dari kipas angin mampu meningkatkan kewaspadaan.
9. Tetap sibuk
Kantuk di siang hari dapat diperburuk oleh terlalu banyak waktu istirahat. Tergantung pada sifat pekerjaan Anda, Anda mungkin mengalami saat-saat ketika tanggung jawab di kantor sedang longgar. Tanpa banyak kerja, rasa lelah dan kantuk akan lebih cepat datang. Oleh sebab itu, pastikan Anda tetap sibuk dan memiliki sesuatu untuk dikerjakan agar tak mudah mengantuk di kantor.
10. Ngemil
Mengonsumsi camilan sehat di siang hari dapat membantu menjaga gula darah dan perhatian Anda tetap stabil sepanjang hari. Carilah makanan dengan campuran protein, karbohidrat, dan lemak sehat untuk camilan di kantor.
Pilihan camilan yang baik meliputi selai kacang, keripik gandum utuh, granola, yogurt, kacang-kacangan, buah-buahan, dan keju. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman dengan tambahan gula, seperti permen, energy bar, dan soda.